Czy robie dobrze tak intensywnymi treningami i swoim trybem życia?

Siema, mam obecnie 14 lat i od chyba 10 roku życia zawsze fascynował mnie ten sport w końcu zamiast planować postanowiłem spróbować mam obecnie 1.77cm wzrostu i 65kg wagi kupiłem podstawowe rzeczy hantle, ketla, wałek/kółko do ćwiczeń, mate puzzle na pokój, specjalną skakankę, i zbieram obecnie na ławeczke. Ale przechodząc do rzeczy postawiłem sobie bardzo wysokie wymagania robie 2 bardzo intensywne treningi i przerwy raz na 4dni jednakże nie trzymam jako tako diety odmawiam sobie słodyczy itd ale nie układam kalorii ani nic w tym stylu. Od razu mówię nie czuje się jakos wykończony i nie chce słyszeć wiadomosci typu daj sobie spokój czy cos z siłownią udzielaj się bardziej na w-f lub pograj więcej w piłkę ponieważ jedyne co robie z piłką to oglądam z trybun a siłownia po prostu mnie porwała :3. I teraz wysuwam pytanie czy lepiej ułożyć sobie jakąs sensowną dietę? Brać odżywki? ( jesli tak to jakie?) I czy zmienić mój tryb trenowania?
Kiedys chodziłem na różne sporty (głównie sztuki walki krav maga, brazyliskie jiu jitsu) obecnie musiałem zrezygnować ponieważ przeprowadziłem się na dosyć małą wies gdzie nie ma siłowni ani nic w tym stylu. Z góry dzięki za rady :)

daj 3-4 treningi a nie 2 bardzo intensywne, postaw na dietę a o odzywkach pomyślisz za jakiś czas,

Nie wyobrażam sobie tego jakos :D 2 treningi intensywne robiłem codziennie i było ok i nie będe umiał chyba nawet zmienić na 3-4 w TYGODNIU ;/ ale dzięki za radę :)

A i zapomniałem dopisać że jestem swieżakiem na siłce i nie wiem czy nawet mierzyłem w dobrym miejscu więc pomiary nie koniecznie sa zbyt dokładne :/

MaciekGolob

Nie wyobrażam sobie tego jakos :D 2 treningi intensywne robiłem codziennie i było ok i nie będe umiał chyba nawet zmienić na 3-4 w TYGODNIU ;/ ale dzięki za radę :)

to koniecznie do zmiany jak wspomniał kolega wyżej
to taki sport że gdzie więcej nie znaczy lepiej

No dobrze wątpie że wytrzymam dnia bez treningu więc zrobie sobie zamiast diety bo nie umiem po prostu jej zrobić i nie mam zbyt wielu możliwosci będe jadł zdrowiej i systematycznei a nie tak jak np teraz bez sniadania potem duży obiad i przed snem jakas wielka kolacja bo głodny jestem :D a treningi ogranicze do 1 dziennie i przerwy co 4dni dzięki za rady : )


Zmieniony przez - MaciekGolob w dniu 2018-09-19 21:18:24

Pytasz o rady a ich nie słuchasz i dalej idziesz w swoje myślenie i błędne podejście. Koledzy wyżej bardzo dobrze ci radzą i pomyśl o tym . Nie licz na super efekty jesli nie zmienisz swojego podjęcia. Dieta to podstawa a treningi daj 3 w formie FBW i będzie ok. Pamiętaj że jakieś posiłki i jakąś dieta się nie sprawdzi jeśli poważnie chcesz podejść do tematu budowania sylwetki

Dokładnie trening to bodziec i nie może on być i za duży i zaburzać regeneracji

No cóż dzięki za rady na pewno cos z tego wywnioskuje lecz najpierw testuje przez 1 miesiąc aplikacje dobierającą treningi itp ile kcal spaliłem itd ma kilka milionów pobrań i bardzo dobre oceny więc póki co jej zaufam jesli nie będzie efektów to z pewnoscią skorzystam z rad :D

MaciekGolob

No dobrze wątpie że wytrzymam dnia bez treningu więc zrobie sobie zamiast diety bo nie umiem po prostu jej zrobić i nie mam zbyt wielu możliwosci będe jadł zdrowiej i systematycznei a nie tak jak np teraz bez sniadania potem duży obiad i przed snem jakas wielka kolacja bo głodny jestem :D a treningi ogranicze do 1 dziennie i przerwy co 4dni dzięki za rady : )



Zmieniony przez - MaciekGolob w dniu 2018-09-19 21:18:24

W twoim wieku nie musisz się bawić w dietę wystarczy ograniczyć słodycze wszelkie napoje i fastofoody i starac sie zjadać jakieś warzywa do każdego posiłku. Co do codziennego treningu nikt nie powiedział, że w dni nietreningowe musisz leżeć na kanapie. Można poszukać nieco innych form aktywności. Na pewno na plus wyjdzie np. rozciąganie albo inna forma forma bez gigantycznego wysiłku