drążek

A jak ja nie mam drążku? Może znacie gdzieś gdzie mogę kupić taki drążek, nie drogo i trwały? Ale sklepy w okolicach Korsz (Korsze 100 km od Olsztyna na północ, tak niedaleko Kętrzyna), bo allegro to ja sam wiem... Ale jak np. nie będę ćwiczył na drążku to będę miał bicepsy anemika? I takie info i pytanie: biegam sobie schodami (mam dom piętrowy) [...]

Podciąganie końca sztangi osobiście bym zamienił na drążek. Ale tak ogólnie ja nic nie mam do tego.

[...] 18 Waga: 78kg Wzrost: 183 Cel: Trochę masy, wytrzymałość Staż: ponad 1.5 roku (tylko ćwiczyłem splity) Uprawiane inne sporty: MMA wcześniej MT Dostęp do sprzętu: Ławka, drążek, hantle 2x30kg, gryf łamany Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy: Przez wakacje cell pump + mono Dieta: 5-6 pełnowartościowych posiłków Ostatnio [...]

jak chcesz mieć sylwetke typu V to musisz być wąski w pasie. A na plecy to polecam drążek Pozdrawiam:)

[...] je przy pomocy dolnego wyciągu bloczkowego i prostego drążka (najlepiej, gdy jest on łożyskowany). Stajemy przed wyciągiem, pozycja wyprostowana, chwytamy nachwytem drążek wyciągu na szerkość barków lub nieco wężej. Ramiona lekko ugięte w łokciach (pod stałym kątem przez cały czas ćwiczenia). Z tej pozycji wykonujemy na przemian uginanie [...]

Mam rowerek, drążek, mini-ławeczkę do robienia brzuszków, ale z tą raczej kiepsko, bo jednak trzeba napinać mięśnie nóg, zaczepiając stopami o blokadę. Dzięki za posta, czekam na dalsze rady.

[...] też zależy jak wygląda Twój trening siłowy czy robisz siady, ciągi , wiosłowania . Złote ćwiczenia najlepiej budują brzuch. Jak możesz dokładać ciężar w ćwiczeniach jest gitara jedno ćwiczenie na dół , jedno na skos , jedno na góre np unoszenie nóg leżąc spięcia leżąc na boku brzuszki jak byś miał hantle lub drążek, drabinki bedzie gitara

Podaj swoje aktualne wyniki siłowe (przysiad, mc, wyciskanie i drążek) Masz problemy z progresją obciążenia z treningu na trening? Czemu akurat ten plan, a nie inny (dużo lepszy)? Na nogi masz najmniej serii w całym planie ... nawet biceps i triceps dostały więcej i ty liczysz na masę? Zmieniony przez - Patay w dniu 2009-04-20 20:55:15

Doszedłem do wniosku, że ćwiczyć owszem chcę, ale nie wszystkie partie podczas jednego treningu. Także postanowiłem trochę zmienić ( a nawet bardzo ) swój plan z wykorzystaniem książka O.Lafaya. Wtorek Klata, triceps 1. Pompki na trzech taboretach 3x 2. Pompki z nogami na podwyższeniu 3x 3. Rozpiętki 3x 1. Pompki w podporze tyłem 4x 2. [...]

Środa 16.09.09 ABS II - wszystko ok. Czawrtek 17.09.09 1. Wiosłowanie hantlą 4x 15p 15l, 15p 15l, 15p 15l, 15p 15l 2. Wznosy z opadu 4x 15, 16, 14, 20 3. Babka 4x 10, 10, 10, 10 Biceps 1. Uginane ramion podchwytem stojąc 3x 15p, 15l, 15p 15l, 15p 15l 2. Młotki 3x 15p 15l, 15p 15l, 15p 15l 3. Drążek w wąskim podchwycie 5,5,5 Komentarz: trening [...]

w sumie macham sztanga od jakiegoś czasu . Zanim poszedłem do gimnazjum to troche ćwiczyłem - ale wiesz - zero podstaw teoretycznych - trening domatora - pompki, brzuszki, drążek, skakanka, expander. Robiłem serie nawet po 100 powt. - myślałem, ze to dobrze - te ćwiczenia dały mi niezłą definicje i doprowadziły do nienaturalnego rozrostu [...]

Brzuszki robie w sumie 300 100 n adolne 100 na gorne i dodatkowe 100 normalnych brzuszkow, cwicze na wolnych ciezarach, wiec mam tylko lawke regulowana 2 regulowane sztangielki, sporo obciazenia ( mi wystarczy w zupelnosci), drazek do podciagania i przy lawce taki"dynks" do prostowania nog siedzac

Z dnia na dzien Pudzianem sie nie staniesz. Wiec rob mase pozniej zrobisz redukcje i bedziesz dobrze wygladal i sila wzrosnie. PS. Zaopatrz sie w drazek. Bardzo przydatna rzecz

[...] polecę jednym zestawem ale ułożyłem już mam nadzieję w miarę dobry plan z 3 zestawami.Moglibyście go ocenić?Ewentualnie zaproponować jakieś inne ćwiczenia? Jeśli chodzi o drążek to chyba będę musiał trochę poczekać :-( ZESTAW A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na [...]

Jak jesteś nowy to na początek ACT a sztangielki 2 kg to wiesz... zainwestuj chociaż w drążek bo to podstawa gdzie nogi to jest podstawa ! http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html

Do autora: zainwestuj przynajmniej w jakies hantelki regulowane +10kg obciazenia + drazek. Jesli nie masz kasy to chociazby jakies samorobki z 6-10kg ale nie te 2kg bo tym to se mozna...

aa no i wiem ze przydał by sie drążek, poręcze i wyciąg dolny ale po pierwsze..do scian nie przymocuje bo są 'kruche' %) a na takie stacjonarne juz miejsca nie ma

wyciąg dolny na suficie może nie, ale drążek zawsze idzie dorobić/dokupić do sufitu Super siłka, do takiej dążę

[...] 6-7s w ciągu tygodnia to już świat... Wklej plan, wprowadzimy poprawki, bo widzę, że nie tędy droga Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Posiadasz drążek, poręcze, przenośne stojaki ? Jaki nakład obc ? Dieta jest najważniejsza, dział "Odżywianie" Suplementy to tylko uzupełnienie diety, więc zmarnowałeś [...]

w miare ok na moje oko ale do pleców dorzucił bym drążek