drążek

ćwiczeniami na mięśnie brzucha tkanki nie spalisz: wszystko 3 x max, wspięcia, russian twist (jak to na youtube zobacz), jak masz drążek to podciąganie kolan do klatki jak nie to w leżeniu wznosy nóg.

A masz drążek?? Jeśli nie to kup, duzo nie kosztuje a to podstawa w rozwijaniu mięśni pleców. Ja osobiście polecam podciąganie na drążku nachwytem, szeroko ramiona. To poszerzy twoje plecy, jednak lepiej by było ćwiczyć całe ciało ale jak uważasz...a co do powt. i serii ja bym robił 3 serie, max powtórzeń i tak co 2-3 dni zeby była jakas [...]

w sumie mam drążek i 1x 5kg, tak to jedynie na dietę bym przeznaczał fundusze.

Qukla,wszystko przyjdzie z czasem,motyle też urosną,może ich tak nie katuj i nie koncentruj się tylko na nich,drążek da rade zobaczysz,a co do diety...to ty już wiesz Oxy.....dało by rade;p

A wiec tak: - Tak to jest mono dieta;( - siłownie z kumplami ale na mój gust pożądna - drażek mam od wczoraj w domu(podciągałem się już kiedyś i nadal zero) - miałem ze dwie takie tygodniowe a teraz szykuje się powoli do kolejnej

[...] słabość w stosunku do pleców i zaczyna padać jako pierwszy. Podciągaj się dalej a z czasem jego siła wzrośnie. A zamiast podciągać się szerokim chwytem proponuje na chwytać drążek na szerokość barków. Szeroki chwyt wcale nie poprawia szerokości pleców a jedyne ogranicza ich prace do barków i górnej części najszerszego grzbietu. Przy chwycie na [...]

[...] zrobić tą tomografię (2 miechy czekania). Po tomografii rehabilitacja i dopiero jak będą efekty rehabilitacji to powrót na basen, z czasem może jakieś ćw w domu typu pompki, drążek itp. Mam nadzieję że tak będzie bo myśli mam coraz czarniejsze i czasami to wątpię że jeszcze kiedykolwiek będę w stanie zrobić pompki czy więc niż 2 długości basenu. [...]

co potrzebne, napewno ławeczka, stojaki, gryfy, obciązenia, wyciąg, modlitewnik by sie sprzydał, prasa na nogu, drazek do podciągania, zrobić można wszystko :-)

[...] z Marbo + modlitewnik i prasa, wyciąg górny i dolny (samoróbka, na szybko ogólnie tandeta ale działa %-) ) gryfy 180cm, 120cm 2x40cm i łamany, ławka do brzuszków Thorna i drążek Marbo, rowerek i to w sumie tyle, no i plus nakład oczywiście ;-) siłke mam teraz w piwnicy 4,5m x 2,4 więc za dużo miejsca nie ma. tu jest większość sprzętu opisanego [...]

Ja tez mam silownie w piwnicy. Jedyne czego mi brakuje (podstawowego sprzetu) to prasa na nogi. Wiekszosc czego potrzeba na poczatek mam. Wszystko zrobilem naprawde malymi kosztami. 90zl za profile na ławke i 160zl za 32,5kg obciazenia zelwinego. 100kg mam betonu . Reszte sprzetu zalatwilem po znajomosci. Tata załatwił kólka do wyciagu linke i [...]

Gram w kosza, mam treningi 5 razy w tyg + 3 razy silka ale na silce robimy ogolny trening a nie na dane partie miesni. To jakie moga byc te "domowe sposoby"? mam dostepny drazek i takie kolko z raczkami do brzucha.

To ze nie robisz cwiczen typowo na biceps nie znaczy, ze on nie pracuje w innych cwiczeniach, btw potrafisz wskazac cwiczenie lepiej stymulujace biceps anizeli drazek podchwytem? :) Bokserzy niecwiczacy zelastwem to mit, od tego pogladu od dawna sie odchodzi. Zmieniony przez - JauCh w dniu 2013-07-06 13:58:15

nie szukam wymówek shadow, nie musi być to drążek, ale w moim odczuciu martwy ciag to nie lada wyzwanie dla kregoslupa, dlatego wolałbym tego nie robić.

A więc używałem bardzo dużo ćwiczeń na klatkę , poręcze wyciskania sztangielkami sztangą skoks płasko. Plecy- MC, wiosłowania sztangą sztangielkami,drązek triceps- francuskie jednoracz hantelką,wyciskanie wąskie,prostowanie ramion tyłem z sztangielką,francuskie sztangą. Biceps- młotki,uginanie ze sztangą,sztangielkami ze supinacją.Barki [...]

Nie jestem jakimś wielkim znawcą ale polecam ci :Domatora na serie lub obwody jak tam chcesz. Jakbyś miał jeszcze drążek to byłby git.Sam takie coś robiłem i uwierz daje to dość dużo. Zmieniony przez - PatoPato w dniu 2014-06-21 15:23:45

mam podobny drazek , nie podciagam sie bo za waski hehe dobry jedynie do bicepsa

Mam do sprzedania drążek marbo professional jak cie interesuje daj znać na gg 9732910.

Dzien pierwszy: 1.Skłony tułowia na maszynie -brzuch 2.Unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 3.Wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia nachwyt na szerokośc barków lub nieco szerzej-górny grzbiet 4.skłony "dzień dobry" Z SAMYM LEKKIM GRYFEM-prostowniki grzbietu Dzien drugi: 1.Wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej-czworogłowe ud [...]

[...] - kup więcej inaczej ciężko będzie ci cokolwiek zrobić na przestrzeni czasu . 2. Atlas to eksponat - nie potrzebny ci nic na nim nie zrobisz - sprzedaj . 3. Posiadasz drążek lub poręcze ? jeżeli nie musisz kupić jeśli chcesz trenować . na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i [...]

masz hantle? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp ćwiczenia. wiosłowanie (gdy masz hantle) podnoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu szrugsy podciągnięcia(gdy masz drążek) martwy ciąg (gdy masz trochę obciążenia ale ciężkie dla kręgosłupa)