drążek

No wlasnie w tym problem ze akurat nie rosne ;/ , mniejsza o to, wazne ze powolutku sila idzie 24.11.2011r. DT - HP 2x15 42,5 kg - MC 2x15 110kg - Porecze 3x8 + 1,25 kg - Drazek nachwyt 2x5 - Lydki - Brzuch Do cwiczen ze sztanga rzecz jasna po 4 serie rozgrzewki Dosc fajny trening, aczkolwiek ledwo co dodalem do HP 2,5 kg i jest juz problem, ale [...]

[...] - maszyna pionowa 51kg x10, 56kg x10, 56kg x10 Podciąganie na drążku 10 , 10 , 10 , 10 Rozciąganie Nie chciało mi się w sumie ćwiczyć, zrobiłem trochę klaty i drążek, przed treningiem muszę poświęcać bardzo dużo czasu, by doprowadzić bark do stanu używalności, co trochę zniechęca do treningu. Pierwsze ćwiczenie na klatę dość [...]

[...] biedą podciągnąłem się 5 razy. Nie wiedziałem co się dzieje, bo jakiś rok temu z przyczyn finansowych opierał się głównie na podciąganiu na drążku. Miałem w domu zamontowany drążek, podciągałem się na nim w 4 seriach w szerokim nachwycie, 2 seriach w neutralnym podchwycie, 2 seria w wąskim podchwycie. Wtedy drążek po treningu był rozgrzany aż do [...]

Pon: drazek wieczorem MMA wtorek: rano bieganie, bjj środa: rano bieganie, wieczorem MMA czwartek: drążek, bjj piątek: rano bieganie, drążek sobota: bieganie wieczorem basen Dieta powinno byc.. jakie suplementy bierzesz?

Poniedziałek 20.05.2019r. Przedramię 1) Uginanie nadgarstka drążek podchwyt: 13kg x 16 / 16,5kg x 16 / 20kg x 16/16/16 2) Uginanie nadgarstka drążek neutralny: 20kg x 16/16/16 3) Zwijanie sznurka z obciążeniem 1x10kg / 1x15kg / 4x20kg Zamiast kardio 30min zrobiłem sobie lekki trening barków, bicepsa + wykroki na nogi. Po takiej przerwie od [...]

[...] 3) Uginanie ramion stojąc ze sztangielkami: 10kg x 12 / 12kg x 12 / 14kg x 12 / 16kg x 12 / 17,5kg x 12 / 18kg x 12 4) Hip thrust: 210kg x 50/50/50/50 5) Uginanie nadgarstka drążek podchwyt: 9,5kg x 16 / 13kg x 16 / 16,5kg x 16 / 17,5kg x 16 6) Uginanie nadgarstka drążek neutralny: 9,5kg x 16 / 13kg x 16 / 16,5kg x 16 / 17,5kg x 16 7) Odwodzenie [...]

Który drążek lepszy Marbo https://www.marbo-sport.pl/product-pol-15144-Drazek-uniwersalny-do-sciany-i-sufitu-z-mocowaniem-na-worek-MH-D202-Marbo-Sport.html czy ten Masiv https://www.mocnemeble.pl/drazek-do-sciany-z-hakiem.html Zmieniony przez - bahthabahtah w dniu 2018-08-12 22:13:18

[...] korzystam teraz ile mogę. Generalnie jutro planuję wyjechać w okolice Opoczna na działkę do dziadków to będzie jakieś 160 kilka km. Zmontuję sobie w poniedziałek tam jakiś drążek i będę ćwiczył również Narazie się z Wami żegnam ponieważ lecę ponieważ mam niedługo autobus i na ściankę wspinaczkową się wybieram. Nie byłem już kilka ładnych [...]

[...] podczas kółka, i zaznaczam że czuję w L-sicie wzmocnienie. Poza tym najbardzej odczuwam dipsy i pistolety. Drążek idzie lajtowo. 14.09.2010r. Siła L-sit 7-7-7-7-10sekund drążek 5 dipsy 5 kółko z kolan 5 pistolety 5 Czas treningu to 15 minut. Jeszcze kilka minut rozciągania i idę spać. Narazie Zmieniony przez - King144000 w dniu 2010-09-14 [...]

Witam. 22.09.2010r. Siła. L-sit 6-7-7-7-7sekund drążek +11kg 5 dipsy 5 kółko z kolan 5 pistolety 5 zwis na 1 ręce 20 sekund (założyłem gumowe rękawiczki ) Generalnie, to drążek robiłem chwytem na szerokość barków. Zwis na 1 ręce był w gumowych rękawiczkach i dałem radę 20 sekund się utrzymać na każdej ręce, tylko trochę mnie ścięgno bolało w [...]

[...] x 1 32kg x 1 (zabrakło oibciążenia) generalnie faktem jest że obciążenia mi zbrakło, a właściwie nie miałbym już możliwości doczepienia ale i tak to był mój maks a broda nad drążek ledwo przeszła (właściwie nie przeszła idealnie technicznie ale rąk bardziej zgiąć się nie dało ) Generalnie jak patrze na moje treningi z czerwca to jestem z siebie [...]

Z progresją w podciaganiu przyspieszę, ze względu na mój 4dniowy wyjazd w przyszłym tygodniu. Wypiska z wczoraj 11.02.2011r. Drążek podchwyt 5x5kg Pompki jednorącz, nogi na lekkim podwyższeniu 3 Clean&Press 1-2-3-1-2-3 Front lever zgięte kolana 1-2-3 łydki 12.02.2011r. w ramach rozgrzewki: clean x14, pompki klasyczne x14 Drążek podchwyt5x10kg [...]

[...] drążku, zrobiłem kilka wejść i wymyków. Wiem że prawie nikt tu nie zagląda, ale wiecie może skąd można skombinować takie taśmy do martwego ciągu, do wzmocnienia chwytu? Chodzi mi o to, żeby można było się zaczepić o drążek, aby w razie czego nie puścił chwyt. Chodzi o coś takiego co mają oni: http://www.youtube.com/watch?v=OwfiH9N4TlQ

Dzisiaj jakoś się powstrzymać nie mogłem: 27.02.2011r. drążek nachwyt 5x 73+16kg (waga ciała+obciążenie dodatkowe) wyciskanie żołnierskie 16 kg 5-5-5-5 flat tuck front lever 8-8-8-8-8 sekund swobodny zwis na drązku 60 sek kółko rehabilitacyjne z nóg niepełne 5 A barki to już poczuły bo już ładnie zmęczone były po wczorajszym dniu. Plan na drążek, [...]

a masz tę książkę? ;) _______________________________________________________________ 6.03.2011r. rozgrzewka: pompki 15, wymach jednorącz, po 15 ćwiczenia właściwe: drążek nachwyt szerzej +11kg x5 rwanie 24kg 5-5 16kg 5-5 przysiad +16kg 10 podrzuty z nadrzutem 24kg 3 16kg 5 przysiad klasyczny 30 Wieczorem zrobię dodatkową sesję na nogi. W [...]

[...] co następny tydzień do piątku wolny, i się powstrzymam od treningu. A później ruszam z drabinami pełną parą! Jeśli chodzi o trening wczorajszy i dzisiejszy to: 26.03.2011r. drążek podchwyt 73+37≈109kg x4 (piąte powtórzenie; drążek do czoła) Clean and Press 24kg (1-2-3)x2 27.03.2011r. rwanie jednorącz 24kg 1,1,2,2,3,3-1,2,3 [...]

Jeszcze się nie spotkałam, żeby ktoś miał metalową futrynę, ale faktycznie wtedy byłaby pewność, że drążek rozporowy nie zostawi po sobie śladów, chyba że ewentualne zacieki od "pocących" się gum. Zawsze pod drążek można podstawić cienkie drewniane podkładki ( w ramach ochrony framugi), lub nawet grubsze, jeśli wejście drzwiowe jest za szerokie na [...]

[...] dodania jeszcze jednej seri,albo drugiego ćwiczenia na triceps.W młotkach ostatnie powtórzenia w 3 i 4 seri lekko oszukiwane.Reszta bez szału,ciągle nie wiem jak robić ten drążek,nie mam planu żadnego i nie umiem znaleźć jakiegoś fajnego.Myslałem za to że uda mi się zrobić 2 serie ABSu,ale nie wyszło }:-( Za to bieg najlepszy w historii,7,60km [...]

[...] hantla - Przenoszenie. Wiem że to jest ćwiczenie na klatę, ale doskonale przy tym ćwiczeniu pracują dolne partie mięśni najszerszych grzbietu. Innego wyjścia nie widzę. Robisz jeszcze fbw przez kilka tygodni .. może do tego czasu załatwisz gryf albo drążek i wtedy będzie można coś robić... bo teraz to czarno widzę te twoje plecy pozdrawiam

[...] Zasadą było, że miałeś podciągać się do poziomu ust. Niektórzy faceci zaczynali i już mieli problemy, by podciągnąć się tak wysoko. Później nadeszła moja kolej i złapałem drążek naprawdę szeroko, podciągnąłem się i bardzo mocno uderzyłem klatką o drążek i nadal tak uderzałem, bum, bum, bum. Uderzałem tak mocno, że ludzie nie mogli w to [...]