czczo

Tak to wyglada z rana na czczo, w sensie ze grubość skóry. Jeszcze tam siedzi :) https://youtu.be/JXMK9HoYCqE

Dzisiaj z rana na czczo mialem 97,6kg. Jutro polecą jak cos foty i raport dla Adama to wstawie aktualne foto jak to wygląda po dwóch tygodniach masy :p

[...] nic złego się raczej nie dzieje. :P Czuć że skóra robi się grubsza :D no ale kurna 600g węgli już leci to jak ma to wszystko nie ciągnąć wody :D Fotki z raportu z rana na czczo po cardio: /SFD/2019/7/27/bfa2f35fc78740e1a399442a0472c13a.jpg /SFD/2019/7/27/0df4b23371bd4036a8a6b7a9e5420be4.jpg /SFD/2019/7/27/e1035fc36b4d436dbb40a937143a7579.jpg [...]

[...] 45x8 37x14 9. Linki górnego wyciągu 2s (8-10p i RP 12p) 2,5kg+3szt x8 2,5kg+2szt x11+7+5+5 10. Allahy 45x29 45x17 45x13 11. Wznosy nóg CCx20 x16 x14 30min cardio na czczo Szama 1. 275g pierś + 100g ryż + 20g ww z owoców + 10g Lniany + 100g warzyw 2. 275g pierś + 100g ryż + 100g warzyw 3. 275g pierś + 100g ryż + 100g warzyw 4. 275g pierś [...]

[...] ławce skośnej 1s (RP 12p) 12x13. 10x12+6+5+5 https://www.youtube.com/watch?v=r5MoC9gnV5U 10. Wznosy nóg 10x20 CCx23 x16 x14 11. Allahy 45x14 45x12 6szt x15 30min cardio na czczo Szama 1. 275g pierś + 125g ryż + 20g ww z owoców + 10g Lniany + 100g warzyw 2. 275g pierś + 100g ryż + 100g warzyw 3. 275g pierś + 100g ryż + 100g warzyw 4. 275g pierś [...]

[...] 3s (15-10p) 70x14 60x14 50x15 9. Francuz sztangą z ziemi 3s (8-12p) 47x8 40x10 35x11 10. Prostowanie drążka górnego wyciągu 2s 5szt.x15. 4szt.x14+8+7+6 30min cardio na czczo Szama 1. 275g pierś + 125g ryż + 90g banan + 10g Lniany 2. 275g pierś + 125g ryż + 100g warzyw 3. 275g pierś + 125g ryż + 100g warzyw 4. 275g pierś + 150g ryż + 90g [...]

Dzięki Damian! :D byle nie było gorzej :D jak juz bedzie z rana na czczo tak jak pod wieczór po calym dniu jedzenia to będziemy się martwić :D

[...] 2szt x13+7+5+5 4szt x10 3szt x11. 2szt x13+7+6+6 10. Łydki, wspiecia na palce +87x28 x11 +72x10. +36x15 CCx16 x13 +95x30 x12. +72x13. +36x15 CCx20 x15 30min cardio na czczo Szama 1. 275g pierś + 125g ryż + 90g banan + 10g Lniany 2. 275g pierś + 125g ryż + 100g warzyw 3. 275g pierś + 125g ryż + 100g warzyw 4. 275g pierś + 150g ryż + 90g [...]

[...] 22x9. 19x12 15x16+10+8 10. Allahy 65x12 55x16 45x18 45x13 65x13 55x17 45x18 45x14 11. Przyciągania kolan do brzucha 4s CCx30 x21 x18 x17 CCx32 x21 x18 x16 25min cardio na czczo Szama 1. 275g pierś + 150g ryż 2. 275g pierś + 150g ryż 3. 275g pierś + 150g ryż 4. 275g pierś + 175g ryż Podczas treningu: 30g EAA + 10g Kreatyny + 30g Carbo + 15g [...]

[...] 10-12p) +15x7 CCx10 CCx7 9. Francuz sztangą do czoła leżąc 3s (8-12p) 45x8 37x11 32x11 10. Prostowanie drążka górnego wyciągu 6szt.x9. 5szt.x12. 4szt.x13 25min cardio na czczo Szama 1. B: 55g W:160g 2. B: 55g W:140g T: 5g 3. B: 55g W:140g T: 5g 4. B: 55g W:140g Podczas treningu: 30g EAA + 45g Dextroza 5. B: 55g W:245g 6. B: 55g [...]

[...] 6+6+9. 5+5+7 20+20+20. 15+15+15. 10+10+15. 8+8+10. 7+7+9 9. Allahy 55x19 55x11 45x19 55x20 55x13 55x9 45x13 10. Wznoszenie nóg CCx16 x14 x13 CCx17 x14 x13 35min cardio na czczo Szama 1. B: 55g W:120g (20g W z owocu) 2. B: 55g W:100g T: 5g + 100-150g warzyw 3. B: 55g W:100g T: 5g + 100-150g warzyw 4. B: 55g W:140g (20g W z owocu) Podczas [...]

[...] do czoła leżąc 3s (8-12p) 47x5 40x8 30x14 40x9 35x9 30x12 10. Prostowanie drążka górnego wyciągu 6szt.x10 5szt.x12 4szt.x16 6szt.x10 5szt.x12 4szt.x17 45min cardio na czczo Szama 1. B: 55g W:100g (20g W z owocu) 2. B: 55g W:80g + 100-150g warzyw 3. B: 55g W:80g + 100-150g warzyw 4. B: 55g W:140g (20g W z owocu) Podczas treningu: 30g EAA + [...]

[...] 2szt.x12 2szt.x10 1szt.x17 x16 2szt.x13 2szt.x10 1szt.x17/12/9 11. Wznosy nóg 10x16 10x12 CCx13 CCx11 12 Przyciągania kolan do brzucha x20 x11 x11 x12 45min cardio na czczo Szama 1. B: 55g W:100g (20g W z owocu) 2. B: 55g W:80g + 100-150g warzyw 3. B: 55g W:80g + 100-150g warzyw 4. B: 55g W:120g (20g W z owocu) Podczas treningu: 30g EAA + [...]

[...] 40x9 35x12 30x12+20x10/6 10. Prostowanie drążka górnego wyciągu 5szt.x12 4szt.x14 3szt.x16/8+2szt.x15/9/9/8/8 5szt.x12 4szt.x15 3szt.x17/9+2szt.x17/10/9/9/9 50min cardio na czczo Szama 1. B: 55g W:80g (20g W z owocu) + 100-150g warzyw 2. B: 55g W:40g T:10g + 100-150g warzyw 3. B: 55g W:40g T:10g + 100-150g warzyw 4. B: 55g W:100g (20g W z owocu) [...]

[...] 6szt.x16 55x20 55x11 45x15 6szt.x18 9. Wznoszenie nóg CCx19 x15 x14 x13 CCx20 x15 x13 x12 10. Przyciągania kolan do brzucha x16 x15 x14 x14 x17 x15 x14 x12 50min cardio na czczo Szama 1. B: 55g W:80g (20g W z owocu) + 100-150g warzyw 2. B: 55g W:40g T:10g + 100-150g warzyw 3. B: 55g W:40g T:10g + 100-150g warzyw 4. B: 55g W:80g (20g W z owocu) [...]

[...] 30x13/6/6 45x6 40x9 35x11 30x13/8/6 10. Linki górnego wyciągu 3szt.x12 2szt.x15 2szt.x14 2szt.x14/8/8 3szt.x11 2szt.x13 2szt.x10 2szt.x8 2szt.x7+1szt.x6 50min cardio na czczo Szama 1. B: 55g W:80g (20g W z owocu) 2. B: 55g W:40g 3. B: 55g W:40g 4. B: 55g W:80g (20g W z owocu) Podczas treningu: 30g EAA 5. B: 55g W:145g (25g W z owoców) 6. B: [...]

[...] 130x23 116x15 94x13 72x13 36x14 36x12 8. Allahy 65x8 55x12 45x14 45x10 9. Wznosy nóg 10x11. CCx14 x13 x12 10. Przyciągania kolan do brzucha x14 x13 x13 x12 55min cardio na czczo Szama 1. B: 55g W:60g 2. B: 55g W:20g 3. B: 55g W:40g 4. B: 55g W:60g Podczas treningu: 30g EAA + 10g Kreatyna 5. B: 55g W:125g 6. B: 55g W:40g Do tłuszczy + 12g Omega3 [...]

[...] ale między seriami dobrze nakręci :D Swoja drogą fajnie wiedziec że ktoś coś ogląda a nie tylko przeklikuje xD bo na tym story czasami jak oglądam na cardio z rana na czczo to masakra xD Wojmir tak jak mówisz, reszta ćwiczeń już nie jest dla EGO, nawet w regresie też inaczej to trochę wygląda, może kiedyś nagram to zobaczycie :P Wiesz co [...]

Dziękuję! :) Jutro rano polecą foty do raportu więc zobaczymy jak jest naprawdę :) Bo na treningu każdy dobrze wyglada a na czczo juz różnie :)

[...] Masy Niedziela 09.03.2020r 22 Dzień Masy Waga z dzisiaj 98,6kg (-0,4kg). Cardio zrobione, vacum w wyrku też zrobione, no i dzisiaj kcal w górę :) O to vacum z rana na czczo będę dbał raczej bo już pod wieczór to pewnie ciężko będzie zassać, póki co to tak bez składu i ładu, zasysam na tyle na ile daję radę i później powoli staram się [...]