czczo

wiem co to znaczy na czczo

Spadek insuliny na czczo o 54% to rewelka, gorzej z wytrwaniem na diecie

[...] też ich nie ma. Piszesz, że masa ciała spada, a brzuch ciągle jest. Z tego tak naprawdę nic nie wynika. Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jak chcesz wiedzieć jakie są efekty, to wklej wszystkie pomiary obwodów ciała, od początku cyklu treningowego. Wtedy napiszemy coś więcej. Jak [...]

Jeżeli chodzi o flexita, to ja miałem dosyć mocno zniszczone stawy barkowe i kolanowe, więc brałem od razu po 20 g rano na czczo, więc jesli u Ciebie sprawa wygląda podobnie polecałbym również stosowanie 20 g. Nie wiem czy warto kupować magnez rozpuszczalny, może zamiast tego kup multiwitaminę, Olimpa czy Treca. Dopnij dietę, i wstaw do oceny w [...]

wieloryn23 ban na otrzeźwienie. Chcesz kobietę zabić swoimi idiotycznymi poradami?! ..... Do autorki tematu: jak wygląda lipidogram? Masz już nadciśnienie? Glukozę na czczo badałaś? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-11-13 20:42:27

Bulk ew. po treningu a nie w ciągu dnia. Szczególnie z Twoim poziomem tkanki tłuszczowej. W jakim celu na czczo pijesz olej lniany? Co to jest naturek? Nie wliczaj warzyw. Za dużo cukrów prostych: bulk, banan, rodzynki, jabłko.

Dziś odpoczynek. Zważyłem się dziś z rana na czczo i waga pokazała 76,8 kg więc schudłem jakieś 3,2 kg w 2 tygodnie. Nie jest źle ;) W diecie dałem ok. 2250 kcal. Produktów za bardzo nie zmieniałem, dałem tylko zamiast majonezu boczek wędzony.

[...] tłuszczu. Posiłki mogą być 3-4 nie musi być 7 ważne by były odpowiednio zbilansowane, pomęcz się z miesiąc bo spalacz teraz mija się z celem, organizm powinien sam zareagować spalając tłuszcz jak zaczynasz potem jakiś prosty spalacz np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_SHRED-X_RIPPEDCORE-opis29079.html dwa kapsy na czczo i dwa przed treningiem.

Chce zacząć masowanie od września ;) Póki co jestem trochę załamany, minął tydzień i z ciekawości zmierzyłem tak jak tydzień temu w poniedziałek na czczo wymiary - praktycznie nic się nie zmieniło :(

Ile masz dokładnie tych węglowodanów w diecie ? Jeśli trenujesz na czczo z braku czasu na śniadanie to OK. Ale jeśli myślisz, że to przyśpieszy redukcje to niestety jesteś w błędzie.

[...] je robić? W jakie tętno celować gdy przychodzi faza 'sprintu' a w jakie gdy jest faza odpoczynku? Węgli mam średnio około 240g dziennie, jestem na smartfonie i nie mam jak wrzucić zrzutu diety. A czy same aeroby, bez treningu pózniej, na czczo sa sensownym zabiegiem? Pozdrawiam Zmieniony przez - bednar93 w dniu 2016-04-01 10:58:40

A wege spradz po 1-2tyg, nie oczekuj ze po jednym czy dwoch dniach zleci. Oczywisci z rana na czczo sprawdzamy:)

zielona herbatka bardzo dobra i bardzo zdrowa sam ja pije non stop ale najlepiej pic na czczo. Tranu w plynie dodaj 5-10g, wiecej nie bo zawiera duzo witaminy A, ktora latwo przedawkowac. Polecam tran smakowy moelersa, cena taka sama jak za lysi a firma lepsza

Pomiary na Tanicie możesz sobie odpuścić. Nie są one miarodajne. Skup się na pomiarach obwodów ciała np. co dwa tygodnie rano na czczo.

[...] owsianke, banana. Warto napić się zielonej herbaty przed treningiem i na ok 30 minut przed bieganiem wypić ok 400 ml. napoju (wody), żeby się nie odwodnić. Nie biegaj na czczo. To głupota! Po treningu (do godziny) zjedz posiłek węglowodanowo-białkowy w proporcji 2:1 (wiele osób stosuje koktajle białka serwatkowego z owocem), badz płatki [...]

Zgadzam się z tomaszem prócz kwestii węgli przed treningiem aerobowym,ja zawsze gdy biegam nie rano na czczo to jem posiłek składający się z węgli+białko min 2h przed owym treningiem,a później ok. 30min przed kawa i idę biegać,po też nie jem posiłku tylko min 1h po bieganiu normalny posiłek węgle+białko. Dodam że że po treningu aerobowym pije [...]

ja po stosowaniu l-karnityny forte olimp stracilem okolo 3kg diete mialem slaba 4 posilki zlozone marnie wtedy jeszzcze sie do tego nie pzykladalem moge powiedziec ze jej nie mialem do tego mocny trening na czczo aerobik ale cos tam osiagnolem osobiscie teraz polecam jaki kolwiek fat burner np z TRECA ta sama cena efekty lepsze

Zrób badania z rana na czczo - im wcześniej tym lepiej przedział 7.00-8.00 rano max. Prolaktyna Progesteron Estrogen / estradiol Testosteron całkowity

L-karnityna 2-3 kaps 30 min. przed treningiem i jedna na czczo rano. dni nietreningowe 1 kaps rano i 1-2 pomiedzy posilkami. Green tea 1-2 kaps 3 razy dziennie 30 minut przed posilkiem. (lacznie z posilkiem ogranicza o ok 25% wchlanianie tluszczy, wegli i bialka, nie polecam :P) Wieksza kalorycznosc, to troche wiecej weglowodanow. np zamiast 150g [...]

Przysiad 170kgx6, 130kgx10 Wyprosty siedząc 100kgx15, 80kgx14 Bułgarskie 15x52kg, 12x42kg, 12x34kg Odwodzenie 18kgx18, 14kgx14, 11kgx18 Przywodzenie 18kgx17, 14kgx15, 11kgx15 Dwójki leżąc 40kgx17, 30kgx17 Spięcia leżąc 3x30 Wznosy kolan siedząc 3x20 Aeroby na czczo 45 minut Komentarz: ciężko dziś było...super8-)