[...] Ja bym to znacznie uprościł. Mianowicie mała porcja SAW przed treningiem, do tego spalacz (TS będzie ok). Po treningu aminokwasy. Druga porcja spalacza jeszcze rano na czczo. Glutaminę dorzuciłbym do ostatniego posiłku. No i arginina - po treningu i przed snem. Zwłaszcza u kobiet fajnie się sprawdza poprawiając krążenie i wpływając [...]
[...] jeść 88 gram białka?? Hmm dziennie jem tunczyka w sosie własnym,chudy jogurt naturalny,brokuły,chudy ser,myslałam,że to sporo bialka(tymbardziej,że wczesniej nie było go prawie wcale). 3 litry??Strasznie duzo,nie mozna cześci z tego zastapic zieloną,białą herbatą??? No a te cwiczenia(szczególnie na czczo) nie rozbujają troche metabolizmu??
1. aby chudnąć bilans kaloryczny musi byc ujemny ;-) 2. białka dajesz 2,5g, węgli daj z 2-3g na początek, reszte zapotrzebowania z tłuszczy lepiej ułuz lepszy plan treningowy niz a6w i absy, aero dajesz po siłowym a w dni wolne od siłki dajesz na czczo
1 Przyswajalność może nie ejst mniejsza a wolniejsza, jak na czczo Ci nie służy to bierz z posiłkiem. 2 nie wiem co to aminokwasy rośline a zwierzęce, może mu chodzi o jakieś amino beef ale z woła masz jedynie całą pulę a nie same bcaa, poza tym jak wolna forma aminokwasów to nie ma znaczenia z czego jest aminokwas to aminokwas.
dieta ok, trenuj jak będziesz wyspany i 2h po posiłku. suplementacja kreatyną - proponuję zaraz po treningu 5g i na czczo po przebudzeniu 5g. Do każdej porcji 30g glukozy(dekstrozy). Dodatkowo 30 min po treningu zarzuć 30g WPC(24g białka). Godzinę po treningu normalny posiłek potreningowy. Dzięki temu będziesz mógł odnieść korzyści zarówno z [...]
[...] białkiem a węgle węglami. Zobacz: www.dobradieta.pl Jeśli chcesz zacząć biegać to polecałbym HIIT, wraz z wprowadzeniem go podnieś kaloryczność dietki. Nie biegaj na czczo, popalisz mięśnie. Na razie odpuść sobie 'bomby', dopiero jak wyjdziesz z głodówki. Prywatne wiadomości można wysyłać jeśli ma się wykupionego abonamenta, możesz wysłać [...]
Zasada inj Heliosa bardziej tyczy sie yohy niż clenu. Odstępy między posiłkami z ww powinny być ok 1,5-2h. Najlepiej faktycznie rano na czczo. Ja leciałem Heliosa nawet 2mce non stop i działanie było odczuwalne. Co tam masz w tym 1ml, ledwo 40mcg
Panowie dla tego pytam bo dodatkowe rady nigdy nie bolą :) W takim razie 3 jednostki tak na czczo Jakieś rady odnośnie HCG i cloma oraz czy zaopatrzyć się w symex ? Następna sprawa mit czy prawd, że symex tłumi działanie gh?
[...] ze smakiem :) Dzięki wszystkim za odpowiedzi :) po przeczytaniu wszystkich pomyślałem czy mogę zrobić tak: w DT spożywać węgle na poziomie obecnym czyli ~200g, a w DNT ucinać do 100g i dorzucić tłuszczy na te konto? w DNT poranny HIIT i tak robię na czczo także energii mi nie trzeba ;) czy taka zmiana ma rację bytu i sens? Pozdrawiam shoxu
czytałem że musi być minimum 1h odstępu między posiłkiem a kreatyną a najlepiej brać pierwszą porcję rano na czczo. Ok zobaczymy co będzie dalej niedawno znaczy jakies 30 min temu wziąłem kolejną porcję dzisiaj DNT więc 5g tym razem rano nie brałem bo haftowalem niezle :/ teraz juz samopoczucie lepsze wiec moze bedzie ok jak dzisiaj będzie to [...]
[...] mnie. Rzadko choruję. Nigdy takich problemów nie miałem nawet po alkoholu nie wymiotuję. Właśnie na tej podstawie też tak myślę. Jadłem czasami aspiryny i inne leki na czczo i nie było problemów. Poczekamy zobaczymy. Na pewno napiszę jeszcze co z tego wynikło :) Chyba na noc zarzucę aspirynę jakąś albo coś rozgrzewającego typu fervex. [...]
biorę 5g czyli 4 kapsy OLIMP MEGA CAPS i przed treningiem 10g CP. I Teraz pytanie czy dobrze biorę bo biorę 5g MONO na czczo rano i 10g CP przed treningiem. Spróbuję pić teraz wodę mineralną. Zawsze waliłem z kranu bo mi się sie chciało tachać z marketu zgrzewki wody :) A jak się pije powyżej 3L to często trzeba łazić po tą wodę :)
dzieks za info Grasik ;) drogo... hmmyy... no troszke... wiesz, cialo mam jedno i wole wydac wiecej kasy, na cos "zdrowego" ;) ok, jescze jedno pytanie: thight na czczo z samego rana, do tego 3 razy dziennie CLA panowie i panie co o tym sadzicie????
[...] na kg. mc do 2,5g. osobiście zastanawiam się po co hmb dodaje sie do odżywek które zawierają białko/jest to jeden z nielicznych supli który objawia swoje działanie brany na czczo, albo prawie- ale nigdy z białkiem bo to osłabia jego działanie, a napewno stanowczo je opóźnia/ jesli chodzi o kreatynę to spróbuj zacząc na jabłczanie dodaj do tego [...]
[...] specjalnie chce trenowac rano kiedy wszyscy spia zeby po robocie miec jeszcze troche czasu dla rodziny... zobacze - najlepiej bedzie jak przekonam sie sam na sobie i jak reaguje moj organizm - w koncu czlowiek najlepiej uczy sie na wlasnych doswiadczeniach ;) dylemat tez mam z winem bo bede chcial brac orala a na czczo to troche slaby pomysl...
Witam, Na podstawie przedstawionych wyników , glukozy i insuliny na czczo sugeruje insulinoopornosc . Twój wynik HOMA-IR wynosi 1,47 . Czyli w skrócie obniżoną wrażliwość organizmu na działanie insuliny . Insulinoopornosc jest niebezpieczna i może doprowadzić cukrzycy. Spadek wrażliwości na insulinę może być rowniez wynikiem nadmiaru hormonów [...]
[...] interwałów no kurcze nic nie działa. Mięśnie na udach stają się coraz bardziej widoczne, a czwórki sa po prosu b. mocno zbudowane. Jeśli ktoś ma jeszcze jakiś pomysł to słucham. Co do działania na czczo to średnio bo dziewczyna będzie się słaniać na nogach, a jak wiemy zdrowie najwazniejsze. Zmieniony przez - keicam666 w dniu 2013-01-23 13:33:55
Posiłek I - 5g kreatyny na czczo - musli rodzynkami i orzechami 100g - mleko 3,2% 300g - ser twarogowy półtłusty 100g - Miód 10g B:33 W:91 T:20 Kcal:574 Posiłek II -ryż 100g - filet z kurczaka 150g +jakieś warzywka B:28 W:80 T:2 Kcal:447 Posiłek III - Jest to obiad w szkole więc ciezko powiedziec co na nim będzie z tego wzgledu godzine po [...]
bardzo dziękuje za odp. Prosze jeszcze tlyko o informacje jak jest z miodem z rana na czczo? Bo ja jest 20 min przed śniadaniem codziennie stołową łyżkę miodu lipowego z domowej pasieki. Mozna co dzień tak miód spożywać i czy poźniej powinienem obniżyć ilośc owoców z dwóch do jednego? Bo jak na razie jem z rana miod a w ciągu dnia 2 owoce. [...]
ZŁE SAMOPOCZUCIE PO KRETCE
