czczo

[...] rozciąganie. Poza tym aeroby i interwały. Biegam już dość długo, ale nie wiem, jak to jest z tym tętnem, mam nadzieję, że biegam tak, jak należy. Biegi 3-4 w tyg., rano, na czczo. Chcę jeszcze dodać interwały, czyli pewnie interwały 2x w tyg. i aeroby 3 w tyg. - oba biegowe, ze stawami oki? Wyszło mi, że białka ma być 105, rozpisałam na razie [...]

[...] jajek, kojarzą mi się z cholesterolem od razu :) To dorzućmy jeszcze jedno do sałatki. Vena, wtrącaj się, spoko :) Warzywa póniej. Nie biegam po jajkach, a przed nimi; na czczo. Sorry, wkleję link, taka też jest oki?, bo nie wiem, czy sfermentowana jak natto, http://ecolive.pl/index.php?products=product&prod_id=924 Musli, różnie, kupuję [...]

[...] makro czy mikro składników czemuś służy. Tran to oczywiście mega zdrowy tłuszcz, sam go piję codziennie. Ale przed porannym bieganiem go nie potrzebujesz. Potrzebujesz za to białka, które zadba o Twoje mięśnie. Więc sugerowałbym z rana przed bieganiem wypić WPC, a jak nie to nie trenuj rano, bo to nie jest najfajniejszy pomysł biegać na czczo.

Aha... to ja zawsze na czczo. A WPC to cóż to jest?

W takim razie nie biegaj na czczo.

mysle jak Morales, bieganie na czczo jest przereklamowane, mozesz to robic jak koniecznie chcesz ale wtedy nie za dlugo, msle ze tran lepiej pic razem z jedzeniem, wiesz skladniki jedzenia dobrze razem wspolgraja, taki samotny tluszcz... jesienna dziewczyno powtarzac bede zawsze, najlepsze diety odchudzajace to diety gdzie podwyzszono ilosc [...]

za duzo węgli i ogolnie kcal, wystarczy jak zaczniesz od 3000kcal, najwyzej stopniowo będziesz podbijal w razie braków efektów, podbij tez tłuszcz 5g mono(na czczo) 9.00 - Śniadanie - 3 gotowane jaja, 100g płatków owsianych, rodzynki, morele etc.(z 150ml mleka 2%) 616 kcal B 34 g T 25 g W 70 g 12.00 - Śniadanie 2 mięso/ryba, ryz [...]

Przygotowałem sobie nową wersję diety 5g mono(na czczo) 9.00 - Śniadanie - 3 gotowane jaja, 100g płatków owsianych(z 150ml mleka 2%), 50g pestek z dynii, kiwi 12.00 - Śniadanie 2 -Śledź marynowany z chlebem razowym 13.30 - 15.15 Trening 15.45 - Potreningowo -carbonox(50g) z 5g mono 16.00 - Obiad - 100g piersi z kurczaka, ziemniaki/spaghetti z [...]

Micha wygląda dobrze. Zrób w niedzielę na czczo pomiary i wklej tutaj zestawione z poprzednimi .

Ale to ból mięśni czy stawów ? Filmy nagraj to pomogę. I przypominam o jutrzejszych pomiarach na czczo .

Dzisiaj DNT dzień lenistwa , nic mi się nie chciało |-O zrobiłam pomiary na czczo i powiem, że już dawno nie miałam takiej wagi 25/04 15/05 waga 58,4 56,4 udo 55 55 biodra 89 88 pas 74 71 /SFD/Images/2016/5/15/ac2601f53b0342bf9d03d519fca48f5e.jpg Bardzo ładnie [...]

nie zrobilam dzisiaj pomiarów bo oczywiscie nie moglam znaleźć centymetra , ale już mam i jutro na czczo zrobię . Dzisiaj dzien bez treningu /SFD/Images/2016/6/18/ff032af5eb62487a932f945f60e0c0c0.jpg

Dzisiaj zrobione pomiary na czczo 31.05 19.06 udo 55 55 biodra 90 92 pas 71 72 waga 56,4 57,6 pomiary slabo , chociaż wiem że bardziej powinno się patrzeć na odbicie w lustrze, wcześniej na brzuchu były bardziej widoczne mięśnie przynajmniej tak mi się zdaje :D PUSH 2 1.Hip thrust 4x12 35/35/35/35 2.step [...]

proponuje Ci ustalic sobie diete na poziomie 2200kcal w tym: ok 180g bialka 80g tluszczy 180g weglowodanow... aeroby rano na czczo po godzine...5x / tydzien na rowerze... trening typowo ciezki masowy ...4 razy w tygodniu oczywiscie do tych kcal musisz schodzic stopniowo ...gdzies po 400 tygodniowo...no i jelsi zmiany nie beda widoczne po 2 tyg od [...]

Różni ludzie różnie reagują na kreatyne. Na niektórych " nie działa" inni sikają jakby im za to płacono. Szczególnie kłopoty z nadmiernym oddawaniem moczu mają te podatne osoby kiedy kreatynę spożywają rano, na czczo. Nawet tu na forum ktoś o tym coś pisał.

co mam ci powiedzieć lecisz na mecie i teście metke daj 6 do max 8 tygodni w ostatnim tygodniu metki mozesz podbić testa w górę,Ogólnie to pomyslał bym o jak nie pct to o jakimś mostku i dał odsapnąć organizmowi trochę badania idziesz prywatnie rano na czczo do labu i oddajesz krew i mówisz jakie badania chcesz

kiedyś panowało takie przeświadczenie że powinno się brać kreatynę tylko i wyłącznie na czczo... ale tak naprawdę oprócz poranka kiedy mamy pusty żołądek o każdej innej porze dnia jest w nim zawsze jakaś część niestrawionego jeszcze pożywienia... mówiło się też o zakazie łączenia kreatyny z kofeiną... a spójrzmy na nowoczesne stacki kreatynowe... [...]

ja powiem, że na czczo działolo u mnie raczej gorzej

Ja bym dał na twoim miejscu propa małe dawki + mete 10 mg na czczo. A do tego clen + dieta + trening i efekt zaj**isty

No jest ale w sumie nie chce mi się chodzić na siłownię bo oni dopiero otwierają od 12.00 a na czczo do tej godziny nie wytrzymam Wolę sobie jednak w domciu poćwiczyć Mam sztangę i hantelki i talerze