czczo

[...] na styk. jest 14-18 norma a ja mam równo 14 - zawsze miałem coś ok 16. Nie wiem teraz czy to dlatego że była 12 a ja zaczynam okno o 14 i to mogło mieć wpływ (byłem na czczo)? Stwierdziłem że pojadę z 2 tyg na wyższych Kcal i zrobię badania. Jakby nie patrzeć przez 4 miesiące zjechało prawie 15kg i cały czas deficyt więc organizm zaczyna [...]

TomQ-MAG, dlaczego z dwojga złego? flex1976, dlaczego jeden kit? Niby w OstroVicie jest 65% WPI i 32% WPC, więc podobno lepsze, tym bardziej, że białko spożywam z rana na czczo i zaraz po treningu między jabłczanem a posiłkiem. Panowie, aż takie lipne te białka? :D Możecie polecić coś lepszego w podobnej kategorii cenowej?

Ćwicz uparcie , nie rezygnuj z niczego.Dieta na masę + aeroby na czczo.

[...] uważam że bardzo dużo osób przesadza...Chyba mają bardzo wybujałą wyobraźnię. A powiedz mi, przy takim spalaczu, to zabezpiecza się jakoś wątrobę czy nerki ? I brać na czczo przed śniadaniem no nie ? W śniadaniu mam jednak węgle w zasadzie w każdym posiłku mam węgle. To jak to jest ? bo piszą, że insulina niweluje działanie johimbiny... [...]

A powiedz mi, przy tym spalaczu, to zabezpiecza się jakoś wątrobę czy nerki ? Czy jest to zbędne ? I brać na czczo przed śniadaniem tak ?

[...] To nie jest spory typowo wytrzymałościowy, który trwa 3-5 godzin, jak np. kolarstwo, triathlon, czy biegi długodystansowe. Wtedy wygląda to zupełnie inaczej. Osobiście nie odczuwam różnicy w jakości treningu np. na diecie niskowęglowodanowej w porównaniu z dietą tradycyjnie zbilansowaną. Podobnie w przypadku treningu na czczo, a wieczorem.

Pamiętaj, że masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody ciała, mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo.

Zależy. Rano na czczo nie jest dobrze (chyba, że chcesz spalić tłuszcz). A wieczorem po prostu bywa ciemno. Biegam w obu wariantach (Sob - Niedziela około 10: 30, wcześniej około 17-20 w niektóre dni), zależy ile masz czasu wolnego.

A dlaczego na czczo jest zle? A jak robiłem wczoraj wieczorem na siłowni nogi, a dziś rano koło 6 biegałem jakieś 6-7 km, to zaszkodzi mi to i jak bardzo?

[...] http://www.itf.prv.pl/jaktrenowac.html -> o łączeniu treningów Nie zaszkodzi, ale regeneracja jest wskazana najpierw. Choć nogi są silne -> duże grupy mięśniowe. Na czczo możesz zredukować sobie mięśnie itp. Poczytaj o przemianach energetycznych w organizmie... I pobieraniu energii. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-05-10 13:15:06

gerwazy01 a jak Ci wygodniej biegać? generalnie - rano - na czczo zazwyczaj biegają osoby, które chcą troszke spalić.

[...] białka, bo już raczej w tym roku nie wróci na siłkę - http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Hi_Tec_Protein-opis27.html - niecały kilogram, myślę żeby to dać rano na czczo 50g z wodą 250ml i może przed snem? myślałem też potem nad http://www.sfd.pl/sklep/SFD_6_Protein_Complex-opis29225.html lub [...]

Nie masz zdrowych tłuszczy i mało ważyw. Do szkoły polecam pierś z kurczaka w razowcu z warzywami. EDIT: Dorzuć aeroby na czczo. Zmieniony przez - hincal w dniu 2007-04-16 15:55:02

Jak biegasz godzinę, to nie ma sensu pakować do bidonu cokolwiek. Woda + sól wystarczą. Przed bieganiem na czczo wal 10-15g EAA. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-06-24 08:18:16

Pamiętaj, że miarą efektów jest obserwacja organizm. Należy mierzyć co 1-2 tygodnie rano na czczo pomiary obwodów ciała a np co miesiąc robić zdjęcia sylwetki (ta sama poza, ubranie, odległość, światło).

[...] ...2kap 3 razy dziennie /rano/przed treningiem badz po poludniu/na noc Tauryne -przed treningiem 1,5-3g omega 3- 8kapsow dziennie lecytyna - ok 15g dziennie ...w 2-3 porcjach miedzy posilkami thermo speed - jak juz pisales przed treningiem porcja....oraz rano na czczo...w nietreningowe przedtreningowa porcja jakos w dzien miedzy posilkami..

[...] wierzysz w odpowiedź, zero kreatywności w tobie, pobierz dłuższy czas suple na pusty żołądek to zobaczymy jak ci zryje flaki. że nie wolno białka serwatkowego spożywać na czczo. tego nie powiedziałem, kłania się tutaj czytanie ze zrozumieniem aaa chyba że myślałeś, że ja to białko chce wciągnąć nosem?? hehehe słaba riposta sogi to nie [...]

na czczo zdecydowanie

moglby ktos jednoznacznie wrescie napisac jak ico.b pisze ze hormon na czczo justine podobnie.na zachodnich boardach jeszcze inaczej juz sam nie wiem co mam robic

zawsze się bałem aero na czczo właśnie w obawie ze spalę mięsień, ale ok, spróbuję.