Możesz jechać naprzemiennie clen z yohimbiną. 2 tyg clen 2 yohi. Do clenu taurynke 3-5g ->amniejszczy sidy clenu, do yohi koffeinke. Do yohi dodatkowo jakiś antykatabolik (clen działą antykatabolicznie) może być taurynka, glutaminka, aminki etc. Z rana na czczo aeroby, trening z większą ilością powtórzeń i dasz rade.
[...] - Rozpuszczalność w Sport Whey jest genialna zero gródek, zero piany po porostu rozpuszcza się jak marzenie. - Po spożyciu nawet większej dawki (60g) czy to rano (na czczo) czy na koniec dnia nie występują żadne rewolucje w żołądku i spokojnie można funkcjonować jak i zasypiać. - Co dla mnie jest idealne to to że ma bardzo delikatny smak [...]
Kreatyna rano na czczo i po treningu. Glutamine i kreatyne zaladowalnym razem ;] Spowolni to troche wchlanianie skladnikow, ale zawszse tak bralem i jest ok.Mozesz tam dowalic carbo, glukozke czy inne bajerki ;) McRaYvEn "Nikt nie moze cie zranic bez twojej zgody" Eleonora Roosvelt Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2006-12-28 23:45:27
no dobra a jak nie mam czasu na ćwiczenia? i np będę tego używać tak jak mi zalecił znajomy czyli 1raz dziennie na czczo ,to czy mogę mieć przez to jakieś skutki uboczne?
A jeśli taka opcja nie wchodzi w grę (rano na czczo) to bez problemu już pól godz po obiadku ćwiczenia aerobowe następnie brzuch jak najbardziej można. Proponuje właśnie taką kolejność najpierw aeroby póżniej trening konkretnej partii mięśni ( w twoim przypadku brzuch). Sam tak robię przy redukcji i jest git, a i nawet czasem przy masowaniu nie [...]
Normalnie stosował bym ją: DT 4 piguły na czczo, 4 po treningu DNT 4 rano, i git czas - 8-10tyg Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-03-27 22:33:45 Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-03-27 22:34:18
Nie będzie za krótki czas między dawkami w dniu treningowym? Skoro zjem na czczo o 6.30 - 7.00 to druga dawka po treningu około 9.00? Tak ma być? A jeśli chodzi o DNT o tylko raz 4 piguły?
[...] ich mase miesniowa lekko. tluszcz spalisz dzieki choc prowizorycznej diecie + treningu aerobowym <biegi,rower stacjonarny,bieznia,stepper, szybkie marsze>najlepiej na czczo ok30-45 min z tętnem ok 120 2) nie wiem jaki dolek moze ci chodzic- jesli taka "dziure" bez miesni no to poza przeszczepem mięsa nie poradzisz nic zwiekszaj [...]
say what?? czyli tluszcze tak sie same z siebie dobrze pala i jest wypas... nie dziala to lepiej po odpowiednim jedzonku?? mhmm... no nie no... ja sie nie znam i nie bede sie klocil - tluszcze najlepiej pala sie jak jestesmy na czczo, bo nie potrzeba nam niczego do tego...
.....widze że moje pytanko wywołało niezłą dyskusje hihi..cieszy mnie to bo warto poznawać różne opinie różnych osób! Kiedyś biegałam na czczo ale zauważyłam że z rana bez jedzonka mam mniej siły i trening jest mniej intesywny i dużo krótszy a czasem nawet robiło mi się nie dobrze i słabo. Zdecydowanie wole trening popołudniowy a posiłek jem [...]
ja bym dal aminy przed pierwszym posilkiem na czczo. witaminy po I posilku. po treningu aminy+gluta i przed snem gluta. aaaaaaaa jak rozpuszczalne w wodzie to mozesz smialo dac je nawet 3 razy dzienne, bo maja slabsza wchlanialnosc. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-01-16 11:25:06
dieta jest cacy...potrzebuje tego wsadzic jak najwiecej do diety,pelnowartosciowych bialek i wegli... bialko jem po 20 g do 5 sposrod 6 posilkow... carbo natomiast 50 przed 50 po treningu i chyba wrzuca 50 rano na czczo... co sadzisz?
pytania skoro tak to rano po przebudzeniu bym polecal jakiegos bulka (60/40 ww/b) i po treningu to samo moglbys dodac ze 150g dziennie do tego co jadasz z tego 50g rano na czczo np z mlekiem a 100g po treningu pzdr Zmieniony przez - Creme w dniu 2012-04-13 17:55:59
dokup weglowodany. zakladam,ze masz diete,wiec:glutamine bierz w treningowe rano na czczo 5g,po treningu 5g gluty i 50g ww,po 20-30 min 40g bialka.przed snem 5g gluty i po 20 min porcja bialka.
[...] checi itp). A teras pytanie czy tak jedzona (w takich okoliczonsciach) kreatyna wogole cokolwiek da ? (gdzies tam czytalem ze mozna tez dawkowac dziennie po 5 gramow na czczo), (wiem ze kreatyna im dluzej sie jej uzywa to potem mniej pomaga ale wali mi to bo nie zamierzam pakowac bardziej wyczynowo niz to robie teraz) ... pewnie doradzicie [...]
[...] mięśni, wydawało mi sie ze to białka ??? jak to jest. i jeszcze jedno... jak to jest...:) przeczyytałam juz troche postów i troche jest to dziwne; jedni piszą ze nie robic aerobów na czczo inni ze orbyc... i wszyscy powołuą sie na naukowców i ich badania...:) jezeli chodzi o spalanie tk tłuszczowej kobiet to takie bieganie jest wskazane.
[...] nie za dobre z punktu widzenia kulturysty, ale z punktu widzenia kobiety odchudzajacej sie???? Poza tym to podoba mi się Twoje zdroworozsądkowe podejscie do biegania na czczo. Takie podejscie jest chyba najalepsze w utrzymywaniu zdrowych zasdy odżywiania dla kogos kto nie musi nic redukować. Ale jeśli chodzi wąłsnie o redukcje tk tłuszczo. [...]
