Poprawa sylwetki na wiosne

Witam mam 22lata 182cm i 74kg wagi.
Chcialem zgubic troche brzucha nie ma tego duzo ale jest
Przy okazji chcialem poprawic troche klatke i rece dodam odrazu ze kiedys troche cwiczylem a teraz praca brak czasu itp. Dzieki temu w bicepsie spadlo dobre 5cm xd
Ze wzgledu na delegacje nie mam dostepu do sprzetu. Ale dzisiaj znalazlem w parku miejsce gdzie jest drazek, porecze do szwedek i cos tam jeszcze bym znalazl mysle ze jeszcze dam rade zorganizowac krotki gryf prosty. Pracuje na budowie i codziennie pokonuje kilkaset schodow czasem z obciazeniem takze mysle ze trening nog mam z glowy :d
Moje pytanie brzmi co moge kupic nie wydajac jakichs kosmicznych kwot zeby pomoglo mi wrocic do wczesniejszych roziarow?
Z gory przepraszam jesli napisalem cos bez sensu ale pisze z telefonu i widze tylko kilka ostatnich wyrazow. W weekend bede mial dostep do komputera to poprawie jak cos bedzie zle

Prosze o usuniecie pozostalych tematow z ta sama trescia dodaly sie bez sensu z winy telefonu

ja mysle ze skoro masz drazek+ porecze to juz mozesz cos kombinowac, do tego dieta i zaczniesz powoli wracac do poprzednich wymiarow

Co do diety to bedzie ciezko bo mam wplyw tylko na moja kolacje a reszte dostaje z cateringu a mozecie mi jakies odzywki / gainery czy cos polecic? Bo w tym jestem zielony przyznaje bez bicia a nie chce w ciemno kupowac

pytania skoro tak to rano po przebudzeniu bym polecal jakiegos bulka (60/40 ww/b) i po treningu to samo moglbys dodac ze 150g dziennie do tego co jadasz z tego 50g rano na czczo np z mlekiem a 100g po treningu
pzdr

Zmieniony przez - Creme w dniu 2012-04-13 17:55:59

jeśli można to prosił bym o konkretne produkty konkretnych firm bo naprawde sie nie znam:)

nie ma porządnego treningu to na co Ci odżywki?
a co do nóg to wybacz ale...skoro robisz na budowie to zapewne w rękach też zawsze coś tam dźwigasz,wiec może i rąk nie trenuj?

Dziekuje queblo za twoja niesamowicie wyczerpujaco odpowiedz. Skutecznie zniecheciles mnie do tego forum dziekuje.
pozdrawiam

Jaki wrażliwiec. I jak tu człowiekowi pomóc. Usłyszał prawdę podszytą odrobiną ironii i od razu nastroszył piórka i się obraził.

QUEBLO ma rację. Na budowie góra pracuje tak samo jak dół więc dlaczego masz nie ćwiczyć nóg. Kiepską wymówkę znalazłeś.