czczo

Widze ze ktos zapytal o cos co i mnie interesuje :) Tak wiec u mnie aeroby nigdy nie sa na czczo. Zawsze przed wcianm sniadanie (musli, jogurt itp). Jestem na diecie i przyjmuje wartosci: bialko 2g/kg wegle 3/kg jak najmniej tłuszczy. Zazwyczaj po wysilku i cwiczeniach (nie zawsze udaje sie utzrymac tepo aerobow) wcinam kromke chleba [...]

Tylko że zawsze jak się ważę to na czczo i o tej samej porze nie jest to codziennie tak z 2x w tygodniu tzn. poniedziałek i piątek ale raz z ciekawości zważyłem się w sobotę i mnie to zaniepokoiło.

Ważę się bez ubrań rano na czczo ;p

nie wiem czy bieganie na czczo jest dobrym pomyslem - lepiej cos zjedz przed tym chocby platki owsiane

Na pocżątku to nie potrzeba nic oprócz dobrej diety, potem mozna pomyslec o białeczku, kreatynce :) Jeżeli już chcesz koniecznie białko to 2-3 razy dziennie, ale musisz pamiętać, że stosunek ilości białka z diety i białka z odżywki to maksymalnie 3:1. Jak kreatynke to na początek obowiązkowo monohydrat, 5g na czczo i 5g po treningu :)

Cp ==================== 5g na czczo i 5g po treningu, nietreningowe 5g naczo i 5 g popoludniu bialko -> sp80 olimp =====uzupelnienie diety gainer -> mass xxl trec ======== po treningu, uzupelnienie diety BCAA , z treca g-force przed i po treningu po 5g

Troche tak głupio wstawać brać kapsa i iść spać, już lepiej się rozbudzić, coś na śnaidanie przygotować czy jakiś posiłek do pracy/szkoły. Jak na jednym kapsie będzie ok nic tam Cię nie będzie na czczo muliło to daj 2 kapsy i po południu 1/2 kapsy. Przed dywanowym treningiem nei bierz jak już z rana wzięłaś do orbitreka

[...] ćwiczenia jakie znasz i masz możliwości je wykonać. Ale pamiętaj również o dniach w których brzuch odpoczywa. Biegaj codziennie (albo chociaż co dwa dni) rano, na czczo (ok. 20/30 min, nie dłużej) pamiętaj o częstej zmianie tępa. I nie pytaj się czy za miesiąc będziesz miał kaloryfer. Poczekasz to zobaczysz. Nie śpiesz się za nadto, [...]

Storm to stack czyli jego dawka nie powinna zawierać więcej jak 10g kreatyne czyli Storm:DT:rano na czczo i przed treningiem DNT rano i w porze około treningowej Storm: Przed trwningiem.Pozdro Odpusćiłbym po treningu ,carbo bym wywalić chyba że podczas treningu,zaraz po białko najlepiej izolat i ok. 40 minut po treningu właściwy posiłek czyli [...]

nic Ci się nie stanie, wiele osób chwali sobie trening na czczo, nie tylko na IF. ;-) Ja też np wolę trenować chociaż 3h po posiłku.

Ja pamiętam, że po pomaranczowym Cell Pumpie Biogenixa wypitym na czczo, bylo mi tak niedobrze, mdlilo mnie, ze myslalem, ze puszcze pawia, albo mnie konkretnie przeczyscilo, widocznie jakis wrazliwy zoladek mam czy cos. Odpuscilem wtedy kretke z rana i cala porcje jadlem po treningu razem z posilkiem potreningowym.

[...] weglowodany te proste i zlozone (spozywaj tylko weglowodany zlorzone okolo 150g dziennie ) tak masz racje ze bieganei to dobra sprawa tyle ze jak bedziesz biegal na czczo to spalisz takze miesnie, w tym celu kup bbca. Lepsza opcją jest zrobic trening siłowy, łyknąc bbca i ew jakies bialeczko i isc biegac. Szybciej sie spala bo glikogenu [...]

[...] a że zawsze miałem jakiś problem z igłami to teraz chciałem na samych tabletkach Kolego ! To się fajnie tyko łyka , w późniejszym czasie , zacznie ci żółć lecieć z papy na czczo ......, możesz sobie tak flaki zorać ze bania mała!. Ja dużo orali nie zjadłem ale borykam się z takimi problemami ze nie życzę nikomu . Przemyśl to , lepiej daj testa [...]

[...] tłuszcz. Ztego co się akpłem to robisz mase a więc bieganie co 2 dzień może zapobiec rozwijaniu masy.Jak na pozbycie się tłuszczu to biegaj około 1h najlepiej z rana na czczo lub po treningu siłowym.Jak biegać i jakim tempem nie jestem wstanie odpowiedź, a niechce mi się szperać w archiwum.Z tego co pamiętam to się biega w takim tempie aby [...]

Tak W dni które masz karate weź taurynę rano na czczo i po treningu po 2 kaps porcja Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-04-08 14:30:32

Strongbart co to znaczy ze "kreatyna brana przed treningiem zmniejsza jej nadkompresacje po treningu"??? Ja zawsze biore przed i po a w nietreningowe na czczo i tak czuje lepsza pompe niz rano ipo

Jeszcze nie mam diety. Ale z tego co słyszałem to na czczo jest większa pompa. Udowodnione! Więc? Nie brałbym chyba nawet przed każdym treningiem , ale przed tymi kiedy mam mniej siły i jestem zmęczony np. :) Tylko się zastanawiam czy opłaca się tak bez powodu to ładować w siebie. I dlatego tak myślę. Na razie o żądnej krecie nie myślę. Tylko [...]

Ważne żeby po bieganiu zjeść. Od 2 miesięcy biegam na czczo po ok 5-8 km. Średnio 3x tydzień. Nie widzę żadnego ubytku mięsni i legendarnego katabolizmu który to miałby mnie zjeść %-) Po prostu po powrocie jem węgle + białko i jest spokój :)

[...] Nie pisz, jeśli nie chcesz/nie umiesz pomóc. BCAA(Bezsmakowa): 10g aminokwasów przed każdym z treningów, w dnt nie bierzesz L-KARNITYNE(mega caps olimp 1500): 1,5g rano na czczo i 1,5g przed każdym z treningów, czyli w dni z dwoma treningami w sumie 4,5g cm3 trec caps 1250: 4 kapsy przed i 4 kapsy po treningu (raz dziennie, np. tylko na siłce), [...]

Bierzesz kreatynę i TSE na czczo (30 minut) możesz łączyć kofeinę i kreatynę były na to nawet kiedyś badania i teza ze nie można została obalona. I żadnego białka nie musisz brać po przebudzeniu.