czczo

[...] na sprobowanie kre-alkalen z fitness authority 3000 strong ... na polskiej naklejce pisze bym bral 3g przed treningiem i tyle a jak bralem z treca to dawkowanie bylo rano na czczo przed treningiem ... a tu nawet nie ma napisane co mam robic w dni nietreningowe prosze o pomoc... ( w angielskiej ulotce pisze --- 1 to 3 gram once in the morning and [...]

tzn cutsa jna czczo i przed posilkiem treningowm...

z ranca przed aerobami na czczo 2 kapsy, za jakies 3h 2kapsy zobaczysz jak reagujesz jak si mozesz na stepne 2 kapsy dorzucic za 2-3h

ANKIETA 1)Zaczynalem jako 63kg bestia, mysle ze ektomorfik,choc jak dorzuce kalorii to nie mam problemu ze zwiekszaniem wagi 2)22lata 3)91kg na czczo/188cm 4)~3 lata 5)masa + siła 6)1xmono po 3m-cach cwiczen i w tym samym czasie duuuzo gainerow (za duzo), shock + storm 1 cykl, 1 x biogenix cell pump no i podjadalem bialko od czsau do czasu i [...]

Możesz przyjąć 3g białka, 3g węgli, 1 g tłuszczu i dołącz aeroby codziennie na czczo poza normalną aktywnością siłową Jeżeli dalej nie lecisz z wagi (co by było już stosunkowo dziwne) to obniż węglowodany do 2g. Musi być dobrze Aha i pamiętaj - pij duużo wody. Zmieniony przez - Khaine w dniu 2006-07-29 16:11:35

generalnie jest ok osobiście lubię dłuższe cykle, ale jak się wypalisz treningowo - to polecam skrócić mono nie musi być na czczo

[...] jeszcze "coś" i kreatyna to tylko uzupełnienie suplementacji, natomaist Carbo to nośnik,substancja transportującą cząsteczki kreatyny do mięśni. A tak na marginesie!... dobrze jest brać kreatynę z roztworem glukozy w rozsądnych dawkach i przede wszystkim na czczo lub przynajmniej 2-3 godziny po posiłku!!! Pozdrawiam.

Opcja preferowana na forum to 5g rano na czczo i po treningu(z transportem w postaci ww prostych,np.glukoza lub carbo).Można oczywiście przyjmować ją nawet 10 razy po 1g,ale przyjęta opcja jest najwygodniejsza,bo w miarę równomiernie dostarcza kreatynę organizmowi,i co ważne,zawsze na pusty żołądek.Branie kreatyny przed treningiem nie jest [...]

[...] nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza [...]

[...] nie możesz rano nic jeść? jeżeli naprawde jest jakaś przyczyna, to miksuj WPC ze 100g owsianych i jakimiś orzeszkami- masz zamiennik pełnowartościowego posiłku, a przygotowanie zajmuje mniej niż minutę ;) BCAA myślę przed treningiem sztuk walki 1g/kg masy ciała. Kreatynę 5g rano na czczo, chwilę przed śniadaniem + 5g po siłowym razem z carbo.

[...] osłabione tj. jak trzeba było wszystko ok, ale przez miasto z namiotem nie chodziłem non stop. Teraz gdy zaczęło robić się ciepło, wiosennie to znów mnie ręka zaczyna boleć bo kilka razy dziennie "muszę". Więc tym bardziej wynik mnie zadziwił. Dodam, że badanie nie było robione na czczo i oddałem krew godzinie 16:00 Czy to może mieć jakiś wpływ?

zrób jeszcze raz z rana na czczo razem z testosteronem wolnym a gdybaj:). Masz 19 lat więc powinieneś mieć wynik w górnej granicy a nie dolnej.

Ale w zaleceniach na stronie centrum medycznego była informacja, że bycie na czczo jest nieobowiązkowe. Koooorvva wybaczcie, ale zapomniałem o 1 rzeczy. CZY przyjęcie ok 40mg Etylofenidatu ok. godz. 9:00 tego samego dnia co badanie mogło mieć wpływ na doraźny spadek poziomu testosteronu? Dodam iż ze wszystkimi stymulantami w tym kofeiną miałem [...]

FBW + dieta redukcyjna + aeroby. Bieganie 3x w tyg. 2x możesz robić Interwały. Biegaj na czczo lub po treningu siłowy. Koniec lenistwa ruszaj dupe

najważniejsze na czczo , najlepiej z rana, albo po treningu. Ale jeśli robisz mase to niewskazane jest bieganie ! Masa > Rzeźba Kiedyś przyjdzie czas na bieganie pozdro

aeroby po treningu silowym to pomysl do dupy, miecho po tym leci az milo patrzec. jak juz chcesz biegac to max 1-2 razy w tygodniu i nie na czczo

Proponuje biegać w dni nie treningowe i nie na czczo! tylko z dieta pamietaj by uzupełnic ww i białko oraz tłuszcze po bieganiu a po treningu polecam na schłodzenie abs2 to tyle

[...] na spaleniu tłuszczu, oczywiście możesz biegać wieczorem po lekkiej kolacji, natomiast musisz odpowiednio do tego ułożyć sobie diete. Zalecane jest jednak bieganie rano na czczo, ponieważ wtedy organizm szybciej spala kalorie(po ok. 25min wysiłku, zazwyczaj jest to ok 30-40 min). P.S Laywoman zajrzyj tu - http://www.sfd.pl/temat97003/ i tu - [...]

mysle ze najlepiej rano na czczo pozdro

Masakra nie żadne na czczo rano tylko najpierw pożadne śniadanko 1,5h przerwy i lecisz i oczywiscie tak jak pisałem w dni nie treningowe i wiecej jak 30 min nie polecam jak kończysz uzupełniacz białko ww i tłuszcze wszystko!!