czczo

[...] 12/12 superseria 2x 2a. ROW (16) - 2x12/12 2b. DB FR SQ (2x16) - 2x12 superseria 2x 3. 2H SW (16) - 6min x 20/40s = 6x15 20min + (16) - 3BP, 5WINDMILL, 3BP tak relaksacyjnie 25min Trening w sumie na czczo, ale wczoraj wyszedł mi cheat wieczór i kalorii nieco więcej spożyłem, także zapas energii na rano był. Całkiem przyjemnie się ćwiczyło. :-)

Na czczo to ja już nie ćwiczę. Jeśli już to po kawie z masłem i rodzynkami jestem. Najczęściej jednak wieczorem, chociaż ostatnio zdarza się w południe coś przerobić. Trening ok, rozwija się. Tylko że faza I skończy się za 2 tygodnie i zaczniemy kolejna. Zgodzę się jednak, że 10-20 powtórzeń w serii stawia włosy na głowie ;-)

Byłem po kawie.. Ale bez kalorii, czyli dla mnie na czczo. Przydałoby się robić z 3 parami ciężarów (albo ze sztangą by też wchodziło) 1. do zakresu 6-12x - tutaj mi 2x16 się dobrze sprawdza - pamiętajmy, że to superserie 2. do zakresu 10-20x - 2x16 od biedy może być, ale będzie bliżej 10 powtórzeń, a 2x14 (czternaście!) albo 2x12 to już bardziej [...]

[...] białko na wodzie, a zaraz wszamam bułkę pszenną z masłem i pasztetem!! Od kilku dni za mną to chodzi - jakieś takie wspominki z wyjazdów za dzieciaka :-) Taki spacer na czczo, czy tam po kawie - mógłby się sprawdzić, kiedy pracuję na popołudnie.. Skupiłem się teraz na treningu "na siłę" i na zdrowiu - czyli staram się nie jeść śmiecia [...]

[...] szybkich węgli, to organizm spali to MCT i nastawi się na palenie tłuszczu - tego niechcianego, podskórnego. 2 butelki tego kiedyś wypiłem. Efekty - a bo ja wiem.. Na czczo jak to piłem to mnie bolał brzuch. Głód czuję po tej kawie, jak jestem w domu. Jak poza domem, to spokojnie te 3-4h wytrzymam do posiłku. Jednak w ogólnym rozrachunku [...]

[...] robić właśnie takie programy siła/masa - sił przybywa bez dwóch zdań. Masy też. Mam nadzieję, że nie tylko tej niechcianej, ale spokojnie z 10cm z pasa mógłbym zrzucić. Na czczo to jeszcze jeszcze, ale wystarczy posiłek, czy jedna kawa... Także nie jestem wiecznie na redukcji. @MaGor/Skrzypek Zaraz wyjdzie że Kerrygold jest szkodliwe! Trochę [...]

[...] ty mniej się waży! nawet 1kg różnicy) - potrafi i 3-4kg różnicy wykazać. Pas i biodra -1cm. Niewiele i nawet nie wiem czy to powinno się liczyć, czy olać.. Wizualnie - na czczo jest lepiej, ale efektu WOW nie ma :-) jeszcze.. Miska trzymana elegancko. Nie było też okazji do podjadania - nikt nie częstował. Nikt do domu nie przyniósł. Sporo [...]

Na czczo waga 75,4 (uśredniona) Brzuch 91cm Wizualnie jest bardziej płasko na brzuchu. Szału nie ma, bo bebzon jest, ale jakąś poprawę już widzę (albo sobie wmawiam, bo żona nie widzi). Wpadło mi trochę piwa i kawa - szału nie było - smakowały jak wcześniej. Mimo 10dni bez nich. Dziś na śniadanie kawa z masłem i odrobiną rodzynek. Drugie śniadanie [...]

[...] wyciskań w 3 ostatnich seriach.. Przysiady najpierw dosyć płytkie, ale od 3-4. serii już wchodziły uczciwie. Zarzuty orały mi dłonie - założyłem rękawiczki, żeby to trochę ograniczyć. Wykonałem to, żeby sprawdzić czy dam radę. Dałem radę :-) Jak na "dzień po" ciężkim dniu i na czczo - bardzo dobrze się spisałem. LINK do PROMETEUSZA (klik!).

[...] ciężej czy nie?? 10x5 albo 5x10 w tym samym czasie.. :-) Może lepiej pozostać przy stałej liczbie powtórzeń, a dodawać serii?? To tak na marginesie, bo jadę wg Dżefa! Nie wiem co to będzie jak mi dojdą do kompletu rwania na następnej sesji. Za poradą Ojana - nabyłem BCAA i sobie popijałem :-) Smak pomarańczowy. Mniam! W sumie to trening na czczo!

[...] - program http://www.strongfirst.com/kettlebell-complex-programming-part-iii/ - tabelka Dziś weszło (po kawie i zakupach, czyli właściwie na czczo): Moving Target (2x20kg) - 2x(3,4,5) 29:45 (w tym 10min przerwy) Wyglądało to tak: 1 clean + 3 presses + 1 squat Rest - ze 30-40s 1 clean + 4 presses + 1 squat Rest - [...]

Znam ten podcast. Pani Wierzbickiej super specem, ona może owszem jest w stanie po dobrym wywiadzie, zinterpretować korelacje krzywej cukrowej do krzywej insulinowe. Niestety laik nie. Za dużo zmiennych i możliwości, także nie wiem, czy jest sens. Na początek zbadaj ze dwa trzy razy cukier na czczo.

[...] większy. Chyba, że spaliłem 75g glukozy tym spacerkiem. Dlatego tak niski skok. Pani powiedziała, że mogę się przejść, byle bym się nie przemęczał. Tak czy siak - glukoza na czczo stosunkowo niska i w granicach normy. Cenna informacja. Potem trochę mało się podniosła i nie wiem czy tak ma być.. i spadła niżej niż miałem na początku. Może jestem [...]

[...] 300kcal - to tyle co pączek, także taki spacerek raczej tego nie wypalił.. Tak myślę. Może spacer zbija, a ciężki wysiłek podnosi? Nie chcę się doszukiwać problemów!! Na czczo cukier był spoko i po glukozie też w granicach normy. Idę w tę stronę: Paleo/Samuraj + trochę cheat'a. @Ojan Ma Pan glukometr, to może zrobi Pan test - jednego dnia [...]

[...] to program na dwa dni treningowe w tygodniu, więc wydawał się dobrą opcją. Może powinienem wywalić VWC.. Porobić jakieś wymachy i turki.. Nie wiem co mnie osłabia - kulawa miska, czy za dużo wziąłem na swoje barki (dosłownie!). Przy S&T jadłem podobnie.. bywały sesje na czczo i wyciskanie dobrze wchodziło. Jak był czas, to i dodatki jakieś były.

[...] ale tak raczej w godziny popołudniowe bym chciał przenieść. Nie jest to jakieś wyzwanie, tylko po prostu chcę spróbować. Dziś jeszcze kawy nie piłem.. Jak wpadnie kawa na czczo to też nic się nie stanie, ale od kilku dni - może od świąt tak robię. Śniadania - są dwie opcje: - musli z kefirem/serkiem wiejskim/twarogiem/mlekiem.. - jaja :-) Na [...]

[...] 4) i jeden wariant dipów (drabina do załamania) + jeden wariant pompek (3-5x +10powt); +brzuch na ciężko - HLR + warianty (może dynamiczne). NOWA AKCJA - zejść poniżej 70kg w 50dni. Wczoraj na czczo było 75,2. Do zrobienia :-) Garniturowa impreza i mały zakład w celu zwiększenia motywacji :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-07-30 14:06:55

Najniższy wczorajszy pomiar na wadze, to 73,1kg - po pracy... Po pracy ważę mniej niż na czczo przed pracą!! Dziś udało się poćwiczyć na bogato i całkiem spoko weszło: drążek nachwytem - 5,5,5,5,5 dipy na poręczach - 8,8,8,8,8 drążek neutralnym/podchwytem (kolanka takie) - 5,5,5,5,5 dipy na drążku - 8,8,8,8,8 wznosy nóg na drążku - 12,12,12,12,12 [...]

[...] --- 5 obwodów --- 36minut Po powrocie córa do wózka i 2h łażenia. Praktycznie wszystko o kawie z masłem (około 25g) i wodzie. Dopiero potem (około 13.) - pierogi :-) Waga na czczo - 73,2kg, a po treningu i spacerze - 72,4. Jest iskierka nadziei, że za 2-3 dni będzie poniżej 72kg :-) Muszę podliczyć ile razy w lipcu/sierpniu trenowałem, ale [...]

Kontrolny pomiar wagi - 72,4kg na czczo... Po pracy - 71,9.. 11-12.09 ma być <71kg.. W "Mam talent" chyba był Mirek ze Wschodniej Siły !! Nie widziałem od początku, ale pewnie będzie TUTAJ (klik!) Retro styl - wąsik, pasiasty strój.. TGU z kobietą :-)