DT - Kettle i inne :-)

Przesłanie dotarło

Na początku ta sama obwodówka strasznie mnie pompowała i każde kolejne ćwiczenie było przez to trochę ograniczane.
Potem robiłem ćwiczenia w parach - 3 pary po 2 ćwiczenia push/pull. Długo to trwało, ale pompa była mniejsza.
Dziś - identyczny trening jak na początku chodzenia na drążki i pompa mniejsza (w sumie to te pompki na niskich poręczach "przeszkadzały", ale były na koniec obwodu). Nie wiem dlaczego, ale dobrze!

Przytnę powtórzeń i skrócę przerwy następnym razem. Szkoda, że nie wiem kiedy to będzie. Wiem że nieprędko..

Zrobiłem prawie to co zawsze, a sporo szybciej

Waga rano 73,6kg. Oficjalne ważenie. Docelowo miało być poniżej 74kg. Było już jakiś czas temu, więc to taka formalność.. Nietrudno było to utrzymać

Zszedłem do tego co zawsze - zaczynają się schody, ciężka praca i poświęcenie
Ze śmieci jedynie mi alko wpada - w te upały... Na szczęście bez przegryzek!!
Do momentu zejścia poniżej 73kg nie będzie alko Taki jest plan! To dopiero motywacja!!

Nakrecilem specjalnie dla Ciebie

Dzięki, wiem o co chodzi z gumą
Lepiej napisz ile czego dziś zjadłeś.

panteon

Dzięki, wiem o co chodzi z gumą
Lepiej napisz ile czego dziś zjadłeś.

Nie wiem ne pamietam i nie jest to dla mnie istotne.

Najniższy wczorajszy pomiar na wadze, to 73,1kg - po pracy... Po pracy ważę mniej niż na czczo przed pracą!!

Dziś udało się poćwiczyć na bogato i całkiem spoko weszło:

drążek nachwytem - 5,5,5,5,5
dipy na poręczach - 8,8,8,8,8
drążek neutralnym/podchwytem (kolanka takie) - 5,5,5,5,5
dipy na drążku - 8,8,8,8,8
wznosy nóg na drążku - 12,12,12,12,12
pompki na niskich poręczach - 12,12,12,12,12
--- 5 obwodów ---
50min

Drążek - nawet szło, od 3. obwodu już musiałem zacząć wierzgać nieco, ale kończyłem powolnym opuszczaniem ostatnie powtórzenie. Nie wnikając w szczegóły, to pewnie nie każde powtórzenie byłoby zaliczone, ale...
5 obwodów, z dwoma podciąganiami po 5 powt. daje 50podciągnięć. Dobra liczba jak na jeden trening!! Na MÓJ jeden trening.
Dipy na poręczach - 8 to idealna liczba. Szło. Czułem. Na koniec już ledwo
Dipy na drążku - może nie najlepsze ćwiczenie do obwodówki na "sylwetko-siłę-MU", ale muszę praktykować, to wcisnąłem
HLR - wznosy nóg - do takiego wyprostu przede mną (nie do pionowego luźnego zwisu) - ma to utrzymać napięcie mięśni brzucha i okolic.
Pompki na niskich poreczach - klasyka na dobicie.

Liczba powtórzeń stała, co bardzo cieszy, choć od 3-4. obwodu już mógłbym podciąganie o 1 przyciąć.

Podsumowując - bardzo dobra sesja!! Widocznie dłuższe przerwy między treningami na drążkach dobrze mi służą. Zrobiłem nieco więcej niż poprzednim razem, w tym samym czasie, a nie umęczyłem się tak

Za to potem na spacerze wpieprzyłem wielkiego loda tiramisu z bitą śmietaną!! Ledwo go zmieściłem... Miał pewnie z milion kalorii!

Skurczył Ci się żołądek?
Jeszcze trochę i będziesz ważył prawie tyle co Twój mentor w MU

Mentor dzis opuscil trening poszedl nad jezioro sie opalac :),a teraz zjem loda ale mniejszego niz Panteon tylko rozka.

Wszedł piękny trening, a Wy mi tu loda wypominacie

Żołądek mi się nie skurczył raczej. Porcja lodów taka duża była. Spokojnie na dwie osoby.. Chciałem czegoś odświętnego i kupiłem, nie wiedziałem, żę to takie duże będzie!!

Znalazłem zdjęcie czegoś podobnego:


Wielki wafel pełen lodów, a na wierzchu tyle samo bitej śmietany.. Gdybym miał to przeliczyć na rożki, to ze 2 zwykłe rożki + kubek bitej śmietany na wierzchu.

Waga wieczorem 73,9kg, więc OK. Ale będę pił herbatę - wielki kubek puerh. Ze 300ml - czyli 300g, ciekawe co na to Mentor!! Podzielić na 2x150?

Mentor jest niedościgniony jeśli chodzi o wagę. Ucieszy mnie zejście poniżej 70kg. Takie stabilne, a nie na chwilę! 68-70kg.

Kolejne oficjalne ważenie 21.08 i ma być poniżej 73kg. Akurat to poniedziałek.. Na razie biednie to widzę, ale idę w dobrym kierunku. Mało ćwiczę, ale może trafiłem z miską. Mało też śmiecia wpada! Chociaż wpada. Nie chcę zbytnio rezygnować z różnych takich, żeby potem się nie rzucić jak dziki zwierz. Słodyczy raczej nie jadam (no, dzisiaj ten lód i trochę czekolady - pozwoliłem sobie, ale to rodzinny wyskok był), jak już to piwo na ochłodę..
Waga spada, chociaż spokojnie - mam nadzieję, że to nie mięśnie mi lecą!!!

Ph herbate,ja na redukcji i zreszta zawsze jem bezposrednio przed snem inaczej mialbym problemy z zasnieciem,dlatego rano nie jestem glodny i wystarczy mi cwierc bulki :)