Mozesz tak jak napisałeś 3x3 kaps rano na czczo, po treningu i przed snem lub 2x5 np. rano i po treningu. PS. HMB dałbym 45 min przed treningiem a nie po.
Po 1 nie przyjmuj kreatyny na czczo tylko po sniadaniu Gainbolic to marny gainer. Witaminy mozesz popijac herbata bez znaczenia. Ps. Zastepowanie sniadania gainerem to porazka
Widocznie wieszkosc nie rozumie ze nie ma to znaczenia dla organizmu czy kreatyne w porannej porcji przyjmie sie naczczo o 7 rano czy po snidaniu o 7 30 czy na czczo o 10 rano :) , a przyjmowanie na pusty żołądek na dłuższa metę mu zaszkodzi Ps. Gain bolic to syf slabej jakosci
Ja chce tylko powiedzieć że przed aerobami (NA CZCZO) biore je 45 minut przed biegiem a ich skutek odczuwam dopiero po ok 35 minutach. WIec na 25 min to się BCAA nie opłaca brać. Albo wydłużyć aeroby albo z 80 minut przed je wziąść. Howgh
[...] grałem w piłkę kosza itp dla relaksu:) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Tak 4 posiłki dziennie. ciepła woda z cytryną na czczo ->Pierwszy do godziny od wstania ->2 śniadanie 12-12:30 -> obiad 14-14:30 -> kolacja staram się tak 3 godziny przed snem t.j 20-21 (w dni treningowe do 30 minut po [...]
a co do diety rano na czczo: szklanka ciepłej wody z cytryną 8-8:30: pierwsze śniadanie: płatki owsiane z mlekiem + rodzynki i orzechy do tego, lub serek wiejski chudy z dżemem i rodzynkami, lub jajka na twardo/jajecznica + warszywka papryka z cebulą z chlebem pełnoziarnistym/grahamki 12-12:30 2 śniadanie: zupa jakaś, lub kanapki z polędwicą z [...]
[...] trening i powrot. Cwicze kazda partie raz w tygodniu, lacze tylko biceps z tricepsem. Nog nie cwicze poniewaz rower zastepuje mi trening. Od czasu do czasu biegam rano na czczo okolo 15-20 min. poza tym mam zamiar isc na treningi boksu 2 razy w tyg i jiu-jitstu 2 razy w tyg, gdy tylko skonczy sie lato i nie bede mogl jezdzic rowerem. oprocz [...]
[...] produkt, na cykl jezeli jest hajsik mozna sie pobawic w APS game day lub mesomorph przed treningiem a rano i po treningu moze byc APS Creatine Nitrate lub Cell Mass 2.0. Jezeli z hajsem cienko zrob fajny cykl na monowce na czczo i po treningu ladnie wchodzi xpand post, wtedy juz dostarczymy w nim porcje aminokwasow, węgli i oczywiscie kreatyny :)
[...] w APS game day lub mesomorph przed treningiem a rano i po treningu moze byc APS Creatine Nitrate lub Cell Mass 2.0. Jezeli z hajsem cienko zrob fajny cykl na monowce na czczo i po treningu ladnie wchodzi xpand post, wtedy juz dostarczymy w nim porcje aminokwasow, węgli i oczywiscie kreatyny :) Obecnie najlepsze bcaa to bcaa powder z hi-tec
Cykl pod lekką redukcje... 4tygodnie ECA+Clen 2dni ON 2dni OFF, bez opie.rdalania się - areoby na czczo itd. Potem wejście na SAA pod kątem dalszej redukcji i lbm. Superka + prop lub winny + prop /6weeks.
[...] aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : biorę aktualnie kompleks witamin, zma, zinc, vit c do 3 posiljkow, collagen, glutamina na czczo 10g, przed i po treningu po 5g baca i kreatyną, Stosowane wcześniej diety : zbilansowana O tą ankietę chodzi? Myślę że dobrym rozwiązaniem będzie to rotowanie kcal w [...]
solaros dzis rano ( na czczo ) porcja białka zmiejszona o 7 g dokladnie (bo ważone ) no i do tej pory zadnych nieciekawych sytuacji jutro dam cala porcje zobacze moze wtedy cos innego zaszkodziło . Przy okazji pytanka mam 1) moge sobie w 2 L wody mineralnej niegazowanej rozpuscic 2 porcje bcaa (tj 26g) i pic w drodze na siłownie , podczas [...]
Tu znajdziesz odpowiedź jakim to ma byc tempem : http://www.sfd.pl/temat134387/ (Polecam) Min. 30 min, w aero progresja tez jest ważna, więc czas ten stopniowo wydłużać. Przy redukcji polecam aero na czczo, no po kawie ps zajrzyj z tym na fitness-tam znajdziesz speców od tego pozdro Zmieniony przez - olgaB w dniu 2005-03-27 21:19:53
TROCHE*****OWE POŁACZENIE WYBRALES NITRO FIRE TYPOWO PZED TRENINGOWY CREA SHOT TEZ BARDZIEJ PRZEDTRENINGOWY .. SPRZEDAJ NITRO I DOKUP MONO UNIVERSALA DT NA CZCCO MONO 5 G PRZED TRENINGIEM CREA SHOT PO TRENINGU 5 G MONO NT NA CZCZO MONO POPOLUDNIU CREA SHOT
[...] nie miesięcy. Mięśnie buduje się bardzo powoli. Trzeba czasu i cierpliwości. Warto również pamiętać o tym, że miarą efektów są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, np. raz w miesiącu zdjęcia sylwetki. Kontroluj to i na podstawie ich zmian koryguj ilość spożywanych kalorii w diecie. Jak ona wygląda u Ciebie?
kuracja dla chłopaka
