Witam,jak proponujecie brać te suple? Z tego co się dowiedziałem najlepszą opcją będzie: DT: HP przed treningiem (1 porcja) Mono po treningu (5 kapsow) Białko 2x dziennie tylko kiedy ? DNT: HP na czczo (1 porcja) Mono w porze treningu (5 kapsow) Białko 2x dzinnie tylko kiedy ?
Dieta jest* Teraz mam pytanie jak to łączyc Biełko: Rano na czczo i później przed snem / Gainer: Po treningu oraz jako uzupełnienie posiłku ubogiego w węgle A teraz jak się ma sprawa do sesji treningowej Co brac przed a co Po treningu Przed: Myśle, że carbo 50 g Po treningu carbo + gainer i 30 min pozniej białko Dobrze?
witam planuje lekka redukcje niedługo. Zamierzam robic aeroby 4 razy w tyg na czczo biorąc przed nimi bcaa i thermo speed extreme olimpa, i 4 razy w tyg wykonywac trening siłowy(również thermo speed + bcaa przed). Mam jednak dylemat, co stosowac po trening siłowym?co polecacie? bulka jakiegoś? dodam, że obecnie kończe cykl na kreatynie, więc nie [...]
Witam mam nieco ponad 190 cm wzrostu przy wadze na czczo okolo 98 kg.Niby mam ponad 40 cm w bicku(ale no slabo to wygląda przy tak dlugich przyczepach miesniowych .. ) ,staram sie skupiac bardziej na tricepsie ,micha jest trzymana.Czy pracowac nad gestośćia miesnia ,co automatycznie jest wynikiem stazu treningowego , czy też nawet pare cm wiecej [...]
witam, chciałbym po cyklu masowym przystąpić do redukcji/rzeźby. Nie będę miał za dużo do zrzucenia, wszystko ma się skupić na wyrzeźbieniu brzucha. 1.na czczo kawa+bcaa AEROBY 2. bcaa+małe ilości ww (jakie mają być proste? złożone? czy w tym posiłku -śniadanie po aerobach-musi byc sporo białka z odzywki?) 3.posiłek ww+białko normalne 4.obiad. 5. [...]
Witam ,muszę zgubić parę kg,gdyż cukier u mnie jest ponad normę około 170 mg na czczo.zwykla dieta odpada gdyż jestem bez energii ,i ospały a na. Tej diecie pierwszy dzień czuje się rewelacyjnie wagaa 102 kg wzrost 182cm ,cel redukcja do 88kg /SFD/2018/10/18/faa1125b4d36428caa61731f6de4a8b7.jpg
[...] koncze pierwsze 2 tyg eca i wchodze za 2 dni na clen zgubiłem juz 3-4 kg mimo to na treningach zauwazyłem ze siłą lekko skoczyła do góry znajomy zacheca mnie do podjęcia treningów typowych na wyciskanie 2-3 x tyg myślicie ze da rade to połączyć waze obecnie 97 kg chciałbym zjechac do 90 , dodam ze kręca aero 7 x w tyg na czczo , Pozdrawiam
[...] ulozcie mi diete zeby sie wyrzezbic i zdobyc troche suchej masy miesniowej mam juz przygotowane do tej diety 3200g sp80 olimpu 150kaps tauryny olimpu 60kaps therma line II 40tab thermal fat bruner 50 tab clena chinskiego 30szotow propa i 100tab 10mg winka silownia 3 razy w tyg i 4 razy bieganie no i a6w z rana na czczo Z gory dzieki za odp
Witam. Mam pytanie odnośnie CM3 Jabłczan kreatyny, chcę się dowiedzieć jak dawkować i czy jak mam zjeść na czczo to później od razu mogę po tym śniadanie jeśc czy jak to jest? Chcę zrobić masę i siłę a dietę mam konkretną, ale potrzebuje właśnie tej krety i proszę od razu o opinie czy jest dobra.
[...] rano i jem CM3. 30 minut i zjadam 100g platkow owsianych z 50g odzywki bialkowej. Zaczynam redukcje wiec rano dojdzie bieganie lacznie 1h. W zwiazku z tym mam dylemat czy : a) zjesc CM3 i biegac na czczo b) zjesc CM3 i normalne sniadanie jak wyzej i po 30 min biegac c) zjesc CM3 i sama odzywke bialkowa a po powrocie platki owsiane Dzieki za odp
Siema, zaczynam cykl na lato jak wiadome chce sie podompować i troche z fatu zejść ( to juz mój 3 cykl pierwzy był na mono, drugi na tcm) Wymiary: ramię 35 klata 107 waga 76 rano na czczo brzuch 84 ;/ Xpanda już mam w domu, ale co do tego? może jakeiś białko? x5 albo ostrovia tylko w gre wchodzi, czy może thermo speeda? z góry dzięki
Cześć chciałbym sie dowiedzieć jak nalepiej brać ten środek( 1 czy 2 tabletki? na czczo,na noc czy przed treningiem?) i z czym najlepiej to zmieszać (słyszałem opinie że z kreatyną). Jeśli już będziecie wymieniać suplementy z którm można to mieszać to wezcie pod uwage ze moge wydac jeszcze max 50zeta.
jak robie brzuszki lub 6weidera to przy stosowaniu kreatyny miesnie brzucha beda rosly czy raczej nie?? no i gdzies wyczytalem ze mozna nawet schudnac z tluszczu przy braniu kreatyny:)to prawda? (chodz watpliwe) co do stosowania to lepiej 5g na czczo i 5g po treningu czy 5g przed i po treningu?? z gory dzieki za pomoc!!
[...] ulozcie mi diete zeby sie wyrzezbic i zdobyc troche suchej masy miesniowej mam juz przygotowane do tej diety 3200g sp80 olimpu 150kaps tauryny olimpu 60kaps therma line II 40tab thermal fat bruner 50 tab clena chinskiego 30szotow propa i 100tab 10mg winka silownia 3 razy w tyg i 4 razy bieganie no i a6w z rana na czczo Z gory dzieki za odp
witam. od listopada zaczynam cykl. jak stosowac monohydrat i białko w dni treningowe? bo w nie treningowe to bede mono na czczo, drugi raz 6-8 godzin pozniej a białko jako uzupełnienie to miedzy posiłkami. dzieki za pomoc z góry :) aha odrazu zapytam po nowym roku planuje podobny cykl tylko zamiast monohydratu bede brał jabłczan kreatyny. jak to [...]
Pytanie o HMB "Bodytech" 120 kap. 1g tabs ,szczerze nie bralem nigdy HMB.. wiec nie wiem dokladnie jak to rozlozyc ? 1 tabs rano ,przed treningiem i po i na noc ? rano na czczo razem z kreatyna ? w dni nie treningowe dwa w ciagu popoludnia? Jak ktos moze wprowadzic korekte to wielkie dzieki
[...] do 75mcg ( obecnie 50mcg 5 dzień + 75efki robię 3 cykle 10 dniowe+ taka sama przerwa efka ciągle) czy brać dwa razy dziennie ( według teori bierzemy raz dziennie rano na czczo ale u mnie temp podbija do max 8h ranna dawka) czy 300mcg jodu jest wystarczająco czy wziąść więcej ( teoretycznie jest to dwukrotne dzienne zapotrzebowanie dla [...]
Witam. Planuje cyklon skłądający się ze storma ( ewentualnie greena lub orotine - w zależności co będzie w sklepie) . Brałbym Go rano na czczo i po treningu. Chce do niego dodać jakiś stack przedtreningowy. myślałem nad puszką superpumpa, valta lub no xplode. teraz pojawia się pytanie czy jedna puszka superpumpa/vaulta wystaczyłaby i czy jest sens [...]
czesc, biore od 3 dni 100% czysty monohydrat bez żadnych dodatków i zauważyłem że na lewej nodze i prawej ręce wychodzą mi bąble i to są takie jakby komar ugryzł i swędzi strasznie... czy to może być po kreatynie ? biorę teraz 20 gramów dziennie w dzień treningowy i 10 gramów dziennie w dzień nietreningowy i zawsze rano na czczo biorę, dajcie znać
