Więc podsumowując... cykl 8 tygodni, 5 g na czczo i 5 g po treningu plus witaminy a potem przerwa w takim samym okresie. Jeżeli koncze swoj cykl moge stosowac witaminy prawda? Czy lepiej dla organizmu aby je odstawić wraz z kreatyna? Wybacz ale też wole sie upewnić tutaj gdyż to moje pierwsze podejscie i chce do tego solidnie i skrupulatnie sie [...]
[...] treningu 1 gram HMB,5 gram mono+50 gram carbo(biogenix wymiata smakowo ) na noc kolejny gram HMB +opcjonalnie 5 gram BCAA w nietreningowe tak samo tylko ze kreatyne rano na czczo na 30 minut przed posilkiem z HMB i carbo jesli nie masz klopotow z lapaniem tluszczyku co do witamin to kup np.zwykle centrum z apteki i bedzie ok przyjmuj jedna-2 [...]
1. bez osłony białkowej - czyli na czczo - palisz mięśnie w stopniu większym niż niezbędny 2. nikt ci tutaj diety nie ułoży. przeczytaj posty podwieszone, dokonaj wyliczeń, podaj zapotrzebowanie, wklej jadłospis - na pewno ktoś sprawdzi jaka różnica, czy jesz 3 czy 6 posiłków, jeśli cena/ilość 6 jest równa cenie 3? poza tym nie ma dobrej diety [...]
kretka: Prolab CreaPure 300 gr ~55zł ryboza: Olimp D-Ribose 150 gr x 2 lub 3 (zależności od ilości kasy) ~ 110 - 160 zł dni treningowe - 5 gr rano na czczo z 5-10 gr rybozy, 5 gr po treningu z 5-10 gr rybozy Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... [...]
Możesz ćwiczyć na czczo około 30 minut . A w trakcie dnia 45 powinno być w sam raz. kanarek: zajrzyj proszę do tej mojej pseudodiety Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką
Dzięki Ci, tak właśnie myślałam.Wcześniej ćwiczyłam podobnie, ale nie wiedziałam,że trzeba sobie ręce 'krzyzować'.A co do areobów: ćwiczyłam na czczo, niezbyt intensywnie przez 30 minut (tzn. biegałam w miejscu, albo szybko chodziłam) ale z 6 minutową przerwą (mama mnie ścigała).Czy to ma wpływ na rezultaty? Respect:)
[...] przed treningiem - bieg. Nic nie jem po przebudzeniu - dużo lepiej mi się tak biega i ogólnie lepiej się czuję. jak najbardziej taka opcja jest ok, wiele osob trenuje na czczo, bez posilku i maja dobre rezultaty w odchudzaniu:-) jednak trzeba czasem zwrocic uwage mocniej an to co jadamy wieczorem, by miec sily na poranny trening Posiłek po [...]
[...] upodobań może być jakaś fajna wędlina, itd.. Po siłowni (zaraz po, w szatni) gainer.Godzinę później porządny posiłek a jeśli bierzesz kreatynę, to bierz ją rano na czczo.30 min. później śniadanie i lecisz na trening.Po treningu gainer (co do Mass'a to dobry gainer), po godzinie posiłek i w trakcie dnia jeszcze jedna porcja kreatyny. [...]
niewiem krzykacz a moze to zalezec tez od dnia ??? raz jest wiecej raz jest mniej ? poztym te badanie nie robilem naczczo i z rana ;/;/;/ wiec moze to byla przyczyna bo robilem je kolo godz 12 a slyszal;em ze z rana jest najwyzszy poziom wlasnie na czczo ;/;/
81,5 kg na czczo, 175 wzrost , trenuję niecałe 2 lata. Takie dane mam w profilu :). Dotychczas z kreatyn brałem mono, klasycznie 10g w DT i 5g w DNT, czy działało nie wiem bo nie odczułem żadnej różnicy. Zmieniony przez - Addamek w dniu 2014-05-29 18:32:09
jeszcze jedno pytanie krótkie od kolegi, w sumie ode mnie też bo dał mi do myslenia skoro metka antykatabolicznie to brać przed aero (bieganie poranne na czczo) z aminokwasami? czy normalnie do posiłku po aero?
Tak jak napisał Dudek jedna porcja na czczo druga przed treningiem jakies 30 min a w dzien nie treinigowy przed obiadem.Mysle ze jak na swoja cene suplement ma dobre działanie choc w porownaniu do drozszego Dyma Burna wypada blado:)Ale to sa calkiem inne skladowo suple.pozdro
Mam jeszcze pytanie. Czytałem, że trzeba brać(w dni treningowe) rano na czczo i potem po treningu, a w dni nietreningowe rano i potem mniej więcej w tym samym czasie co w dni treningowe. A co jeśli nie zawsze trenuję w tym samym czasie? Chodzi mi o to, że pracuję w systemie 3 zmianowym. Gdy mam pierwszą zmianę i nockę to mogę ćwiczyć w tym samym [...]
no jasne ze tak izolaty koncentraty dajesz z rana na czczo i po treningu przed aerobami chodzi o to aby do krwi jak najszybciej dostaly sie potrzebne aminokwasy aby zachamowac katabolizm bialko wolnowchlanialne najlepsze na noc aminokwasy dostarczane sa do krwi powoli lecz stale i o to chodzi czyli twarog najlepsze wyjscie badz odzywki oparte na [...]
Najwazniejsza jest obserwacja organizmu, jak widzisz roznice w lustrze to nie kieruj sie znacznie rozinca wagi Czessto waga waha sie(czasmai nawet sporo) w ciagu dnia, najwazniejsze ze widzisz juz roznice, a co do diety to jezeli jest ona naprawde na -300kalori, to powinna z uplywem czasu waga stopniowo spadac. Waz sie najlepiej rano na czczo.
Odżywki dla kobiety
