czczo

j/w nie musi byc na czczo

najlepiej dieta redukcyjna, aeroby to bieganie na czczo i dodatkowo po siłowni, za suplementy na razie się nie bierz ;-)

mysle, ze wystarczy 3 interwaly w tygodniu, nawet 2 mogly by byc, wazne zeby dodac jeszcze ze 3 razy 30-40 minutowe aeroby wedlug mnie najlepiej byloby hiita na czczo zrobic, ale moze to byc niemozliwe(mozna zemdlec xD ) dlatego sniadanie mozna zjesc, ale imo powinno byc mniej wegli(czyli malo platkow i rodzynek), a po treningu posilek bialkowy, [...]

DT: 3 - 5g rano na czczo, 3 - 5g przed treningiem, po treningu gain bolic w dawce ok 50g DNT: 3 - 5g rano i 3 - 5g miedzy posilkami. dodatkowo gainbolic jako uzupelnienie kaloryczne diety - wg brakow. witaminy do sniadania.

po treningu, niezależnie od pory jesz posiłek potreningowy i tyle filozofii w przestawianiu, jak trenujesz niedługo po wstaniu możesz spróbować treningu na czczo. Jak dieta nie jest do końca poprawiona to wklej właściwą i wtedy możemy ją oceniać.

[...] to 2) W DNT: rano Storm - OLIMP Glucosamine 60 caps-jak na opakowaniu i tak nie dziala http://www.sfd.pl/Glukozamina_%2D_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych-t380898.html - OLIMP Vita-min Plus 30 caps-1 caps do sniadania - SNI Xtreme Amino 2000 150 tabs-4 na czczo, 4 po treningu, 4 przed snem - NOW ZMA 90 caps-na noc 1 albo 2 nie pamietam

Storma bierz 2 porcje dziennie, na czczo i po treningu(w porze).

czyli BCAA +/- 9g tylko przed treningiem mam brać ?? po już nie ? w nietreningowe w ogóle nie brać ? Glutamina przed treningiem i w nietreningowe nie brać ? kreatyna - w nietreningowe te 5g kiedy brać rano na czczo czy jak ? usuncie ten post wyzej bo mi się dodał przez przypadek Zmieniony przez - Rafaael w dniu 2017-04-15 13:50:22

Witam poponuje bez fazy nasycania czyli cały czas 5g dziennie na czczo najlepiej z węglowodanami prostymi(np: soczek winogronowy, glukoza) Sam tak robiłem i nie narzekam:D Pozdrawiam

Wygląda dobrze , obserwuj swoje ciało , waż się na czczo co jakiś czas, jeżeli nie będzie przyrostu masy można stopniowo zwiększać białka i tłuszcze ( chyba , że masz tendencje do odkładania tłuszczu ) to węglowodany

[...] glodny, cierpie okrutne tortury psychiczne, nerwowy jestem i zly. Spalacz po przebudzeniu zalatwia sprawe az do sniadania, szczegolnie ze zwykle rano dokladam jeszcze jakich HIIT lub aeroby na czczo - to i dzialanie joszki sie spozytkuje. Niestety, nieraz jestem tak glodny, ze spalacz nie spalacz, dwie kawy do sniadania i tak trzeba strzelic ;)

[...] Lepiej biegac i skakanke do tego Biegac lepiej rano i to w DNT Zmieniony przez - Krzysztof1996 w dniu 2011-11-23 22:08:45 1. po co? 2. tu moge sie ew zgodzic 3. zalezy co chce sie osiagnac. a z drugiej strony bieganie rano na czczo(bo chyba o to pytasz) nie jest az takim supcio pomyslem. moim zdaniem lepiej jest biegac po treningu silowym

no Pitt bull taka nauczka bedzie haha le pojde na kompromis na czczo bede ladowac proch a przed/po treningu kapsy

[...] bedziesz spalac tluszcz nie spalajac jednoczesnie miesni. Co to jest strefa tlenowa i w jakim pulsie jest ona dla Ciebie osiagalna tego dowiesz sie googlajac. Jezdzenie na czczo nie jest dobrym pomyslem - lepiej zjedz cos lekkiego o niskim IG na okolo godzine, poltorej przed jazda. Na 20-30 min przed jazda lyknij sobie jakiegos fat burnera [...]

a czy to iso plus może być do treningu na czczo pity i czy zbyt nie podbije cukru i glikogenu ?

Po pierwsze nie powinieś wykonywać treningu na czczo. Przydała by się odzywka białkowa, lub aminokwasy, choć generalnie proponuje dać pełnowartościowy posiłek. Pozwoli to na wykonanie cięższego treningu. Możesz oczywiście popić Izo Plusa przed treningiem.

No wstaje rano biegam a potem na basen jade to wszystko na czczo troche w kosc dostaje po calym treningu mam pełnowartosciowe sniadanie a rpzed bieganiem daje bcaa chodzi mi tylko w czasie treningu o cos do picia :)

Kreatyne bierz 2x dzienie w dawakch 3-5 gr. rano na czczo i zaraz po treningu. Jeśli nie masz problemów z tłuszczykiem do z glukoza w ilości 50-70 gr. na porcje kreatyny. Glukozę kupisz w marketach cena 2,1o zł za 200gr. Wystrzegaj sie kofeiny i w bezposrednim odstepie od porcji kreatyny tłuszczy. Tabletki są wygodniejsze od proszku ale drożej [...]

Na czczo w takiej ilości to jest tylko do smaku według mojej wiedzy.

bierz po 1 porcji dziennie mono i storma kolejność nie jest istotna może być np. tak: przed treningiem storm, po treningu mono a w dzień wolny - rano na czczo storm, po południu mono reactora i ka zostaw na kolejny cykl możesz też zupełni inaczej: w tym cyklu zjeść storma i ka analogicznie jak wyżej /w miejsce mono dać ka/ opcji jest wiele każda [...]