czczo

Witam, mam pytanie odnośnie aerobów.Zalezy mi na zrzuceniu tak mniej więcej 10kg.Na czczo nie lubie ćwiczyć , dlatego mam ptanie , czy lepsze będą efekty jak będe robił aeroby bez pośrednio po treningu np jakies steper czy cos takiego.ponieważ słyszalem że w czasie treningu wytracam glikogen , to jak skończe trening i zaczne robić aeroby to chyba [...]

[...] nie stanie . bo biore je tak Dni treningowe : L-carnityna 1 godz przed treningiem - 3 tabletki kofeina 30 minut przed treningiem lub 1 godzine BCAA 20 minut przed. 5 tabletek i 5 tabletek po Kreatyna 30 minut przed, 3 tablety przed i odrazu 2 tabblety po treningi Dni nietreningowe Kreatyna cm3 rano na czczo 3 kapsułki Czy to dobre dawkowanie ??

Witam, Obecnie wykonuje plan podwieszony w tym dziale oraz ABS II w systemie: pon ACT wt ABS II śr ACT czw ABS II pt ACT sob ABS II Dodatkowo codziennie rano na czczo skacze na skakance ok 30 minut. Pytania: 1)Czy taki rozkład jest dobry czy np abs'a powinienem dołączyć do tej skakanki codziennie? 2)Ten plan dla początkujących dosyć ładnie mi [...]

Czesc, zakupilem masa i krete, gainera bede pił z mlekiem miedzy posilkami a krete rozpuszczoną w soku bede bral rano na czczo i zaraz po treningu, ale poł godziny po tym jak wezmę kreatyne po treningu chcialbym również wypić gainera, czy moge go wtedy wypić z mlekiem, czy nie wpłynie to negatynie za wchlaniani kreatyny. I jeszcze jedno po silowni [...]

[...] sie od nowego tygodnia kreatyna i w zwiazku z tym mam kilka pytan:) 1. czy kreatyne moge wymieszac bezposrednio z carbo i spozyc zaraz po treningu?? (chce brac 5g krety na czczo i 5g po treningu) 2.slyszalem ze bardzo pozytywne dzialanie ma BCAA i warto kupic. Prawda??Jak brac na cyklu z kreatyna??? 3.czytalem artykul ze warto spozyc 3 napoje [...]

[...] Podciąganie na drążku 4x6 Wiosłowanie sztangą 8/6/6/4 Wyciskanie sztangi zza karku 8/6/6/4 Uginanie przedramion ze sztangą 8/8/6/6 Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 8/8/6/6 Dół: Przysiad ze sztangą 8/6/4/4/3 Wyciskanie na suwnicy 8/6/6/4/4 Uginanie podudzi leżąc 8/8/6/6/6 Łydki stojąc 4x15 Łydki siedząc 4x15 Brzuch: A6W rano na czczo

Witam. Mam pytanie. Jestem na redukcji. Trenuję splitem 5x tydz. Poniedziałek, środa oraz sobota z samego rana na czczo biegam ok 20min + 20 min marszu. Myślałem o dodaniu 20 pompek + 20 przysiadów + 20 brzuszków w celu zgubienia kilku kcal przed snem. Ma to jakiś sens czy nie bardzo? Nie ma za wiele informacji na ten temat w internecie, a jak już [...]

[...] wiem jak mam dawkowac krete bo tam pisze 4 tabletki dziennie po treningu ale to chyba malo.Czytalem jakis wczesniejszy post i tam tak ktos brał, w dni treningowe 3 kapsulki na czczo 30min przed posilkiem i potreningu 3 kapsulki a w dni nietrenigowe 3 kapsulki rano i 3 kapsulki otej poze ktorej ostatniego dnia mialem trening ? Dobrze tak bedzie?

Witam, Czy jezdzac codziennie rano na czczo na rowerze okolo godziny (15-20km) zrzucę oponkę na brzuchu?:)Dodam ze 1h przed wyjazdem biore 600mg l-karnityny,nie jem fast-foodow,slodyczy,z napojow jedynie mineralna. Pozdrawiam,

[...] spalić nadmiar tłuszczu. 2 lata temu sporo schudłam, ale łydki tak czy owak były mocno umięśnione i nieproporcjonalne, także samo odchudzanie nie zadziałało. Chciałam się dowiedzieć czy w tym celu lepiej jest biegać na czczo i co jeść po treningu, lub czy biegać po śniadaniu (jakim?)i również co jeść wtedy po treningu. Mam 25 lat, 173cm, ok.65kg.

[...] te wypowiedzi nie były do konca 100% wiec tak ...kupiłem Kreatyne rzecz normalna ze moge ja brac z Glukoza ale tu sie pojawia problem .......wiem ze kreatyne mam brac 5g na czczo i 5g po treningu a w dni nie treningowe 5g tylko po treningu to wiem ale jak brac Glukoze ile razy w czasie treningu i w czasie nie treningowych dni i jeszcze jedno czy [...]

W DNI TRENINGOWE: Na czczo 5 gram kreatyny + 3 gramy d-ribiozy. Około 20 minut przed koncem treningu 5 gram kretyny + 3 gramy d-ribiozy + BCAA (i tu biore 4 tabletki 40 min. przed treningiem i drugie 4 razem z kreatyną przed koncem treningu, bo około 15 min pózniej mam obiad). A Trec'a xxl 3 porcje dziennie(1*miedzy 1 a 2 śniadaniem, 2*1 h. po [...]

[...] ból głowy(zawroty) czuje się "ciepły", ból gardła. Na siłownię chodzę dwa miesiące regularnie. Wczoraj wziąłem pierwszą dawkę spalacza hydroxycut hardcore x,( 2 caps na czczo i jedną ok 14.) Mam zamiar kurować się przez weekend, i wrócić na tygodniu, dobrze zrobie ? Chciałem się jeszcze dowiedzieć, czy nic się nie stanie jak bedę stosował [...]

[...] sie diety i uzupełniałem to Gainerem mass xxl . i waga szała srednia 2 kg na miesiac. (miałem 3-4 tyg przerwy w ciwczeniach i braniu odzywki) ale od jakiegos miesiaca Waga praktycznie stoi w miejscu ;x waha sie od 87-88,5 (na czczo - popoludniu) niebrałem 2tyg gainera i ale diete trzymałem , + carbo ) co moze byc tego powodem ? co robic . help

otoz kiedy przyjmowac kreatyne, gdy bierzemmy ja w sposob ciagly ?? na czczo, po treningu ?? kupilem kreatyne w tabsach - jeden tabs zawiera 0,87 grama kreatyny. Moja dawak to 0,03g * 75kg (masa ciala) = 2,25 grama - czyli okolo 2,5 tabsa :/ troche mi to komplikuje dawkowanie, ale wpadlem na genialny pomysl- dawkowanie na przmeian - jeden dzien [...]

[...] 240kaps Tauryna Olimp 100kaps TT Activita 60kaps CP 665g Mono Olimp 200MCVextrago PVL BCAA Olimp 300MC witaminy special two now foods 100tab moja propozycja wyglada tak: rano na czczo 5MC mono + 2kaps tauryny do obiadu 2tab special two + 2kaps TT przed treningiem 10g CP+ 4kaps AAKG po treningu 6MC BCAA + vextrago prosze o ew. uwagi/zmiany pozdro

[...] na thermo speedzie extreme ale niestety on mnie jakos nie kopie, więc myśle żeby do niego dołożyc efydrynke w naszej krajowej postaci znaczy tussipec , no i wiec thermo 2x dziennie na czczo raz i przed oobiadem 2(2 razy dziennie po 2) a jak do tego ten tussi stosowac w takim wypadku może jakaś wskazówka rada czy coś? z góry dzięki za pomoc...

[...] brzuch sr: odpoczynek czw: klatka... pt: barki... sob: odpoczynek niedz: odpoczynek wszystkie serie gdzies tak po 8-12 powt., do tego wszytskiego Kreatynka 5g z rana na czczo i 5g zaraz po treningu oraz BCAA przed treningiem. Siła idzie musi, z treningu na trening coraz więcej mogę na klatkę, barki ...Dieta to dużo ryżu, mięso, glukoza, [...]

[...] pomóżcie mi! nie wiem czy bieganie i jeżdzenie na rowerze są równe sobie. tzn. czy trenujemy brzuch tak samo, czy spalamy tłuszcz z takim samym skutkiem... po bieganiu czuję, że mój brzuch dostaje ``większego kopa`` niż po rowerze, jednak ja wolę korzystać z rowera. trening aerobowy zamierzam uprawiać codziennie, na czczo w rannych godzinach.

[...] i porady. Dni tren: (dwa razy dziennie) mono5g + Lglutamina5g + tauryna 1g+ carbo 30-40 g Dni nietrn: to samo, tylko jedna dawka. Chce brac to wszystko razem, od rana na czczo i po treningu. Czy carbo mam brac od razu po tej mieszance, czy lepiej poczekac? Co z wieczornymi treningami, tez brac carbo? Czy mieszac mono w shakerze z glutamina? [...]