czczo

Bieganie na czczo nie jest dobre. Czytałem kilka badań na ten temat, ale teraz nie mam źródła.

Można biegać na czczo, tak jak trenować, aczkolwiek osobiście rekomenduje posiłek energetyczny przed takimi formami aktywności fizycznej,

[...] wyjściem według mnie będzie kawa z olejem kokosowym i masłem np: http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym http://potreningu.pl/articles/235/trening-na-czczo--fakty-i-mity Lepiej według mnie by było ustalić sobie jadłospis na powiedzmy 4/5 posiłki + shake po treningowy. Pozdrawiam

Gainer jako uzupełnienie diety zazwyczyaj jako dodatek do sniadania i do posiłku potreningowego,kreatyna 5g codziennie na czczo i 5g bezposrednio po treningu w dzien bez treningu 5g rano i w druga porcja 5g w porze treningu dextro do kazdej porcji kreatyny jakies 20gdextro/5g krety.pozdr

Powiedzcie mi efke rozumiem ze w tussipekcie?Mam clen z axio labs czy on jest dobry?.O jakiej porze dnia brac clen i efke?.Lepiej na czczo czy przed treningiem?

Biegam na czczo, natomiast trening siłowy wykonuje między obiadami.

Jak biegasz na czczo i chcesz zachować jak najwięcej mięśni to te dwie rzeczy nie są razem najlepszym wyjściem. Biegaj po jakimś białku, BCAA...albo lekkim posiłku ale za to pobiegaj dłużej ? Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2011-09-26 20:25:27

Jeśli nie jesteś w stanie zrobic brzucha po treningu to tak. Rób brzuch w te dni co napisałeś rano na czczo. A z tymi pompkami to kiepski pomysł.

ja tam lubię na pustym baku, z resztą nie od dziś. Jak trenuję do południa - to na czczo, jak po południu - to jadam wcześniej ;-)

Mono+NitroII DT: nitro przed treningiem 5g mono po treningu DNT: 5g mono na czczo nitro po poludniu Po treningu carbo Masz diete Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2007-08-31 15:54:19

Ja na twoim miejscu brałbym codziennie na czczo 5g (30 min przed sniadaniem). I w dni treningowe dodatkowo 5g przed treningiem. Ergo nie traktowałbym jako trening :) . Może dokup sobie BCAA - aminokwasy i bierz przed ergo :)

[...] bierz 14 kapsułek dziennie - czyli 11,2 g rozłożone na dwie dawki. biorąc po 6 kapsułek uzyskasz 9,5 grama to trochę za mało. Dzień Treningowy: 40 min. przed treningiem - 7 kapsułek bezpośrednio po treningu - 7 kapsułek Dzień Nietreningowy: rano na czczo - 6 kapsułek przy tej rozpisce i 4 treningach w tyg. 250 kaps. wystarczy ci na 4 tygodnie.

Aerobów na czczo nie ma w ogóle sensu robić. Pilnuj diety na razie, potem ew. będziesz aeroby dodawał jak cię zaleje bardzo.

[...] pamiętać o tym, że miarą efektów nie są kg. Masa ciała nie świadczy o wyglądzie sylwetki. Aby wiedzieć jaki jest progres należy co tydzień mierzyć obwody ciała rano na czczo. Układanie diety warto zacząć od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Możesz zrobić to z dokładnego wzoru, podanego powyżej. Następnie jeżeli chcesz redukować, to [...]

ja zawsze robie interwały na czczo biore tylko bcaa i czasem lkarnityne 30minut przed

Jeżeli interwały na czczo miałyby "palić mięśnie" to trening siłowy również by tak działał. Jak widać na przykładzie IF nie koniecznie jest to prawda.

areoby na czczo z rana

Żadnego treningu nie powinno się przeprowadzać na czczo.Moim zdaniem możesz wypić gainerka prsed treningiem.Pozdrawiam.

mięień wiadomo poleci ale są antykataboliki które zmniejszą skutki katabolizmu. na czczo organizm szybciej rozprawia sie z tłuszczem

wez se kreatyne na czczo idz sie umyj,wyjdz z psem,spakuj plecak akurat minie 20min druga porcje 20min przed treningiem po treningu walnij gainera albo kurczaka (zalezy co masz pod ręką) ps. katabolizm nie istnieje