czczo

[...] BCAA 1 miarka (10g) przed treningiem, BCAA 1 miarka (10g) po treningu, Białko 1 miarka (31g) po treningu. DNT: Białko rano na czo 1 miarka(31g), Xpand pół miarki (10g) ramo na czczo, BCAA 1 miarka (10g) rano na czczo, i po południu przed posiłkiem Białko 1 miarka(31g), BCAA 1 miarka (10g) pewnie coś nie tak ale proszę o opinię. pozdrawiam

[...] na topie, i w związku z czym zamierzam dołączyć klasyczny monohydrat do swojego planu. I teraz pytania: - Jak dawkować klasyczny monohydrat? Kiedyś brało się 5g rano na czczo i 5g po treningu, a w dni bez treningu tylko 5g rano na czczo. Czy to dawkowanie jest ok? - Czy wciąż warto stosować fazę nasycenia? Wiele wykresów latało po necie [...]

[...] wieczorami około godz. 20-21, koniec koło 22-23, średnio 3 razy w tygodniu. Najpierw siłownia, a potem około 30 minut aerobów. Plan miałem taki: KREATYNA DT 10g (5g rano na czczo 30 min przed śniadaniem, 5g po treningu) DNT 5g  (5g rano na czczo) BCAA DT 10g przed treningiem 30 minut DNT nie miałem w planach brać, chyba że warto ? BCAA + [...]

[...] tlen do wszystkich narzadow i komorek. Inni pisza biegac krocej na zmiane raz bardzo szybko potem wolno potem szybko potem wolno okolo 30 minut. Inni pisze ze mam biegac na czczo rano bo spale najwiecej tluszczu za to inni pisze nie biegaj na czczo spalisz miesnie a nie tuszcz. TO ja sie pytam skromnie jak ja w koncu mam biegac na tej bierzni [...]

Witam właśnie zaczynam cykl i będe brał takie suplementy jak: - Xpand firmy Dymatize - Creapure+ala+vit.B1 firmy trec - Glutamine Mega Caps 1400 Olimpu - Białko System protein 80 Olimpu Oraz dodatkowo Glukozamine+MSM treca ( tak dodatkowo ponieważ czasem odczuwam ból w ręce, ale to w cyklu nie ważne :P) A więc tak planuje brać tak: DNI TRENINGOWE: [...]

[...] i do uzupełnienia carbo , białko gainer. I tu właśnie kłopot nie wiem za bardzo jak rozłożyć BCAA i glutamine , a taki mam pomysł proszę o porady i poprawki ;} rano na czczo: 3-4g mono przed treningiem:15g nitro + carbo +BCAA po treningu: 3-4g mono+ carbo +3 kaps glutamine+3kaps BCAA +za 15 min białko przed snem 3 kaps glutamine w DNT 4-5g [...]

[...] po treningu) -kilka kanapek na ciemnym pieczywie -kawalek jakiegos chudego mieska z wazywami suple: -Thyrotherm + termo speed extreem (po jednym kapsie tego i tego rano na czczo + ok 6-8 ha pozniej... w dzien treningowy rano na czczo i 30 minut przed treningiem) -animal cuts (30 minut przed treningiem) -l carnityna (45 minut przed treningiem) [...]

[...] 65 kg w serii... Teraz tak... : 1. Dieta: http://ar.pl/plany/caf95bdf916e2538c1118cb296ceac1e.png 2. Suplementacja: Mutant Creakong 4g rano i po treningu w DT i 4g na czczo w DNT Białko Hi Tec Whey C-6 Gainer Alpha Male Masix 3. Plan treningowy to był 4 dniowy split ( chcę teraz przenieść się na Push & Pull 4xdni ) 4. Informacje Wiek: 18 [...]

Witam. Sprawa wygląda tak, że ostatnio zrobiłem pierwszy cykl na mono Vitalmaxa do tego Dextroza tej samej firmy. Cykl trwał 6 tygodni! Jadłem na czczo i po treningu po 5g. A w dni NT na czczo i gdzieś w porze treningu! Codziennie piłem 3l wody. I wynikiem tego cyklu było gów** czyli nie odczułem żadnego wzrostu siły, a także zadnego skoku wagi! [...]

[...] a może jeszcze jakaś inna? Do tego chciałbym się zapytać czy takie dawkowanie w połączeniu z gainerem będzie w porządku? Dni treningowe: 5g rano na czczo i 5g po treningu + gainer Dni nietreningowe: 5g rano na czczo cykl 4 do 6 tyg z góry dzięki za odp i pozdrawiam :) edit: wiem, ze moga sie pojawic glosy, ze jeszcze za [...]

[...] regularnie to bedzie około 10 mies. Ostatnio zakupiłem krete 300g własnie taka jak w temacie oraz Carbo i białko serwatki(dieta jest)Mój cykl wygląda następująco: -rano na czczo 5gr krety w DT i 5 po a w DNT 5g tylko na czczo -następnie pije białko serwatki jakies 20 min po krecie i wtedy dopiero jem śniadanie -po treningu 5 kapsów krety i [...]

[...] tłuszczy na kg ciała oczywiscie. Dawkowanie: wszystko rozpisze jako dni treningowe ponieważ nietreningowy jest tylko jeden w tygodniu. Olimp HMB mega caps : 1mc rano na czczo, 1mc przed tren. 1mc po tren. 1mc na noc Olimp TCM : 4mc rano na czczo Olimp Creatine mega caps: 4mc po treningu Olimp AAKG : 2mc przed tren., 2mc po tren. 2 mc przed [...]

[...] 3 tydzień. Problem w tym, że w czwartek nie brałem jej wcale, bo wyjechałem w środę wieczorem i wróciłem w piątek rano. No i w piątek gdy rano wziąłem tak jak zawsze 5g na czczo i wieczorkiem drugą porcję przegoniło mnie lekko. Ale myślałem, że czymś się zatrułem - bo przecież nie przytrafiło mi się ani razu to po kreatynie wcześniej. Ale [...]

[...] pytanie do Was poniewaz pracuje na 2 zmiany : 1 zmiana to od 6-14 wtedy wiem jak brac suple (chodzi o no xplode, horse power, bcaa x-tra l-glutamine, wpc ostrowia) - na czczo zwykle mono lub horse power, przed siłka no xplode i bcaa, po silce horse power i bcaa po godzinnej przerwie wpc ostrowia i przed snem. 2 zmiana : od 14-22 i tu jest [...]

[...] ze slinem zwieksza insulinoodpornosc, jestem w 4 tyg brania slinu 2x 10iu w dni treningowe, 1x10iu w dni nie treningowe leci tez 700 cypio week ale mniejsza z tym Cukier na czczo przed braniem slinu był zawsze w okolicach 95-110 przez 2 tyg nie miałem pasków ale slin leciałem na wyuczonycj juz wczensiej porcjach wegli po tych 2 tyg mierze [...]

[...] ale na poważnie (dobra dieta, dobry plan) -Biegam od jakiegoś czasu, biegam godzinę, bez większych problemów -Praca od 9-15 przed komputerem -19lat, 183-184, 78kg(waga na czczo, po porannej toalecie) -siłownia 3xtyg, bieganie 3xtyg rano na czczo, niedziela odpoczynek Jeżeli potraficie pomóc, proszę o to. 1. 8:30 4 - jaja 50g - musli (płatki [...]

[...] kcal bo waze 10kg mniej od tamtego czasu): http://www.sfd.pl/temat252766/. Dzieki jeszcze raz za ocene. Czy moze lepiej wejsc na ckd? Tak mysle ze mozna by bylo brac: na czczo (9-10) 1 kaps Tight przed silka (15-16) 3 kaps Scorch + 15-30mg ef Niby nie powinno sie laczyc yohimbiny z efedryna ale odstep by byl mniej wiecej 6-7 godzin, do tego w [...]

[...] to sie jeszce zobaczy Teraz dam jakoś fotke jak to wygladało po zakonczeniu reduckji dokładnie 5 dni temu, bo teraz wydaje mi sie że niestety troche podlało;/ wczoraj na czczo: dziś po ładowaniu: Zapraszam też do testu który prowadze: http://www.sfd.pl/TEST_STANOFUSION_by_MARIAN_17_-t747741.html NO wiec to by było na tyle Zmieniony przez - [...]

[...] jako ww i twaróg jako białko, a teraz chce jakieś sypkie ww. więc co będzie dobre? jak już kupie te ww to powinienem je przyjmować do każdej porcji kreatyny, do tej na czczo też? czy wystarczy tauryna 2 g do tej na czczo? i czy po treningu jak już wezme ww i kreatyne to do tego jeszcze tauryna czy już nie? zma można po normalnym posiłku [...]

[...] proszę o ocenę i korektę diety. Mam 21 lat, 178cm, waga: 82kg, staż treningowy: niecałe 2 lata (z przerwami). Od tygodnia biorę kreatynę Olimpu (5g w dni nietreningowe na czczo, 10g w treningowe - 5g na czczo i 5g po treningu). Ćwiczę w poniedziałek, środę i piątek, we wtorki i czwartki mam treningi kick-boxingu. Moja dieta: I posiłek: 0,25l [...]