czczo

Czyli d DT na czczo nic tak tylko nitro przed treningiem a cm3 po taa?

Opcja 2. Na czczo będziesz miał obniżony poziom glikogenu czyli szybko go zbijesz a organizm zacznie spalać tłuszcz. Co do diety to obciąłbym węglowodany na rzecz tłuszczu. Bez tłuszczu nie schudniesz bo po prostu organizm będzie miał jego deficyt, tłuszcz jest potrzebny do odbudowy błon komórkowych, skoro nie będziesz go dostarczał to organizm [...]

mono: w dzien treningowy i bez tr. rano na czczo 5g Xp: w dzien tr. porcja 30 min. przed treningiem w nietreningowy w podobnej porze co trening pomiedzy posiłkami. tauryna: 3-5g do porcji mono. Mozesz tez ew. dodac 2-3g do porcji XP choc nie widze wiekszej potrzeby. Witaminy: 1-2 kaps. do sniadania. Carbo: po treningu 1g na kg masy ciała.

Zwolennikiem treningu na czczo to nie jestem ale nie będę miał wyjścia. Kolacja będzie posiłkiem pełnowartościowym, rano banan oraz wpc lub koktajl z tego no i trening

a ile kosztuje glukoza z apteki? jesli wiecej niz 3zł to idz do tesco, tam jest za 2.50... gllukoze brałbym tylko w dni treningowe około 50g po treningu razem z kreatyną (4 -5g), no i ewentualnie na czczo...

Lepiej biegac nad czczo? Ew zabezpieczyc się 20g bcaa? Czy jak polecacie. Zaznaczam że mam zamiar biegac małe dystanse ok 5-6km

4 kaps na czczo 4 kaps po treningu do kreatyny 30-40g carbo

Ale nie na czczo, możesz.

ja bym radził 4 razy w tygodniu siłka co drugi dzień. W treningu na rzeźbę jest ważne to by ćwiczenia wykonywać szybko i dużo czyli np. na klate 4 serie min. 12 powtórzeń. Oczywiście bez diety sie nie objedzie 6-7 posiłków dziennie. Dołóż do tego Rower 3 razy w tygodniu bieganie codziennie na czczo basen skakankę itp.

^^ Jeszcze więcej! 4x siłka + 3x rower + biegi na czczo codziennie to zdecydowanie za mało ! 8-) Więcej =/= szybsze efekty - tym bardziej przy niskim wytrenowaniu, słabej znajomości swego ciała . Swoją drogą, 6-7 posiłków dziennie - jak zje 5 to umrze? przy 3 posiłkach dziennie ( zakładając te same BTW we wszystkich przypadkach) > go zje? Po 20h [...]

ja nei wiem jak ci ludzie z odchudzania biegają po 10-15 km na czczo, to tak jakby z mojego miasta pobiec do sąsiadującego gdzie samochodem sie jedzie 20 minut

[...] zapoznać się z tym, co jest miarą efektów kształtowania sylwetki (w Twoim przypadku redukcji tkanki tłuszczowej). Są to obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, zdjęcia sylwetki, wykonywane w tych samych warunkach (światło, odległość, bielizna, poza). Zdecydowanie nie jest to masa ciała. Kilogramy nie [...]

system protein 80 przed spaniem i rano na czczo a potem po 20 min posiłek i do posiłków w których brakuje ci białka.

w twoim przypadku nie ma problemu, można smiało jeść dopiero w domu bo nie ćwiczysz na czczo

[...] Multipowera, ale to tak na marginesie. Co do dawkowania, kreatyną po prostu musisz nasycić mięśnie a później tylko podtrzymywać jej poziom. Najlepiej jedz ok. 5 gram na czczo z rana, około 1,5 godziny przed treningiem, po treningu i na noc. Natomiast glutamina to aminokwas występujący w największej ilości w mieśniach - około 60 %. Tak więc [...]

Chyba że przyjmowałem źle, bo dzieliłem na 4 razy. I specjalnie nie patrzyłem czy na czczo czy po obiadku. Dieta wtedy trochę kulała. Ważę 110 kg przyjmowałem w szczycie 100 T3 i 160 Clena. Łapy mi latały jak trzeba, mały się kurczył czyli niby wszystko ok. Poziom tłuszczy wg urządzenia miałem wtedy ok 14%.

Ko przed treningiem cp rano na czczo thermal przed treningiem , jezeli bedzie za mocne pobudzenie przed treingiem to daj z rana

po całym dniu zawsze brzuch jest bardziej napompowany... normalna sprawa po całym dniu odżywania. Po nocy będąc na czczo mięśnie będą bardziej widoczne..

Nitrobolon II DT: - 20g 30 min. przed treningiem - 10g bezpośrednio po DW: - 10g na czczo - 10g 30 min. przed snem Białko tam gdzie braki, jak wygląda sprawa diety?

j/w nie zarzywac na czczo, to moze byc lepiej.