czczo

no fajny cyklik Cp rano na czczo 9g , przed treningiem 9g carbo wrzuc po treningu ~50g bialko i gainera dodawaj do posilkow ktore sa ubogie w ww badz bialko jak masz malo wegli w posilku to wrzuc gainera jesli bialka to WPC

nie dasz rady pobiegac rano na czczo? wtedy bez obaw moglbys zjesc pelne sniadanko po bieganiu. jesli nie... to musisz sam stwierdzic czy bardziej zalezy Ci na zrzuceniu balastu w postaci tluszczu czy ochronie miesni - jesli to drugie to ja bym dal troszke wegli prostych a za pare minut bialko albo chociaz zjadl ten ser z kromka chleba... [...]

rano na czczo Zmieniony przez - giecik w dniu 2006-06-25 23:48:10

Nic ci się nie stanie jak zjesz epi na czczo. Jeżeli pojawią się problemy żołądkowe to łykaj przed posiłkiem jakies probiotyki.

Witam, TomQ-MAG - wolę nie ryzykować na czczo z 2 powodów: rano ćwiczę crossfit więc "ciężkość" treningów bywa bardzo wysoka, a 2gi powód to właśnie taki że czasami wieczorami tego samego dnia ćwiczę boks, więc wolę mieć pewność iż "paliwa" (jedzonka) w organizmie nie braknie... kamilplnk - ok 1h - czyli śniadanie odpada, a czy w takim razie 1h [...]

[...] klatce piersiowej. Proporcje takie są nierealne. Nawet osoby, które nic nie trenują i są ekstremalnie niedożywione nie mają 68 centymetrów w klatce piersiowej. Wykonaj te pomiary rano na czczo stojąc prosto na wysokości sutków. Polecam poczytać na ten temat w tym oto artykule: https://www.sfd.pl/JAK_DOK%C5%81ADNIE_ROBI%C4%86_POMIARY-t210702.html

Ok. BCCA będę brac codziennie 1g/10kg.mc A beta alanina? 1,5g/10kg mc? Mogę BCAA i Beta alanine brac razem z posiłkami czy na czczo?

Nie ma sensu tyle brać to strata kasy.. Jeżeli nie ważysz więcej niż 80-90 kg. bierz dawki po 5 gram w dni treningowe rano na czczo i po treningu a w nietreningowe np. rano pzdr.

Mniej niż 30 g tłuszczu dziennie, ćwiczenia na czczo - na razie nie jest dobrze, ale dużo łatwiej będzie coś oceniać, doradzać, jeśli wypełnisz ankietę, napiszesz trochę więcej o sobie.

cos musialem zepsuc bo ankiete wypelnilem. zaraz poprawie. Co do cwiczenia na czczo to rozumiem ze chodzi o efekt jaki te cwiczenia beda mialy na moje miesnie. ale tutaj nie ma gigantycznego problemu, obok tego ze tluszcz chwytam jak gabka, to dosyc latwo jest mi rowniez budowac mase miesniowa. A zbicie wagi pod katem zdrowia kolan jest wazniejsze [...]

masz 16 lat ale mało ważysz pewnie diety nie masz. Co do twoich supli/odżywek mono DT 5g z rana nad czczo i 5g po teningu DNT 5g mono z rana gain bolic to nie zbyt dobry gainer ma za dużo cukru w skłądzie a jeżeli się pytasz jak go dawkować to znaczy że nie masz zielonego pojęcia o tym specyfiku i nie masz diety ponieważ gainera stosuje się wg [...]

Ja kupilem 250gr bialka WPIS i musze powiedziec ze nie wy***ka :d skad to wiem zjadlem jedno rano na czczo i potem pilem w robocie:P <tak sie zlozylo zbyt pozno obudzilem sie na sniadanie>:P

A jak to dopasować do siłowni? trening na czczo?

trening na czczo podobno jeszcze zwiększa efekty, ale jak naprawdę jest to nie wiem ...

Należy pamiętać, iż insulina hamuje działanie johimbiny, stąd też powinno się ją przyjmować z dala od posiłków zawierających węglowodany, najlepiej na czczo około 30 min przed treningiem aerobowym. polecam cały temat http://www.sfd.pl/JOHIMBINA_-_unikalny_reduktor_tkanki_t%C5%82uszczowej-t153102.html

Nie ma to znaczenia. Obwody ciała, jak i drugorzędny pomiar masy ciała należy wykonywać regularnie co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Czy zrobisz to z różnicą jednego dnia nie będzie istotne. Zakładając, że skończyłeś redukcję tkanki tłuszczowej i jest w ogóle sens budować masę mięśniową z to wchodzisz na około jeden, dwa tygodnie na zerowy [...]

Ashwe bral bym rano na czczo i przed snem po 1 tabletce plus przed snem możesz brać melatonine ale zacznij od dawki 1mg i dołącz słynne ZMA :)

mono 5g przed i po treningu w dzień bez treningu 5g na czczo gainera między posiłkami, przed/po treningu... generalnie według braków w diecie

magnum 8000=4kg // braki w diecie(jeżeli takie masz) cell pump=665g // rano na czczo porcja i po treningu olimp bcaa=300tbl // przed i po treningu/bez treningu daj rano trec tribulon=60tbl // przed snem lub/i w porze treningu trec zma original=90tbl // przed snem Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2009-05-21 19:23:20

Kcal wylicz wzorem. Czy będzie ok, okaże się wraz z pomiarami obwodów. Np co 2tyg. rano na czczo. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-04-14 19:26:09