GAINBOLIC 6000 + CREATYNA

Witam,mam mały problem zakupiłem gainbolic 6000 2kg oraz creatyne,jak najlepiej to stosować,wiem tyle ze pomiedzy posilkami (czyli po czy przed??) i ile,diete mam ogólną czyli jem wszystko co ma dużo węgli,białek,i tłuszczy... trenuje 3x w tygodniu (poniedzialek,środa,piątek) waga:62kg
wzrost: 170cm

Prosze mi coś powiedzieć na ten temat z tym GB 6000 i kreatyną, z góry dzieki : )

Ty faktycznie masz 11 lat ?

nie mam 11 lat, mam 16 :DDD

masz 16 lat ale mało ważysz pewnie diety nie masz.
Co do twoich supli/odżywek
mono DT 5g z rana nad czczo i 5g po teningu
DNT 5g mono z rana
gain bolic to nie zbyt dobry gainer ma za dużo cukru w skłądzie a jeżeli się pytasz jak go dawkować to znaczy że nie masz zielonego pojęcia o tym specyfiku i nie masz diety ponieważ gainera stosuje się wg braków w diecie

Już myślałem .
A wracając do tematu to skup się na diecie , bo to ona jest piorytetem i na jej podstawie opiera się suplemętacja .

temat klepany setki razy
gainer wg braków w diecie najlepiej po treningu
kreatyna codziennie 5g i po treningu 5g.