suplementy na redukcji

mam pytanko, obecnie jestem na 4 tyg diety redukcyjnej, polaczonej a treningiem silowym i aerobowym
pytanie o suplementy:
mam tighta,odzywke bialkowo 80 %,bcaa activlaba i shock terapy
tight 2 -3 tabletki dzinnie do posilkow, bcaa po treningu, shock przed treningim,bialko w ciagu dnia 1 i wieczorem drugi raz
czy taka suplementacja moze byc?

Dokup ewentualnie jeszcze jakies witaminy np. olimp oraz Omega-3. BCAA bierz przed treningiem i po (rowniez aerobowym).Pamietaj ze podstawa to dieta :)

Zmieniony przez - silce22 w dniu 2009-04-18 10:00:06

Tight naczczo pół godziny przed jedzeniem, a druga porcja 30-60min przed treningiem też jak najdalej od posiłku. BCAA 1g na 10kg masy ciała przed treningiem i tyle samo po. Chociaż też zależy jaki masz BF, jak wysoki, to możesz mniej.

tak, wiadomo,deite trzymam, 4 kg przez 2 tyg poszlo z dymem,zobaczymy co bedzie dalej
dlaczego tight jak najdalej od posilkow?juz nie wiem sam,wiekszosc mowi zeby z posilkami brac

Wtedy joha lepiej działa czy cuś takiego, Koniu jak przyjdzie, to wytłumaczy . 4kg przez 2 tygodnie, to trochę za dużo. Żeby potem nie wróciło Ci z naddatkiem.

Należy pamiętać, iż insulina hamuje działanie johimbiny, stąd też powinno się ją przyjmować z dala od posiłków zawierających węglowodany, najlepiej na czczo około 30 min przed treningiem aerobowym.
polecam cały temat https://www.sfd.pl/JOHIMBINA_-_unikalny_reduktor_tkanki_tłuszczowej-t153102.html