[...] Tutaj poje pierwsze pytanie. wygodniej by mi bylo zjesc o 8 rano pojsc na trening i kontynuowac zarcie do 14(plan na poczatek to 6\18) duzo strace nie robiac treningu na czczo tylko w trakcie okna jedzenia? Kolejna rzecz- ze wzgledu na tryb zycia godziny jedzenia jak i czas jego trwania moga mi sie zmieniac. Tzn zdazy mi sie zrobic post 16 [...]
[...] lecz nie jestem pewien czy jest ona odpowiedno ułożona. Zgodnie z zaleceniem wstawiam ją na forum i prosze o ewentualne poprawki, jeżeli są konieczne. 5:30 10g Cell Pump na czczo I Posiłek 6:30 -płatki owsiane 100g +200ml mleka -3 lata kurze II posiłek 10:35 -100g ryżu -100g twarogu chudego -150g jogurtu naturalnego III 12:35 -100g makaronu [...]
[...] przez organizm w tluszcze) jest efektem ubocznym cyklu masowego. dlatego po uprzednim porzadnym zmasowaniu nalezy zrzucic tluszczyk przy pomocy aerobow (np bieganie na czczo). i dopiero po cyklu aerobowym zobaczymy efekty naszej ciezkiej i wielomiesiecznej pracy na silowni w postaci duuuzych i zdrowych miesni a nie tylko galerety pod skora. [...]
[...] kilka opuszczonych treningów) po 5 miesiącach kumpel polecił mi zrobić cykl na odżywach i tak tez zrobiłem. Brałem shock therapy + storm + kreatyna z olimpa w kaps. na czczo rano oraz dieta oczywiście (diete trzymałem przez cały okres cyklu i 2 tyg po zakończeniu go). Efekty były ze tak powiem za***iste. Do rzeczy: zostało mi sporo storma i [...]
[...] => 200 kcal Razem ok 1500-1600 kcal Mam w domu hantle (2 razy 1,5 kg i 1 raz 5kg) i rowerek treningowy. Staram sie jezdzic na rowerku 5 razy w tygodniu (czasami rano na czczo a czasami przed snem juz po kolacji) po 40-60minut a 3 razy w tygodniu bede robic cwiczenia z ciezarkami na gorna czesc ciala a potem na brzuch i nogi. Czy tak moze [...]
Witam ! WŁAŚNIE JESTEM PO TEŚCIE ŚRODKA IRON HORSE SERIES 90 TABS, ZJADŁEM JEDNO OPAKOWANIE POZIOM TESTOSTERONU WYCHODZI TAK : WYNIK 3,92 - PRZED ZASTOSOWANIE ŚRODKA WYNIK 2,60 - PO SKOŃCZONYM OPAKOWANIU DODAM ŻE BADNIE KRWI ROBIŁEM NA CZCZO O GODZ 8:00 W TYM SAMYM LABORATORIUM ANALITYCZNYM DIETA I TRENING TEN SAM NIE POLECAM SZKODA ZACHODU !
[...] coś na ew gino czy jest raczej mało prawdopodobne że wystąpi? ile kosztuje nolva i czy jest na recepte? 4.Kiedy w ciągu dnia najlepiej przyjmować metę?... Z posiłkami czy na czczo? 5.Może znacie jakiś tani i sprawdzony praparat na rozstępy? Bo z tym mam kłopot, nawet bez koksów Mój profil jest aktualny, celem cyklu jest masa, choć nie spodziewam [...]
[...] posiłek i po około godziny porcja shocka i po pół h trening??? DT: Storm 30 minut przed posiłkiem Shock 30 minut przed treningiem Storm od razu po treningu DNT: Storm na czczo Storm po poludniu(~12h odstępu) Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2008-01-13 16:58:56 Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2008-01-13 17:00:17 Zmieniony przez - sprajt86 w [...]
[...] i tak ciągle czułem pragnienie. Do tego dochodziły częste wizyty w WC z susianiem. Urolog zasugerował cukrzyce i kazał zrobić badanie glukozy i co się okazało: Glukoza na czczo 76,0 mg/dl Glukoza po 2h od podania 75g glukozy w płynie 54,2 mg/dl Z tego co piszą w internecie, to mój wynik kwalifikuje się pod hipoglikemie. Internista nie [...]
[...] kg gainera 737 heh 3 kg za 55zł a 1,5kg miałem od kumpla całość wyniosła mnie ok 300zł Teraz dawkowanie: kreatyna- nasycenie 5 dni 4*4 tab. z dextrozą podtrzymanie rano na czczo 4 tab. i zaraz po treningu 4tab. HMB 3 razy 2 tab. rano po treningu i przed snem Aminy 3 razy 2 tab. rano po treningu i przed snem witaminy raz dziennie do tego [...]
[...] pomykam na siłownię i efekty były, ale z masą zawsze kiepsko szło. Zacząłem jeść według diety, którą ułożyłem - wyliczenia za pomocą Warszawskich Koksów ;) Obecna waga na czczo: 72,5 kg. Wzrost: 173 cm. Chcę pojechać z tą dietą do grudnia 2013. Cel, to około 80 kg. Później, od stycznia planuję redukcję - tutaj też prośba, jeśli możecie [...]
[...] przez dlugie godziny po treningu. Chcialbym oczywisice zgubic tluszczyk przy jak najmniejszej utracie masy miesniowej. Teoretycznie najlatwieej byloby wykonywac: -aeroby na czczo biegajac 4x/tyg po 3-4h -hiit wykonywac 3x/tyg po 0,5h -dolozyc do tego trening silowy powiedzmy 1h 3x/tyg Zachowujace przy tym rytm, tzn dzien z hiit to dzien bez tren [...]
[...] zaczynam dzisiaj cykl 4 tygodniowy . jezeli niebedzie zadnych infekcji choroby itp to cykl zakonczy sie 08.11.2009 1-4 Trenadrol (2x1 do posilków) 3-7 Arremadext XTR (na czczo,wieczorem) 3-7 Z-Force (2x2 przed treningiem ,na noc) 4- Clomid (2tab wieczorem) 5- Clomid (1tab wieczorem) 1-7 OLIMP Gold Omega-3 (2x1) 1-7 ESSENTIALE Forte (2kap z [...]
[...] że nie chciałabym rozbudować mięśni łydek (długo grałam w siatkówkę i łydki i uda są nieco za duże) po przeczytaniu wielu tematów wyszło mi na to, że powinnam: - ćwiczyć na czczo (ewentualnie po wypiciu kawy) - na najmniejszym obciążeniu - szybkie, płytkie ruchy i teraz pytania: - czy na palcach czy całych stopach? - ile czasu i ile razy w [...]
[...] z niego jest leń to ja mu to rozpisze i sie Was poradze czy takie coś moze być na pierwszy raz? 1-8 tyg Prolo 200mg e5d 6-12 tyg Mono vitalmax 5 g przed treningiem i 5 g na czczo Witaminki Omega-3 3g dziennie Gainer 70g dziennie Carbo 60g po treningu ZMA 1 Zicnas i 4 Filomagi I jakąś dietke mu ułożyłem: 1 Posiłek Płatki owciane 100g rodzynki 40g [...]
[...] ale problem mam z bcaa. Ponizej przedstawiam o co mi chodzi. Od poniedzialku ide do roboty wiec plany sie nieco komplikuja, przez co mam zamiar wstawac ok. 5;00, biegac na czczo z 40min, potem dopiero zjesc posilek, wziac plecak z zestawem obiadowym i wyjazd. Powrot okolo 17, jakisik kurak i tak 18 trening fbw. (trening 3x w tygodniu, w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pozbyc sie zbednej tkanki tluszczowej. W wakacje rozpoczalem diete wyeleminowalem slodycze oraz niezdrowe produkty, krotko mowiac spozywam posilki pelnowartosciowe. Rano na czczo wykonywalem trening interwalowy. Wieczorem trening na silowni angazujacy wszystkie miesnie konczac 20 minutowym biegiem. W dwa miesiace spadlem 10 kg na wadze na [...]
[...] 778 kcal = 86 g trening w skali tygodnia: 2 x cardio /30 min/ + siłowe 3 x Ashtanga Yoga 2 x bieg 5-8 km kolacja jest u mnie zawsze potreningowa. zdarza mi się biegać na czczo. * do obiadu - zawsze sałatka + oliwa z oliwek * nie smażę - grilluje albo piekę * soki robię sama - wypijam ok 3-4 szklanek dziennie / w zastępstwie za słodycze / * [...]
