czczo

nie lepiej zamiast przed posilkiem przedtreningowym rano na czczo ?

Czyli 5g mono i 5g TCP przed śniadaniem i tyle samo po treningu?? Czy może 5g Mono na czczo a 5g TCP po treningu??

kawa (szczególnie pita na czczo) wspomaga spalanie tłuszczu w ćwiczeniach aerobowych raczej niewskazana przed ćwiczeniami siłowymi gdyż zapobiega powstawaniu mikrourazów w mięśniach które są czynnikiem generującym przyrosty mięśniowe

skoro juz chce to brac to niech bierze codziennie 5g kreatyny na czczo 30g gainera po"treningu" - choc taka dawka to prawie nic

Imo lepszy HIIT popołudniu/wieczorem,bo i nie na czczo,i ma lepszy stosunek palenia tłuszczu i mięśni.No i nie jest tak nudny ;)

[...] sie zdecyduje na crea shota i jakies mono + oczywiscie bulk. nie patrzac na bulka ktorego bral bede jako uzupelnienie diety to jak mam brac te pozostale dwa? DT : mono rano na czczo, crea shot pol godz przed treningiem, i mono zaraz po treningu? a w DNT samo mono miedzy posilkami lub rano czy moze tez crea shota gdzies wsadzic?

jeśli chodzi o kreatyne to: nienasycaj się nią, rano na czczo 6g i po treningu 5g (możesz do tego sobie dokupić carbo, dekstrozę albo po prostu zwykłą glukozę spożywczą, która wzmacnia działanie kreatyny kosztuje ok 2,50zł za 200g), a co do megamasa to weź go 1h po treningu

Załadował bym na twoim miejscu sporo węgli w ostatnim posiłku i trenował na czczo :-))

osobiscie bym tez wykonal trening na czczo, a posilek przed snem ustawil tak, aby bylo siecej sily rano

na opakowaniu krety pisze zeby brac przed i zaraz po treningu... a mi kazdy pisal zeby rano na czczo i zaraz po brac

Lepiej jest rozłożyć w czasie. Rano na czczo i po treningu imo najlepiej.

Oblicz zapotrzebowanie dodaj 300/400kcal i obserwuj co się dzieje . Waga do kontroli co tydzień lub dwa na czczo po wyproznieniu choć wyznacznikiem progresu są pomiary obwodowe i lustro lub zdjęcia porównawcze . Ułóż dietę i masuj. Na początek białko 2-2.5g /kg. Tłuszczy minimum 1g/kg reszta wegle . Posiłki zbilansowane co do śniadania to [...]

rano krete brać na czczo czy po śniadaniu ?

Robisz tak: 1) Siłowy > BCAA > AEROBY > BIAŁKO + VITARGO 2) BCAA > Bieg na czczo > SZEJK (ma już WW)

a gdyby tak dorzucić jeszcze Six Star Professional Strenght - Creatine i zrobić 5g mono na czczo porcja shoutgun przed treningiem porcja six star po treningu co myslicie skarbki?

na czczo czy po sniadaniu? jak tak to jakie odstepy czasowe?

po trenujesz to ci waga spadnie biegaj rano na czczo , jedz dużo białka ograniczaj węgle i tłuszcze w ewentualności kup se jakiś spalacz jak jest potrzebny

[...] , oliwy z oliwek i ryb , Będzie git z cholesterolem i glukozą Wklej tu estradiol A resztę co napisałem weź do serca Po miesiącu diety z niskim IG zbadaj glukozę bo na czczo taka nie powinna byc, jeżeli taka dalej będzie musisz zbadać się dalej pod stanu bliskiego cukrzycy i zacząć działać ewentualnie Tak samo zbadaj się pod kątem [...]

[...] nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza [...]

Mimo wszystko od razu dorzuciłbym obowiązkowo morfologię i glukozę na czczo, ew. tsh (chociaż samo nie zawsze wystarcza).