czczo

Ok, naprawde wielkie dzieki TomQ-MAG, SOG duchowy:-) 1. Jeszcze mam pytanie jak rano biegam na czczo to kiedy to kretke brac? Przed bieganiem czy zaraz po sniadaniu? Czy jezeli biore krete rano to w tym posilku moze sie znajdowac mleko i produkty mleczne? 2. Jak czasami mam dwa treningi dziennie popoludniu i wieczorem, to kiedy brac reszte supli [...]

W okresie świąteczno noworocznym ważyłem się w trochę puźniejszych godzinach, jak wstałem czyli coś ok 11-12, a teraz przed szkołą o godzinie 7 czy to też ma jakiś wpływ ? Dodam iż zawsze ważę się na czczo po toalecie ;) Zmieniony przez - Hervian w dniu 2019-01-04 08:42:57

Dieta była raczej dobra a co do hiita na czczo to czytałem, że tak nie wolno bo będą duże ubytki mięśni. Za tabatę jakoś nie mam chęci się brać wolę już aeroby 3-4 x w tyg. Czy do tych aerobów potrzebny jest ujemny bilans kaloryczny?? Przy takiej diecie zaraz polecą mięśnie.

Rozkład makroskładników wydaje się dobry. Z czasem jednak stwierdzisz, czy obwody ulegają zmianie i wtedy będzie ewentualnie trzeba korygować kcal w diecie. Z tego też względu konieczne jest ich spisywanie co 1-2 tygodnie rano na czczo.

Możesz dać rano na czczo 5g i po treningu z BCAA 5g

Ogolnie do wymiany wszystko. Pierwszy posiłek moze byc skoro chcesz rano pobiegać w miarę na czczo.

mieszkam zagranica,mozesz podac mi jakas firme ktora jest dostepna poza Polska? i ostatnie pytanie,czy bieganie na czczo jest takze szkodliwe?wielkie dzieki za pomoc

Aby schudnąć musisz zadbać o odpowiednią dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Do tego aeroby na czczo z tętnem 70% cardio max. Wskazana jest także wszelka inna aktywność fizyczna. Na początku poczytaj i poszukaj interesujących Cię postów w wyszukiwarce: http://www.sfd.pl/temat89657/ - Dieta: zrób to sam by Tyka http://www.sfd.pl/search.asp - [...]

j/w nie pij na czczo, dodatkowo mozesz wziac na poczatek 1/2porcji

no ale chyba nie ćwiczysz na czczo?

Jak nie masz innej mozliwosci to biegaj w sobote i niedziele. Biegaj na czczo. Mozesz co najwyzej z pol godziny przed bieganiem sobie jakas kawe zapodac, tyle zeby byla bez cukru.

każda, byle nie na czczo po treningu jak biegasz to zapodaj bcaa, nie carbo

Dieta w dziale "Odżywianie" Jeśli chodzi o ćwiczenia to przysiad tylni 4-5s 6-8 pow, wykroki 4s 10-8 i uginanie leżąc 4s 10-8. Aeroby 3x w tyg po siłowni lub na czczo(lepiej łyknąć odżywke albo zjeść porjce białka) na początek proponuje po 10 min potem 15-20 i aż dojdziesz do 30 min. zdr

Ja ci proponuje wypróbować l-karnityne z vitalmaxu lub jakiejś innej w płynie . Na mnie działała rewelacyjnie, zawsze brałem porcje rano na czczo, 30 minut przed śniadaniem, i jak szedłem spać. Dobry wspomagacz

Dobra, demokratyczną metodą większości głosów stanęło na zestawie Creatine Xplode + Assault. Teraz dawkowanie: DT: Miarka Assault przed treningiem, 8g Xplode po treningu DNT: 8g Xplode na czczo jest ok? jest ok

Mało tego, 4 na raz po treningu i jeszcze na czczo, rano. Tak, by wychodziło 10g dziennie

Dt 30 min przed treningiem, oraz bezpośrednio po. w DNT rano na czczo

Kratynę na czczo rano i zaraz po treningu Spalacz rano i przed treningiem BCAA przed treningiem i jego trakcie Po treningu porządny posiłek bogaty w węgle i białka PzDr

kretke wez przed 30min papu a flexit po papu albo w trakcie albo bezposrednio przed szamu mozesz to brac razem ale poprostu wchlanianie kreatyny jest lepsze jak jest sama na czczo i to wszystko

Na to wygląda. Chyba, że teraz się skład zmienił. No w sumie by to było 10g kreatyny. Wtedy porcja rano na czczo czy po treningu? Ewentualnie rano 3g, przed treningiem Assault i po treningu 3g z Carbo.