[...] były, jak najlepsze, a żeby nie zrobić sobie przy tym krzywdy. Pamiętaj o tym, żeby kontrolować efekty. Ważne są pomiary obwodów ciała, wykonywane co 1-2 tygodnie rano na czczo i zapisywane. W ten sposób będziesz wiedział, jak zmienia się Twoja sylwetka i co zrobić w diecie, gdy nie będzie efektów. [...]
[...] 40-50min , plyn wczesniej , ok 20-30 min , to tez zalezy jaki plyn i jakiej firmy ( polecam mpower , inko i ultimate ) wg mnie faktycznie w dni beztreningowe mozesz zmniejszyc dawke do 2 g ( brak wysilku tlenowego ) wg mnie plyn lepiej brac rano na czczo - np do porannej kawy tabletki przed treningiem - wolniej sie wchlaniaja i dluzej dzialaja
[...] ona spalanie tkanki tłuszczowej, produkcję energii oraz transport energii do różnych organów. Zalecana ilość stosowania l-karnityny z reguły wynosi około 1 g rano na czczo i 1 g 20 minut przed treningiem. W dni wolne drugą porcję stosować można około 30-45 minut przed posiłkami, unikając łączenia z węglowodanami. Nie ma czegoś takiego jak [...]
[...] jak nie ma nadciśnienia, nie leczy się na serce to może spróbować. Niech zacznie od dawki 1 kaps 2 x dziennie. Jak wszystko oki to śmiało może brać 2 x 2 kaps - rano na czczo i przed treningiem lub głównym posiłkiem w ciągi dnia. Mimo wszystko zachęcam żeby stosowanie tego suplementu połączyć z delikatnymi zmianami nawyków żywieniowych - [...]
[...] i 2kapsy 30min przed treningiem. Nie mam rozpisanej diety- jem sobie 3-4 posiłki co 3 godziny (zdrowe) unikam słodyczy tłuszczy itp. Zauważyłam że po wzięciu kaps rano na czczo jest mi bardzo niedobrze i czuje mocny skurcz w żołądku. Czy to jest normalne i zmieni się ? I drugie pytanie podobno do tego powinno się pić białko itp. Mam bialko w [...]
[...] trening. Wówczas rano zaleca się wypicie kawy lub tak zwanej kawy kuloodpornej, czyli kawy z dodatkiem oleju MCT oraz masła. Niektórzy zalecają wykonywanie treningów na czczo. Poleca się wówczas spożycie BCAA. Takie rozwiązanie może być korzystne, nie sprawdzi się jednak u każdego. Dobrym pomysłem są posiłki płynne lub półpłynne. Dużo mniej [...]
Wyznacznikiem efektów są obwody ciała. Należy je mierzyć co 1-2 tygodnie rano na czczo. Masa ciała o niczym nie świadczy. Szczególnie codziennie. Nie ma to sensu.
Robienie zdjęć codziennie również nie ma żadnego sensu. Lepiej przeznaczyć ten czas na coś innego. Zdjęcia sylwetki raz na miesiąc. Rano na czczo, to samo ubranie, poza, odległość, światło. Licz całość boczku. Nic nie zmniejszaj o 90%. Nigdy nie określisz dokładnie ilości kcal w źródle białka o wysokiej zawartości tłuszczów. Zmieniony przez - [...]
4mc na czczo, 20-30min przed 4bcaa, po 4mc mono i 4mc bcaa, carbo z mono mozesz carbo przed treningiem jak nie masz wystarczajacej ilosc kcal w posilku
mam juz wyliczone ze bede gral 8 kapsulek dziennie wiece bede bral 2 kapsulki na czczo, 3 przed treningiem i 3 po treningu chyba bedzie dobrze ? i jeszcze jedno pytanko mam troche slaba hemobglobine i mam zamiar wziasc zelazo(duza dawke 105mg) moge je brac razem z bcaa i kretayna ? a jezeli tak to o jakiej porze
tak wiem... Pytanie brzmi czy jak zwieskzac dawke to 2kaps przed aero, czy 1 z rana na czczo i 1 kaps przed aero? Powiem wam, że juz mnie jedna nie klepie... chbya za dużo już tych spalaczy łykam
wydało się dawałeś na czczo?naprawdę sporą różnicę robi ja teraz zajadam diablos eca, skład prawie taki sam, tylko trochę słabsze, efekt p*erdolnięcia przez pierwsze 2-3 dni, ale spala ok
[...] Mając całość, pozostaje już tylko obserwowanie obwodów ciała co 1-2 tygodnie rano na czczo i na podstawie ich zmian ewentualne korygowanie kcal w diecie lub zwiększanie aktywności fizycznej poprzez wprowadzenie np. interwałów: [...]
[...] - węglowodany: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html Ostatni etap to obserwacja obwodów ciała rano na czczo co 1-2 tygodnie i na podstawie ich zmian korygowanie kcal w diecie. Warto pamiętać o tym, że pomocne mogą się okazać odżywki i suplementy: 1. Kreatyna: [...]
Czyli jak kupie ok 2kg tej glukozy to powinno starczyc na cykl.A tak przy okazji mam jeszcze pytanko.Czy dobrze mam rozpisane co i kiedy brac. Rano na czczo 5 gr kreatyny(Weidera), Po południu ok 12.00 20gr ovo + 50 gr gainer(Nutrenda) Po treningu ok 17.00 lub 18.00 5gr kreatyny 15 minut pózniej 50gr glukozy, 30 minut po treningu 50gr gainera + [...]
bierz 30 gram rano na czczo i po treningu/aerobach tez ok 30 gram 250 gram raptem starczy Ci na 6 dni skad Ty to wytrzasnales? o doczytalem z piekarni stary wywal to Zmieniony przez - actiVe w dniu 2005-12-24 12:10:02
Pierwszą redukcję poniżej 10% bf z grubasa zrobiłem biegając 20 min na czczo rano i 20 min po treningu siłowym po południu. Bieg średnim tempem.., schudłem wtedy 18 kg.. Dobra suplementacja, zabezpieczenie przed katabolizmem i nic ci nie będzie.. ogień!!! Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-02-15 17:28:59
