czczo

Ja biore tak DT Przed treningiem 30 minut 15g nitro Po treningu 5g mono NT Rano na czczo 5g mono W porze treningu 10g nitro

[...] ryz bede zastepowal kasza jeczmienna/gryczana tunczyka jajkami.No i warzyw i owocow nie wliczam do zapotrzebowania chyba moge tak robic co nie? no i czy proporcje odpowiednie czy tyle bialka pelnowartosciowego starczy?? aha i czy wage do zapotrzebowania podawac rano na czczo czy w ciagu dnia bo rano jest 63,5kg a w ciagu dnia 65-66kg

przypisane na przez lekarza, ale jestem zdrowy, przynajmniej uklad hormonalny :P W sumie 3 miechy brania mety po 5 mg, libido po miesiacu w dol, gowniane samopoczucie itp. Po 1,5 miecha dolecial jeszcze letrox 50 i w sumie 50 tabsow tego bylo. Wszystkie badania byly robione na czczo okolo godziny 8 rano.

ja bym pozostal przy silowym 4 razy w tyg. aero na czczo 30-45min lub po treningu

zgadzam sie z vladem , na mnie hi tec zawsze bardzo dobrze dziaal , polecam rowniez kawe rano na czczo i za ok 20 min trening ( moze byc silowy a pozniej aeroby , tylko musisz sie dobrze rozgrzac i obudzic do silowni ) jesli nie dasz rady to same aeroby , po wez jakis antykatabolik ( glutamina bcaa) lub bialko z woda , po godz sniadanie( ta [...]

Ja też specjalistką nie jestem ale jak na mój gust to nie poświęciłaś za dużo czasu na lekturę tego forum... Z tego co ja wiem to a) nie powinno się ćwiczyć mięśni na czczo b) 8minute to dość słaby program na to, żeby wypracować sobie zarys mięśni c) nie powinno się ćwiczyć codziennie danej grupy mięśniowej Lepiej byś zrobiła jakbyś wybrała [...]

[...] ktory cykl, dieta (?!), staż. po 2: nie ma raczej czegoś takiego jak transporter kreatyny po 3: zamiast dextro mogles wziąć carbo po 4: ja bym to widział tak: DT Rano na czczo 5g krety +30g dextro + 4 kapsy AAKG Przed treningiem 5g krety +30g dextro + 6 kap AAKG Po treningu mogło by być carbo DNT W porze treningu 7,5g mono + 30g dexto + 4 [...]

za kazdym razem warzylam sie rano, na czczo, w lekkim ubraniu i po korzystaniu z wc:) ale chyba faktycznie masz racje, poczekam z analizami jeszcze troche. dzieki:) a jeszcze moglbys mi doradzic cos na wyszczuplenie ud?schudlam juz troche i ogolnie moja figura mi odpowiada tylko uda jeszcze troche za grube...:( tak jak pisalam chodze na aerobik i [...]

[...] na tę chwilę i jak długo to trwa? Jakie są tego efekty na przestrzeni całego okresu redukcji? Mam tutaj na myśli obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, wykonywane w dobrej jakości i tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza). Bez tego nie wiemy [...]

mono 5g rano na czczo i 5g po treningu po treningu bierzesz tez gainerka wg braków w diecie. gainerki vitala, dobre, aczkolwiek b.słodkie apropo wyjazdów do dziewczyny mozesz dołożyć zma http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=zma+apteczne

Na czczo się nie biega, ryzyko popalenia mięśni jest dużo większe w tym okresie. W dni nie treningowe również możesz ćwiczyć aerobowy bądź HIIT

[...] dekstrozy (carbo ma podobna cene) to bede mial pieniazki na bialko, nie starczy sama glukoza? to mi wyjdzie taniutko 2 sprawa: stosowanie - chcialem stosowac 5g mono na czczo (30 min przed posilkiem) zawsze czy mam trening czy nie, a w dni treningowe porcje cell pumpa po treningu czy lepszy wg Was bedzie wariant 5g mono na cczco w [...]

[...] ale u mnie nie ma to nic wspólnego z godzinnym treningiem na siłce. Informacje na temat suplementacji przed treningiem dostałem od dietetyka SFD w zeszłym roku, a nie 10 lat temu, poza tym jest to chyba oczywiste, że nie zaczynasz treningu na czczo. Ktoś sie może orientuje czy można zamienić Vitargo skrobią w suplementacji przed i po treningu?

aha i jeszcze jedno pytanko, kiedy najlepiej brać witaminki? Rano, popołudniu na czczo, czy po posiłku ?

Biegać na czczo ? - nie polecam, popalisz mięśnie, najlepiej po posiłku jeżeli chcesz biegać rano Aminokwasy przed i po treningu/biegu/siłowni (porcja 1g na 10kg wagi ciała) Czy stosować spalacz tłuszczu jak tak to jaki? Dobra dieta powinna wystarczyć Plan daj do oceny do innego działu pzdr

Poziom bf% 15,2 i chcę zredukować to w 2 miesiące do poziomu 11-12% Aero na czczo w dni treningowe 4x w tyg? Czy może pon, sr, pt? A po siłowym interwały/aero dodam za 2 tygodnie.. Jaaaaaa.. MOD proszę zmień pierwszą literkę nazwy tematu bo w wyszukiwarce nie bedzie pokazywać :/ H -> Y Zmieniony przez - alpha89 w dniu 2013-01-08 17:19:24

po pierwsze ten wynik czym mierzony? Ja zawsze wierze w wyglad, a nie cyferki Daj foto jak chcesz to bedzie mozna lepiej ocenic To wszystko jest teoria. Czy dasz 4 razy na czczo czy 3 razy w tyg i tak trzeba obserwowac i korygowac na biezaco tylko ja nie jestem za zbyr duza intensywnoscia na starcie ani za robieniem 2 rrazy dziennie aero po [...]

Trzeba mieć na uwadze, iż insulina hamuje działanie johimbiny, dlatego też powinno się ją przyjmować z dala od posiłków zawierających węglowodany, najlepiej na czczo i około 30 min przed treningiem aerobowym.

1h po posiłku to za mało, 2-3h po posiłku i to nie zawsze wystarcza, zależnie z czego się składał. Ale u mnie lepiej sprawdziło się branie yohy tylko z rana na czczo+aero, następnie posiłek. Przed treningiem daj jakiś spalacz i będzie po problemie. Przy moich 95kg zaczynałem od 10mg yohy i zwiększałem do 20mg, ta dawka była optymalna dla mnie. [...]

jakoś nie moge sobie wyobrazić z czego ty redukujesz, bo patrząc po wzrost/waga to wyobrazam sobie ciebie wychudzonego xD tak jak kolega wyzej napisał, waż się rano, na czczo,wtedy wyniki bedą wiarygodne. Poza tym nie patrz na wage, tylko na wymiary(obwód pasa). Bo u mnie np w pierwszym miesiącu redukcji zeszło z pasa 3/4 cm a waga ta sama była. [...]