czczo

[...] na to że mono będzie tutaj miało swój udział :) mam nadzieję że to HST po raz pierwszy i mono po raz pierwszy dadzą kopa :) dietę mam chyba rozsądną choć monotonną na ok 3tys kcal, ale to nie o diecie topic. w sumie nikt jasno nie odpowiedział: może być takie dawkowanie mono (DNT: tylko 5g na czczo; DT:5g 20min przed i 5g od razu po treningu)??

Sporo jem,JEDZ DUŻO,ABY BYĆ DUŻY. Ja właśnie skończyłem 50 minut cardio na czczo,teraz śniadanie i po godzinie drugi posiłek,zabieram kamerkę,statyw i lecę zrobić robotę do Spartana.

Chodziło mi o to czy mogę isc na czczo, czy lepiej po 1-2 posiłkach

Dzieki, moglbym go brac rano na czczo i do posiłku głównego?

Co do aerobów, zdecydowanie lepiej mi się biega po bieżni niż w terenie, ale to na czym się głownie skupie to ,( na czczo ) rower 30min , 5-10min przerwy i od razu sprinty 8-12 x 60m, a na koniec zabawa z gumą ( różowa ^^ z decathlonu koszt ok. 25-29zł) [...]

Wprowadziłem ostateczne poprawki, moim celem jest łapanie suchej masy mięśniowej, na poprzedniej diecie załapałem przez miesiąc 1.5 kg masy, teraz waże 71.5 kg na czczo. Mam zamiar wziąć jakieś mono. Oto zmodyfikowana dieta: 1. Posiłek I 6:45 60 g płatków owsianych B:7 WW: 35 T: 4 210kcal 3 białka 2 żółtka jaj kurzych B: 18 T:14 200kcal 15 g [...]

aero mozna robic zarówno w dni treningowe i nietreningowe. po silowym mozesz robic- wtedy masz uszczuplone zapasy glikogenu. mozesz tez w dni wolne od siłki robić rano na czczo (wczesniej bcaa lub porcja białka, żebys nie popalił mięsni)

czy efekt jojo ? 3 tygodnie redukcji 72kg dalem rade na 70kg teraz byly swieta niejadlem diety alko i 69kg zawsze wazylem sie na czczo?

Przez 3 tygodnie redukcji schudłem z 72kg na 70kg. Były świeta nie jadlem diety redukcyjnej piłem alko i waga zeszla do 69kg. Zawsze ważylem sie z rana na czczo.

pobudka -> rozgałęzione -> aeroby, 45-60 minut -> śniadanie. najlepiej rano na czczo albo po treningu, są wtedy najbardziej efektywne. dorzuć interwały 2x w tygodniu w dni nietreningowe.

sorki nie dopisalem, I posilek na czczo to carbo kredka i glutamina, tak samo po treningu.

ch** wie mi sie wydaje ze to jedno z lepszych gh na rynku , moj znajomy tez robil krew , fakt ze wyniku w recku nie mialem ale nie mial sensu mnie klamac , wbil 10iu a wynik 9 z czyms czyli prawie trzy razy ponad norme , kolega poszedl na czczo na badanie czy jadl cos?

na czczo ale ciekawe czy jak po 35 min pobrał krew to trochę nie za późno

na czczo? to nie dobry wynik, przekroczenie tzw. progu nerkowego (nadmierne wydalanie cukru z moczem).

znalazłem takie proponowane dawkowanie: DT: 10g BCAA i 6tab. AAKG przed treningiem, 10g BCAA po treningu DNT: 10g BCAA rano na czczo prosze o opinie?

możesz brać ale co to jest za kreatyna - ze na porcje 5g ma 16kcal? 4g węgli ma? a nawet jakby to jest znikoma ilość kcal/jak i węgli - jeśli to węgle. Spokojnie możesz jeść nawet na czczo.

[...] dnia ograniczaj cukry proste, ale węglowodany złożone jedz. Dlaczego cardio za dużo 20 minut? Może zacząć od 15-20 minut po treningu, w celu wywołania większego ujemnego bilansu kalorycznego może robić te cardio dłużej, lub np.przenieść tą sesje cardio na rano na czczo. Celem zwięszenia deficytu może zaczynać od 15minut potem 20,25,30,35,40,45...

[...] niedobre bo zaburza gospodarkę hormonów. http://potreningu.pl/articles/1791/spraw-by-trening-cardio-pracowal-dla-ciebie http://potreningu.pl/articles/2604/trenowanie-na-czczo---czy-sie-oplaca http://potreningu.pl/articles/3040/czy-trening-cardio-sprawi-ze-bedziesz-gruby Zmieniony przez - ketrinn w dniu 2015-09-12 20:37:03 Zmieniony przez - [...]

Wiesz wszystko zależy od nas. Są ludzie którzy lubią cardio(bez kitu). Inni nie lubią pedałować po 40 minut. Ja osobiście po treningu siłowym polecam HIIT. Cardio o dłuższym czasie dałbym jeżeli już to z rana na czczo po np. BCAA.

mysle ze przy takiej ilosci antykatabolikoow, oraz dobrej diecie nie powinno byc wiekszych problemoow z przetrenowaniem, oczywiscie zalezy to tez od intensywnosci treningoow. dawki kreatyny mysle ze okolo5g(po treningu, w dni nietreningowe na czczo)