Kreatyna na IF - kalorie

Witam !

Było już masę wątków o kreatynie na IF, jednakże nie znalazłem nigdy odpowiedzi na moje pytanie : Czy spożywanie kreatyny przed/po treningu, kiedy nie mam okna jedzenia, nie kłóci się z teorią, że nie mamy spożywać żadnych kalorii w trakcie postu ? Na moim pudełku od kreatyny napisane jest : ok.16kcal w 1 porcji (5g). Czy mogę ją brać, czy nie mogę ? Z góry dziękuje za odpowiedź.

mozesz,lub ogranicz się tylko do porcji po treningu

możesz brać

ale co to jest za kreatyna - ze na porcje 5g ma 16kcal?
4g węgli ma?

a nawet jakby to jest znikoma ilość kcal/jak i węgli - jeśli to węgle.
Spokojnie możesz jeść nawet na czczo.

Kreatyna z Iron Horse'a. Pewnie liczą 4g kreatyny,no wegli itp nie ma.

Kreatyna nie przerywa postu. Bez przesady.

Ja tez jem. Rano i po treningu. W ogole sobie nie zaprzątałem głowy ze to ma jakies węgle. Jak Panowie mówią. Bez przesady. pzdr