czczo

[...] Prostowanie z drążkiem 3x 95kg 3x25-21-18 8) Francuz zza głowy z drążkiem 3x 70kg 3x12 9) Prostowanie jednorącz 2x 15kg 2x18 10) Allahy 4x 80kg 4x20 Trening w sumie mocno na czczo, bo wyszedł mi taki trochę IF. Zjadłem po 22 ostatni posiłek, a trening dopiero 10:30 %-) Klatka spoko, idzie do przodu, natomiast wyciskanie na barki parodia, mocny [...]

[...] się, że dorwie mnie zgaga, ale jednak było ok. Muszę walić po prostu więcej wody. Może będzie lepiej. W każdym razie, smakuje nienajgorzej, rozpuszcza się za***iście i na czczo wchodzi okejowo. RapidLean. Będę łykał 2x2 kapsy dziennie, więc wystarczy go na 30 dni. Mam nadzieję, że spełni powierzoną mu rolę i pozwoli mi pozbyć się smalcu przez [...]

[...] a góra klatki przy połówkach na płaskiej (wbrew pozorom to ćwiczenie pobudza właśnie bardziej ten rejon). *** Wczoraj ustaliłem z WODYNem co i jak z aerobami: 1. Na czczo będę wykonywał trening na podtrzymanie metabolizmu. Będzie to seria składana - 3 ćwiczenia następujące po sobie, a mianowicie: 20 przysiadów + 30 wspięć na palce + 15 [...]

[...] biegu wieczorem. Coraz bardziej zaczyna mi się to wszystko podobać. Woda już ze mnie schodzi, brzuch staje się płaski, a krata powoli zaczyna się ujawniać (szczególnie na czczo widać poprawę). *** Na dzisiejszy poranek planowane było 6 obwodów, ale, niestety, po wypiciu kreatyny brzuch mnie ostrzej zabolał i musiałem odpuścić. Nadrobię [...]

[...] - dzięki za konkretną sugestię, bo tylko słyszę "2x3", "3x3", a kiedy dokładnie, to nikt mi jeszcze nie powiedział. Jeszcze mała wątpliwość - łyknę na czczo, a posiłek mam zjeść mniej więcej po ilu minutach? Zrobiłem dzisiaj trening 5A. Przytyrałem konkretnie. Później wypis i komentarz (wieczorem się rozumie ) i jakieś foty.

Trenuj ciężko Rano to na czczo? Pijesz białko przed aero? Ja zaprzestałem aero na czczo jak tylko silą mi spadła ale każdy ma inny organizm i na kazdego co innego działa :) Polubiłeś rower to ok, ale pamiętaj zeby czasami pójść na basen czy pobiegać, bo w końcu będziesz rzygał na sam widok rowerka

witam. dzis bylem z rana na 60min rowerka na czczo, ale wyszlo tak, ze pierwszy posilek poza bialkiem zjadlem dopiero ok 14ej przed 30g i po 40g, pozniej juz kurczak z warzywami i oliwa jutro zalegly silowy w zwiazku z przesunieciem o jeden dzien i od poniedzialku juz ladnie wg planu. jesli chodzi o ladowanie to nie czulem nic specjalnego. dzien [...]

[...] wyglądać przykładowa suplementacja L-Glutaminą? 1.Zaczynamy od 10 g dziennie, w dawkach podzielonych na mniejsze (2-4 dawki) Np. TYDZIEŃ I a)pierwsza porcja /rano, na czczo/ - 3 g b)druga porcja /po treningu/ - 4 g c)trzecia porcja /przed snem/ - 3 g 2.Po około 7 dniach ( z racji przyzwyczajenia się organizmu) zwiększamy dawkę dzienną o 10 [...]

[...] w sportach siłowych oraz wytrzymałościowych. DAWKOWANIE GLUTAMINY Sporty siłowe Tutaj najważniejsza będzie porcja po treningu, oraz przed snem. Opcjonalnie dochodzą pory na czczo i przed treningiem - zależy ile możemy przeznaczyc funduszy na suplementacje. -rano na czczo 5g -przed treningiem 5g -po treningu 5-10g -przed snem 5g Sporty [...]

[...] 4a. Wyciskanie na maszynie "waldiego" (2 niezależne chwyty) skos górny, chwyt neutralny 3s x 10-12p 4b. Rozpiętki na ławce górnej 3s x 8-10p - 12kg + bęben + 55min aero na czczo komentarz do treningu bardzo intensywny trening, całość zajęła mi około 50minut łącznie z brzuchem, skracam przerwy jak tylko mogę, ciężary kobiece ale to już u mnie [...]

[...] duzo tych supli.Wiec pytanie brzmi:dlaczego tak bardzo wazne jest wziecie tego suplementu na pusty zoladek ? zestaw w zdjeciu powyzej. Ja zamierzam brac nastepujaco na czczo cr2(2 porcja po treningu)+storm(2 porcja po treningu) ,sniadanie :platki owsiane+mleko bialko 60 g, animal pak 30 min po sniadaniu 1 paczka,2 porcja po posilku [...]

[...] 0kcl? 3. Czy można małą ilość kcl na poście czy 0? 4. Czy IF na redukcji z treningiem w czasie okna (jeden posiłek pzed treningiem) będzie tak samo efektywny co trening na czczo? 5. W IF na redukcji podstawą jest post czy trening na czczo czy jedno i drugie? 6. Czy w dzień bez siłowego gdzie są interwały wykonywać je na czczo tak jak siłowy i [...]

Na cykl Cell Pumpa potrzeba dwie puchy(małe): DT: 10GR.CP NA CZCZO 10GR.CP PO TRENINGU DNT: 10GR. NA CZCZO 10GR. PO POłUDNIU CELL PUMP + CM3 DT: 4 KAPS.CM3 NA CZCZO 10GR. PO TRENINGU DNT: 10GR. CP NA CZCZO 4KAPS.CM3 PO POłUDNIU CELL PUMP+MONO DT: 5GR.MONO NA CZCZO 10GR.CP PRZED TRENINGIEM DNT: 5GR.MONO NA CZCZO 10GR.CP PO POLUDNIU Osobiście [...]

Na czczo nic nie pokazuje. Mozna miec na czczo git a miec insulinoopornosc lub hipoglikemie. Pelna diagnostyke tarczycy kiedys robilas, aTPO, aTG, usg?

[...] 150g, łyżka oliwy z oliwek, sałatka myśliwska Posiłek VI Ser twarogowy półtłusty 125g, orzechy laskowe 15g, łyżka oliwy z oliwek - - - - - SUPLEMENTACJA - - - - - Rano na czczo: Pure BCAA 10g Do śniadania: 30g WPC Protein Plus Przed treningiem: 21g Pure Power Przed Aerobami: 15g Pure BCAA, 30g Leucine Carboplus Po Aerobach, bezpośrednio: 5g [...]

[...] ćwikła Posiłek V Ser twarogowy półtłusty 250g, migdały 15g Dzień zaliczam do tych z serii - mniej węgli, mniej kcal. - - - - - SUPLEMENTACJA - - - - - Wyjątkowo: Rano na czczo: Pure BCAA 10g, 6g Pure Creatine Między posiłkami: 10g Pure BCAA Wrażenia po przyjęciu wybranych suplementów SFD: Pure BCAA: Dzisiaj 2 razy po 10g Pure BCAA nie [...]

[...] V Ryż biały 100g, Pierś z kurczaka 175g, pomidor, ły¿ka oliwy z oliwek Posiłek VI Ser półtłusty 170g, 20g orzechów laskowych - - - - - SUPLEMENTACJA - - - - - Rano na czczo: Pure BCAA 10g Do śniadania: 35g WPC Protein Plus Przed treningiem: 21g Pure Power Przed Aerobami: 15g Pure BCAA, 35g Leucine Carboplus Po Aerobach, bezpośrednio: 5g [...]

[...] waga i wymiary, mocno na plus, a w zasadzie na minus ? Powiem ci że bardzo dobrze jak na razie - po 3 tygodniach MC poszło okolo 0.5 kg ( srednia z 4 ostatnich dni na czczo do sredniej z ostatnich 5 dni masy na czczo ) - wymiary bez zmian - tylko brzuch leci idealnie , ogólnie nie podlalo mnie duzo na tej mase ( bo cały czas kaloryfer był [...]

[...] lekko ugiętych nóg z ziemi nad siebie leżąc na ławce skośnej głową do góry 3/18 2. Spięcia brzucha na mszynie 3/16,15,15 3. Spięcia brzucha na ławce skośnej 3/30 Dieta Na czczo (6:45)- 4kaps Kre-Alkalyn + 3kaps Argininy Śniadanie (7:30)- 80g owsianki na mleku + 3 całe jaja gotowane Przed treningiem (8:20)- 3 kaps Pure-Arginine + 5g BCAA [...]

[...] planuje uzupełnić suplementację o aminokwasy Ultimate Amino Bolic, 7 tabletek przed treningiem oraz kreatynę Alri CR2, 2 razy dziennie po 3 kapsułki (2250 mg Chlorowodoreku Etylowego Estru Kreatyny każda), dni treningowe na czczo i 30 minut przed treningiem, dni nietreningowe na czczo i 7 h później. DIETA Korzystam cateringu dietetycznego.