[...] żebyście mi powiedzieli co zrobić w tym kierunku żeby spalić ten tłuszcz. Zmienić dietę czy pójść na siłownię. Pozdrawiam ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85,5 na czczo (w ciągu dnia 87max) Wzrost: 180 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: -- Obwód talii: 93-94 Obwód uda: 56 Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki [...]
[...] z zahira. Nie jem także żadnych słodyczy, typu cukierki, czekolada. Nie pije słodkich napojów, w zasadzie pije tylko wodę, 2 litry dziennie. Obecna waga zmierzona rano na czczo to 57,5 kg. Od grudnia zacząłem robić nogi. Wykonuje przysiady z obciążeniem i idzie nieźle, widze postęp na udach. Ogólnie to ćwicze tylko w domu. Na wyposażeniu mam [...]
[...] 10, tak żeby szóstka była z przodu ;) Chociaż jak 6-7 spadnie to już będe szczęśliwy :D To co sobie postanowiłem na początek: Pn, Śr, Pt mam Muay Thai. Z samego rana na czczo brzuszki na poręczach - byłbym wdzięczny gdyby ktoś podpowiedział jak ćwiczyć żeby było najefektowniej (ilość serii/powtórzeń) Codziennie, koło godziny 20-21 godzinka [...]
Witajcie, krótko zwięźle i na temat: Obecnie zacząłem "lekki" cykl kreatynowy, kupiłem jedno pudełeczko 120 kapsułek CREASYN z BiotechUSA, biorę 3 kapsułki na czczo w dni nietreningowe oraz 5 kapsułek bezpośrednio przed treningiem - Obliczając starczy mi to na 1 msc, dodatkowo przed treningiem 5 kapsułek That's The Capsule PUMP 5250mg z firmy [...]
[...] I czy to organizm się przyzwyczaja? I próbować dalej jutro brać kolejną i zobaczyć co będzie? Info dodatkowe: 82 kg, staż 4 rok, 4 razy w tygodniu ćwiczę, masa, rano na czczo zacząłem brać też kreatynę mono, animala zjadłem po sowitym śniadaniu <500 kcal, popiłem 1.5 l wody Gdzieś wyczytałem że mogą być na poczatku takie skutki ale jednak [...]
[...] na dzień. Będę trenować 3 razy w tygodniu. Teraz pytanie: najlepsze w moim przypadku będzie FBW + 2x cardio w dni treningowe? Zbliżają się wakacje, więc planuję na czczo trenować, od rana. Dodatkowo pytanie co do diety... - istotne jest takie skrupulatne liczenie makroskładników? Nie ukrywam, iż najlepiej byłoby trzymanie limitu [...]
[...] ze na mieśniach mam bardzo nieładna warstwę tłuszczu.Szczególnie brzuch No i w ten weekend postanowiłam kupić orbitrek do uzytku domowego. Co i kiedy powinnam spożywać. Na czczo mogę robić trening tylko w weekendy (na pewno będe), bo w tygodniu wstaję o 5.45. Liczę, ze sprzęt będe uzywać około 18-19. Po TBC też niestety aeroby nie wchodzą w [...]
[...] ślady krwi.Czy to normalne na początku biegania? Bo to dopiero mój 3 bieg odkąd zacząłem rzeźbe.(i niepiszcie mi żebym szedł do lekarza.Jeśli to sie powtórzy jeszcze ze 2 razy a niebede wiedział od czego to jest to napewno pójd.) Biegam na czczo 3 razy w tygodniiu narazie po ok.40 min. Zmieniony przez - Hell boy w dniu 2006-05-13 09:34:30
[...] intensywnym wysiłku fizycznym, zwłaszcza sportowców. W razie potrzeby tabletkę można podzielić lub rozkruszyć. Zalecane dawkowanie - 4 tabletki dwa razy dziennie Rano na czczo,oraz pomiędzy posiłkami w ciągu dnia Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Kolagen Pro-Flex Porcja 4 tab. Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 200 tab. Zawartość [...]
[...] ciągle w ruchu coś nosze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia PO GODZINIE CZASU. CARDIO: w DT CZASAMI ROBIE PO TRENIGU 45 min. Czasami na czczo biore bcaa ide na godz biegać wracam i jem pierwszy posiłek. DNT- jak mi sie chce robie sobie brzuszki :) przeważnie zawsze mi sie chce choć bywają wyjątki. To moja [...]
[...] kosztem ww). Tak po 3 tygodniach stosowania dietki i spalacza waga wskazywała już 91. Dodam,że poza dietką rzecz jasna ostry trening areobowy, biegałem rano 30 min na czczo, a po treningu silowym rowerek 45 min. Obecnie nie moge biegać, przeciążyłem sobie staw skokowy (Halóweczka dała znać ).Zrobiłem sobie również 3 tygodniowa przerwę w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Przekroczyłem barierę 4000kcal, dodając te 200 dodatkowo z gainera po treningu. I nagle waga ruszyła tak, że przez jeden dzień nastąpił przeskok o prawie 0,5 kilograma na czczo. I teraz jest śmieszna sytuacja, bo muszę zacząć odejmować stopniowo kalorie, bo za szybko zacząłem przybierać na masie. I moje pytanie jest takie- czy też tak [...]
[...] raz sprobuje zrobic jakis zestawik cwiczen z wyzej wspomnianej stronki,no i moje pytanie jest czy dobrze to sobie wymyslilam,a drugie moje pytanie jest odnosnie cwiczenia na czczo szczegolnie w dni ktore przeznacze na silownie gdyz niestety na silowni moge byc od 5 rano a nie chce mi sie wstawac o 3 zeby cos zjesc bo nawet sobie czegos takiego [...]
[...] mocnego, bo kawał ze mnie chłopa i 200mg kofy z trecka mogę wrzucić na sen :);) ).Jeśli natomiast jadać z kreatyną to właśnie jestem zdecydowany na taki cykl : Mono na czczo vitafit/sfd Shotgun przed treningiem Pure power sfd/vitafit po treningu. Dodam jedynie, że shotguna brałem w 2008 roku bodajże i mnie porobił dobrze więc jestem na [...]
[...] być ? Ogólnie chciał bym na tym fitmaxie i olimpie pociągnąć 8 tygodniowy cykl. Co brać pierwsze ? Zwykle mono fitmaxa czy zacząć od kre-alkalynu ? A może np 5g mono rano na czczo i 4 kaps kre-a po treningu ? Chce poznać różne opinie na temat dawkowania. Zmieniony przez - Failedtt w dniu 2011-11-26 13:37:05 Zmieniony przez - Failedtt w dniu [...]
[...] składu ciała. Zalecane dawkowanie Jedna porcja na 20 minut przed treningiem, druga porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe należy stosować jedną porcję rano na czczo. Wartości odżywcze Porcja 4tab Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 240tab SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA+ 10:1:1 Zawartość jednej porcji zaw: L-Leucyna 4167 mg [...]
[...] spożywam 3-4 jajka i minimum 30 gram orzechów, trochę białka i już, bez węglowodanów. Mam rozumieć, że tłuszcz spowalnia/zakłóca wchłanianie kreatyny? W takim razie dodawanie kreatyny do mojego obecnego śniadania byłoby bezsensowne? Mam zmienić mój jadłospis tak, żeby dało się do niego wrzucić kreatynę, czy spróbować brać ją na czczo/ z tauryną?
[...] i przed snem." Dodam 1 kapsułka to 1,1g. 2. Zakładając, ze 2 razy dziennie po 5g to: DT: rano: 4-5 kapsułek kreatyny, 1 kapsułka termospeed. Pytanie moge to brac razem na czczo.. nie gryzie sie ? przed treningiem: 1 kaspułka termospeed po treningu: 4-5 kapsułek kreatny + carbo wieczorem: magnez/wapn NT: rano: 4-5 kapsułek kreatyny, 1 kapsułka [...]
