[...] Najlepiej tak: 1-2 dzien 25g(5x5g), 3-4 dzien 20g(4x5g), 5-6 dzien 15g(3x5g) i od 7ego dnia przez jakies 5-6 tygodni po 10g na dzien w dwoch porcjach po 5g, jedna na czczo druga tuz po treningu. Zawsze z 50-70g glukozy. Zawsze na pusty żołądek. Powinienes zjesc ok 400-500g kreatyny i z 5kg glukozy. Oczywiscie i tak najwazniejsza jest [...]
zapraszam do podwieszonego tematu w dziale nasze zdjecia -> pozowanie co do dawkowanie, jak juz chcesz sie bawić w te 0.5porcji ,to bierz CAŁĄ przed treningiem, a połówki rano na czczo i po treningu
ok miętki zrobie jak mowisz :) teraz dawkuje cala porcja rano na czczo i cala przed treningiem. Nadal po kazdej porcji jest to****owe uczucie swędzenia ale czuje tez juz pompe. Pozdro
[...] sadelka maleje a wzrasta spalanie pieknych, dlugotrwalo wyrobionych miesni.. Najlepiej jak zapylajac na rowerku bedziesz mogl swobodnie rozmawiac. Rowniez polecam rano na czczo, ale z tym ostroznie - jest to indywidualna sprawa dla kazdego. Ja z samego rana, zaraz po przebudzeniu pilem Odzywke bialkowa i za 2 godzinki na rowerek. Cos pieknego. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , Jeśli nic nie ruszy z sylwetką czy z wagą to dodajesz 100 kcal i dalej obserwujesz. Rób pomiary na wadze codziennie i na koniec tygodnia wyciągasz sredni pomiar ( na czczo po wypróżnieniu ) , pomierz sobie obwody ciała i raz na 3-4 tygodnie je kontroluj , najlepszym wyznacznikiem progresu i zmian ma byc lustro i zdjęcia porównawcze. Co [...]
[...] dla dwojga.Ja ćwiczę fat burninig,na płycie nie wiem czy to jest dobre jako aeroby,czy lepiej rowerek,mamy też hantle z wymiennymi talerzami do 16 kg,ale co do aerobów na czczo,to nie wiem,ja o 6 wstaję do pracy,próbowałeś o 5 wstawać na ćwiczenia?,potrzrebuję utwierdzenia,że to jest możliwe .Teraz diety nie trzymam,chcę zacząć albo dobrze [...]
[...] sie aktywnie spedzac wolny czas, jezdze na rowerze, plywam i biegam ale przy tej wadze troche opornie to idzie. Zwlaszcza z takim testosteronem. Biegalem kazdego dnia na czczo po 5km i waga ani rusz. Troche kondycja sie poprawila. Co do odbloku to nie lepiej Tamofixen I HCG? Od ostatniego cyklu minelo 10 lat, a 5 lat minrlo od kiedy zaczlaem [...]
[...] bardzo niezadowolony /po pierwszym cyklu na mono 0,5kg Weider'a bylem zadowolony/ teraz to bedzie moj 3 cykl na krecie. No ale przechodzac do sedna sprawy, przy braniu CP na czczo uczucie w zoladku bardzo nieprzyjemne, mdlilo i na wymioty sie zbieralo, no ale powiedzmy, ze to to pikus jest i pominalbym to nawet gdyby nie inne rzeczy; samopoczucie [...]
Zacznij od dawki 0,04 na czczo rano, tydzień ON - tydzień OFF powinno wystarczyć na początek. No chyba że chcesz się tym nastukać, ale istnieją tańsze rozwiązania. Poczytaj też o ECA.
[...] Jeżeli Ty masz już tylko 2100 kalorii, to już jest bardzo niewiele i należy z tym uważać. Przede wszystkim obserwujemy obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisujemy. Na ich podstawie jesteśmy w stanie stwierdzić czy zmniejszać kalorie w diecie lub/i zwiększyć aktywność fizyczną. Bez wątpienia nie jest to sugerowana [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No tak na redukcji mam inne białko i na masie będę miał inne. Czemu aminokwasy po przebudzeniu? Już wyjaśniam. Wstaję o 6:00 biorę spalacz na czczo i robię sobie posiłki do pracy , a jem dopiero o 7:00 , więc dobrze by było wziąć aminokwasy , żeby nie doszło do katabolizmu.
A tak personalnie co sadzicie o takich rozkładach treningów Codziennie rano na czczo, po jednej kapsułce, tego co napisałem i ok 40-60 min biegu spokojnego przy niskiem tetnie. A później okolice 17-18 takie cwiczenia na zmianę, żeb dzien po dniu nie robic tego samego : - Orbi trek 1-1,5 h przy minimalnym obciążeniu - Rower zwykły ok 1-2 h - [...]
[...] 15 minut czyli wychodzi równo godzina, Interesuje mnie wasze zdanie o oribm. Aha i może macie jakieś jeszcze pomysły na ćwiczenia typowo spalające. bo trenuję na zmianę te dwa. Bieganie na czczo - odpada, wolę zatrzymać sobie te mięśnie które mam, a pozbyć się tylko tłuszczu. Przepraszam za niespójność zdań. mam sesje poprawkową i mało śpię ;]
Mam to samo, rano na czczo przed zrzuceniem ciężaru w toalecie to wygląda nawet ok ale już od posiłku przedtreningowego do wieczora wystaje. Jak napnę to sześciopak widać, wogóle nauczyłem się stale trzymać brzuch wciągnięty i napięty. Najgorzej jak się opije wody i mam robić brzuszki to aż widać taką wystającą górkę, czyli żołas chyba
Troszki dzisiaj zaspałem sobie, ale za 30 minut ide biegac, bo własnie 2 tablety łyknąłem. Grunt, ze na czczo będzie. Dawno tak prze***ane nie miałem, pierwszy i ostatni raz biegam na pełnym słoncu o 12:00. Umarłem Zmieniony przez - Henryk12 w dniu 2006-07-26 12:58:38
aha, więc ułóż dietę od nowa dla bilansu zerowego, wywal te flaki, płatki kukurydziane, tuńczyka traktuj jako zamiennik innego posiłku, nie podstawę. po co walisz aż tyle węgli około treningowo? bieganie rano rozumiem nie na czczo? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-15 12:59:47
[...] o tym, jak wygląda nasza sylwetka. Masa ciała może wahać się z dnia na dzień nawet do 4 kilogramów. Określanie celu jako masy ciała ma sens tylko w sytuacji, gdy masz ważenie przed określonymi zawodami. Polecam skupić się na obwodach ciała, mierzonych na jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki.
[...] grzbietu tak mi się spompowały, że musiałem zrobić sobie przerwę leżąc na ławce :) Już delikatnie waga się ruszyła, przed chwilą się ważyłem - 90kg. Zobaczymy jutro rano na czczo. Trening wyglądał następująco: 1. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM: 3serie 12/10/8 2. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 4 serie [...]
1 Tydzień / 5 dzień 23.02 Sobota Dawka : 20mg Dzień wolny od treningu. Waga rano na czczo : 90kg Samopoczucie na razie ok. 1 Tydzień / 6 dzień 24.02 Niedziela Dawka : 20mg Trening Nóg 1 Tydzień / 7 dzień 25.02 Poniedziałek Dawka : 20mg Dzień wolny od treningu. Waga delikatnie się ruszyła + 0,6kg, obwody również delikatny +. Jutro Klata + [...]
Horse Power
