Piję obecnie od miesiąca codziennie na czczo stak kreatynowy, teraz dokupiłem flexit drink i z tego co doczytałem dawkuje się go również na czczo ;) Jak to pogodzic ? Można razem ? A może trzeba zrobić chwilke przerwy ? W takim razie co pierwsze ? Albo - jeżeli biorę flexita jedynie profilaktycznie, ponieważ obawiam się o stawy ze względu na [...]
Mam pytanie odnośnie dawkowania kreatyny Universal w DT i DNT . W DT wiem że 5 g na czczo i 5 g po treningu , w DNT nie mam pojęcia bo czytając wypowiedzi internautów każdy inaczej pisze . Czy po treningu mogę wypić od razu kreatyne i carbo ? I czy pijąc kreatyne na czczo mogę wypić chociaż szklaneczke wody , czy lepiej od razu ?
[...] jak waszym zdaniem powinna wygladac prawidlowa suplementacja a raczej okresy spozywania tych supli:MONO,BETA ALANINA,BCAA,GAINER osobiscie przyjmuje je nastepujaco: DN: na czczo 5g mono przed treningiem 1g/10kg BCAA+ 4G BETA ALANINY w trakcie treningu BCAA po treningu 5G MONO+GAINER(wynikajacy z brakow w diecie) DNT: na czczo 5G MONO+4G BETA [...]
odswiezam... Wlasnie dzis przyslali mi ta kreatynke... Ad. tego dawkowania, jakie to ma znaczenie czy wezmiemy przed czy po treningu czy na czczo czy przed snem czy o kolwiek innej porze? Nawiazujac do dawkowania jak jest napisane na opakowaniu dni treningowe: 15min przed treningiem i zaraz po w dni nietreningowe: na czczo i 15min przed kolacja. [...]
[...] nóg w tył, skakanie, podnoszenie nog w tyl, stretching) po tych cwiczeniach jestem cala zalana, wiec chyba jakies efekty beda(mam nadzieje).;d Jesli robisz to z rana na czczo to wielki bład, HIIT nie robi się na czczo pozatym nie łączy się z innymi cwiczeniami. HIIT tylko w dni nie trenignowe i max 25-30 minet Ok. 17 ćwiczenia siłowe z [...]
Trening poszedł. Na czczo. Kooorwa ten cały IF to nie dla mnie. Na treningu niby wielkich spadków mocy nie odnotowałem, ba, ćwiczyło się na "lekkim gniewie", ale potem... Wbijam do domu i obiad. Taki z tych solidnych (a zmokłem po drodze - ofkors rowerem byłem), za całe 1300 kcal (schab, ziemniaki, boczek, pomidory i cebula). A tu panie głód! [...]
[...] na pewno zakupie bialeczko, przyda sie jako koktail na szybciora, kiedys mialam jakies waniliowe Olimpu i mi samkowalo, ale tylko z mlekiem. A czemu mam nie biegac na czczo? myslalam, ze wtedy jest najlepiej, glikogen itp, najlepsze palenie sloninki, poza tym pora mi bardziej odpowiada, cicho ubrac sie w dres, wymknac o 6 i wrocic za [...]
[...] na razie obciazenia niech pozwalaja ci na wykonanie paru ruchow wiecej niz zakladasz (czyli nie rob zupelnie na maksa) Sebal juz ci odpowiedzial w temacie biegania na czczo, prawda jest taka, ze chcemy spalic tluszcz, nie chodzi o to by schudnac w stylu anorektycznym z miesni zostawiajac sobie tluszcz, dlatego o miesnie dbamy, bo nie dosc, [...]
witam więc tak posiadam suple: omega 3 hmb l-karnityna białko kreatyna kompleks witamin wszystko kupiłem wczoraj biorę to tak W dni treningowe HMB 2x naczczo 2x przed treningiem i 2x przed snem białko piję 30g po treningu l karnityna 2x kapsiłki 30min przed treningiem witaminy 2x po śniadaniu bcaa 8x przed treningiem 30min kreatyna 3.5g [...]
Nie slyszalem o przeciwskazaniach do brania krety z mlekiem ale to jeszcze o niczym nie świadczy a co do dawkowania to tak DT: 5g na czczo, 5 po treningu EWENTUALNIE: 5 na czczo, 5 przed i 3-5 po ale w DNT styknie 5 g na czczo, wiecej nie trzeba.
w treningowe jedną miarkę na czczo i jedną po treningu, a w dni nie treningowe jedną miarkę na czczo i jedną w czasie w którym normalnie biore po treningu.
Ja nie musze Marcel, ale być może Ronin musi. Dodam tylko, że wstawałem kiedyś o 3;30 aby zjesc o 4 aby trenowac o 6. Nie chciałem wtedy na czczo bo treningi mi nie wychodziły na czczo. Teraz jest o niebo lepiej. Ale samą ideę rozumiem.
Stek bzdur. Biegam na czczo od wielu miesiecy, czy to 10, czy 20, czy 30 kilometrow i zyje, i mam sie dobrze, i bieganie niezmiennie radosc mi sprawia.. Nie jestem wrogiem sniadania, kto chce niech je i na zdrowie. Ale jestem wrogiem bzdurnej teorii ze na czczo nie mozna biegac.
[...] wiedzieć czy dokonałam prawidłowego wyboru, oraz czy mogę odstawić kapsułki po uzyskaniu odpowiedniej wagi? Doradzono mi stosować dyma burn extreme codziennie rano na czczo po 1 kapsułce przez 40 dni, następnie po 40 dniach 2 kapsułki jedną na czczo a drugą 30min przed posiłkiem.Czy właśnie ta dawka bedzie dla mnie odpowiednia?.Czekam na [...]
[...] jak jest tutaj będę musiała zjeść naleśniki, makaronz serem białym etc. no i to tyle wyjatków (chyba:P) codzienne aeroby będą raczej ale tak jak mówiłam rano pół godziny na czczo a później po przyjściu pół godziny bo inaczej sie nie da (oprócz srody wtedy zrobie godzine aerobów na czczo i piatku i soboty kiedy aeroby będą po treningu siłowym) no [...]
17 kwietnia DNT Trening: aero 20min na czczo, wf 2h Dieta: Dzis slabo trzymana tak na 80% bo 1 posilek mi nie wszedl nie mialem kiedy ;/ Suplementy: Opisalem suplementy, ktore uzywalem. Akutalnie caffeina 1 caps na czczo czasem spiacy jestem ale daje rade ogolnie 10/10 i vita-min tutaj to chyba nie ma co mowic 10/10. Narazie nie mam kasy, zeby [...]
[...] o wyrozumialość. Co sądzicie o takim połączeniu - Universal STORM + Universal Shock Therapy + BCAA Olimp Mega Caps + Olimp Thermo Speed? Dawkowanie: Dni treningowe - Na czczo 30 min przed sniadaniem Storm + 1 kaps Bcaa + TS; 30 min przed treningiem Schock + 2 kaps BCAA + TS; po treningu Storm + 2 kaps bcaa. Nie treningowe - Na czczo 30 [...]
Czyli wychodziło by mniej wiecej tak DT Rano na Czczo CREATINE XPLODE 8GR Poł godziny przed Treningiem SAW 5 GR AAKG 5GR Beta Alanina 5GR BCAA 10GR Bezpośrednio po Treningu Glutamine 10GR 2 kapsułki Creatine Krea-K 50 GR Carbo Przed Snem 5GR BCAA 5GR Glutamine DNT Rano na Czczo CREATINE XPLODE 8GR 10GR BCAA Przed Snem 10 GR Glutamine 2 [...]
Mam 4 treningi boksu i dwa siłowni w tygodniu, wtedy jabłczan kreatyny daje 5g na czczo i 5 po treningu a tylko jeden dzień wolny to brać tylko 5g n czczo czy może 10g?