czczo

klata o ile dobrze zmierzylem to 5cm chociaz nie wiem czy to mozliwe reszta podam pozniej jutro waga na czczo co do efektow wiem ze sa malo widoczne, bo trudno po niecalym miesiacu duzo wymagac. Porownanie to bede mial za 3 miechy jak cykl zakoncze Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2009-10-29 22:26:55 Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2009-10-29 [...]

waga na czczo 60.8 czyli +2.4kg

[...] wersja diety. do tego suple: bcca, scorch(2 rano i 3 popołudniu, choć dawki czasem bywają różne), białko aeroby: 30 min po treningu siłowym(bieznia, stepper), w dni nietreningowe HIIT, będę się starał,żeby na czczo(ale wtedy aplikować bcaa, tak?) Zmieniony przez - majk3 w dniu 2010-09-11 13:45:11 Zmieniony przez - majk3 w dniu 2010-09-11 13:45:46

[...] podjadanie;) Trenuje cały czas podobnie 4x w tyg klatka/triceps, łydki/plecy/brzuch, barki/biceps, nogi/brzuch. Aeroby wykonuje 6x w tyg, po treningach siłowych 35min, na czczo 45 min. Wrzesień planowany jest trochę luzniejszy, a od pazdziernika czas zacząc budować. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Webstero w dniu 2014-08-17 11:45:04 [...]

[...] proste ?zawsze traktowałem je jako dodatek do diety dodatkowe g białka i wartości odżywcze. jak kasa nie stanowi bariery, to mozna oczywiscie podjadac pomiedzy posilkami, na czczo, po treningu itp. 3.To jak proponujesz dawkować glutamine w jakich ilościach i porach? glute bym bral 5g po treningu i 5g przed snem, to tak w potrzebie podniesienia [...]

Samopoczucie lekko na + Trening na czczo o godz 14 wykonywany bez większych problemów(brak głodu w trakcie) Początki były łatwiejsze niż jest teraz - mniejsza ilość kalorii, chęć podjedzenia czegoś w trakcie (tu jestem aż za skrupulatny, nie jem nic w fazie postu(ale kusiły winogrona itp. ;]) Zacząłem pić kawę na początku redukcji (duży plus, bo [...]

[...] od ~3400 kcl akulanie 2700 kcl 4x 35 min cardio 1x interwały 10 min w tygodniu waga wczoraj pokazla 76 kg aczkolwiek wazylem sie na siłowni kolo godz 17:00 wiec na czczo nawet nie wiem, zrobilem wlasnie błąd podczas tej redukcji bo nie sprawdzalem wagi ani obwodow dla tego efekt jak dla mnie sredni/malo zadowalający jeszcze chce to [...]

Dieta poprawiona (?): Posilek 1: (po cardio na czczo) losos wedzony chleb bezglutenowy, 2 kromki lyzka pestek dyni pomidor Posilek 2: piers kurczaka mieszanka warzyw mrozonych:brokuly,kalafior,groszek zielony lyzeczka margaryny roslinnej omega3 Posilek 3: (koktajl,przed treningiem) mleko sojowe bialko sojowe banan Posilek 4: (po treningu) jak [...]

Posilek 1: (po cardio na czczo) losos wedzony chleb bezglutenowy, 2 kromki lyzka pestek dyni pomidor chleb out Posilek 2: piers kurczaka mieszanka warzyw mrozonych:brokuly,kalafior,groszek zielony lyzeczka margaryny roslinnej omega3 wywal ta margaryne Posilek 3: (koktajl,przed treningiem) mleko sojowe bialko sojowe banan ok Posilek [...]

[...] zakwasy na bicepsach-dawno takich nie miałem, jednak bardzo dokładne wykonywanie dało sie we znaki Byłem teraz oddac krew wiec przed wyjsciem zjadłem tylko dwie kanapki (niestety) teraz poszły owsiane na mleku+ 3 jajka Waga dzisiaj 94 ale w ubraniu i w butach plus cały osprzet w kieszeniach (telefon,portfel) wiec mysle ze na czczo ok 93 bedzie

[...] jak thermo stim, potem 2 miesiąc ze scorchem, a 3 z viperem? do tego dużo BCAA. Trening jeszcze nie wiem jaki, ale chyba x4 w tyg. Aero po 40 min, basen 1x w tyg i interwały jak bedzie pogoda. nie liczę wfu w szkole i koszykówki 2h tygodniowo, czasem więcej. btw. fotki robione NIE na czczo Zmieniony przez - majk3 w dniu 2011-02-28 21:21:39

Hmm aktywnosc mam taka ze 3x silka w tygodniu i docelowo 5x w tygodniu rano na czczo aeorby praca siedzaca Narazie jem - jak napisalem - i obserwuje - byc moze za duzo wegli - ale na poczatek zawsze cos Wlasnie jestem po 2 bulkach z serkiem :)

melomani! :) hmmm pozmienialem dietke - teraz mam tak : /juz w koncu te 2850kcal dostarczylem!/ 1. 8.00 sniadanie 2 cale kurze jaja /150gr/ platki owsiane gorskie ok 100gr mleko 2% - ok 200ml B:56 T:43 WW:82 Kcal-> 932 2. 2gie sniadanie 11.00 2 bulki grahamki + ser twarogowy homogenizowany + jajko kurze cale B:40 T:26 WW:95 Kcal ->755 3. [...]

moje zapotrzebowanie to około 3500 kcal. dodałem 1000 kcal, jak myślisz zwiększyć kaloryczność jeszcze bardziej? Dziwi mnie to, że na czczo waże 82,9 a o godzinie 17:00(po pracy) około 82.5... o co w tym wszystkim chodzi??

[...] 2 tygodnie (+antybiotyk przez tydzień), później święta i przyznam, że wypiski mogły trochę kuleć. Stan na teraz przedstawia się następująco (pomiar robiony około 14 na czczo) - pas 86 biceps o dziwo 39 cały czas (może spadło mi z nóg? Żałuję, że ich nie mierzyłem w listopadzie). Plan zmieniam następująco: DT: 2400 B: 200 T: 50 WW: reszta [...]

Kattka aeroby krecisz codziennie po treningu, rano po pierwszym posilku/na czczo krecisz min 3-4 razy w tygodniu. jak sie ma duzo do zrobienia to nie ma okreslonego czasu przed startem...trzeba sie wziac od razu...a ten czas jak teraz przez zadowami jest wskazany cwiczenia na klatke. 1.wyciskanie sztangi/hantli na lawce skosnej 2.wycuskanie na [...]

DAISY rano na czczo anabol amino przed treningiem arginina/x pumpa + thermodyn 2 kaps+ tyrosin (jezeli chcesz), anabol amino po treningu silowym( jezeli robisz trening aerobowy od razu ,to po treningu aerobowym) 40g carbo plus, anabol amino, glutamina...20 min pozniej HI anabol protein 30 g:) na noc bierzesz bialeczko / posilek skadajacy sie z [...]

[...] !! :) Widzę ciekawe plany treningowe. :) Spodobał mi się trening Moni. :) dlatego zacznę trenować według tego planu :). Mam jeszcze inne pytania: 1. lepiej biegać na czczo, czy po 1 posiłku ? 2. przez ile tygodni powinno się trenować właśnie tym planem, który napisałaś dla Moni ? 3.na siłowni lepiej trenować z rana czy wieczorem ? [...]

[...] 4x20 triceps przy linku 4x20 spięcia łydek na maszynie stojąc 4x20 brzuch - 4 x20 po każdej sesji 20-30 min areo. czasami, jak mam czas i ochotę ;p w tygodniu na czczo biegam ~ 30 min. Co uważasz o tym planie, myślisz, że powinnam po 6 tygodniach zmienić na coś innego, jak tak, to pomożesz mi ? Głównie, chcę się skupić na nogach i [...]

dzięki Natalio za odpowiedź wiem że te parę miesiecy to jest nic i oczywiście nie poddaję się ćwiczę dalej sprawia mi to przyjemność .te obwody niestety nie zmniejszyły się tylko wizualnie wygląda to lepiej. ten spalacz powinnam brać tylko przed treningiem?czy pół godz wystarczy. co sądzisz o aero rano na czczo powiedzmy 2-3 razy w tyg?