czczo

[...] kcal od wrześni. - Dieta 2900-3000 kcal w dt, 2600-2800 w dni z interwałami/aero. Zbilansowana- jest wszystko w dzienniku żywieniowym na potreningu.pl. Właściwie trzymam białko 200-220 gram, tłuszcze powyżej 60-70, węgli koło 300 gram wychodzi. A i treningi mam na czczo, więc wychodzi IF. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-07-27 13:00:56

Wtorek, trening taki sobie. Przestawiam się na tryb życia z piesełem, ot jest o 6 godzinny spacer, a trening dopiero o 12... (na czczo). Rwanie jakoś bez werwy, 65 na power ledwo wchodziło, technicznie katastrofa, bo ciągnięte naokoło (co słychać zresztą po odbiciu z low/mid hanga) Fronty- zmniejszyłem do 8 (w niedzielę był dzień heavy) PP- [...]

[...] okresie przetrenowywania jej kilka razy w tygodniu w treningach z priorytetem. 2. Wtorek- czułem się, jakby mnie koń kopnął, więc znowu zamiast interwałów godzinny marsz na czczo z psem (%-)) 3. Środa- noc trochę do tyłu, ale jak już wcześniej zauważyłem- nie ma korelacji między liczbą przespanych godzin, a osiągami na treningu dnia następnego [...]

Sobota- godzinny marsz na czczo łamane na spacer z psem (psami). Trochę odpoczynku niedzielnym treningiem- widać po plecach, że zadziałało, bo nie puszczały aż tak strasznie. Niedziela- ogólnie mega fun, sprawdzanie maksów/zabawa/ ostatni trening i początek redukcji. A więc dzisiaj z kumplem wpadliśmy na inną siłownię (to nie jest ta sekcja [...]

[...] %-) ) 1. Rwanie 50/3 x 4 2. Wyciskanie w przysiadzie rwaniowym 30/4 x 4 + noszenie gratów na jutrzejsze zawody Waga idzie ostro w górę, na jutrzejszym ważeniu pewnie będzie srogo %-) Pójdę na czczo, ale jak się zmieszczę poniżej 80, to będzie dobrze. Jutro na rozgrzewce jeszcze się to doprecyzuje do końca, ale zapewne będę zaczynał 80/105.

[...] wpadła, lekkie rozciąganie. Tłuszcz wydaje się spadać, masa jest taka sama jak była. Kcal nie ucinam jeszcze, zobaczę czy da radę jeszcze nieco zejść samymi marszami na czczo. Jutro powinny mi dojść podpiętki 2 i 3 cm. Pogadam też z trenerem, czy nie powinien zmienić nogi, na którą biję nożyce- w sumie wybrałem ją sobie przypadkowo, a mam [...]

[...] to, że ostatnie treningi są na większej objętości (ale na podobnym %cm) + noga dostaje jeszcze mocniej. Może to tłumaczyć, czemu wychodzi mi rekomp przy wrzuceniu aero na czczo i delikatnym tylko obcięciu kcal (tzn mam nadzieję, że robię rekomp). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e5f028c03914f46bc0096b93e7f7cd7.jpg Zmieniony przez - Pandarek w [...]

[...] dwóch nie bedziesz dawał z siebie 100%, więc trzeba sie zastanowić czy warto forsować siebie i swój organizm. EDIT: Panowie, rady potrzebuje: Treningowy: 2x clenburexin na czczo witaminy omega -przed treningiem: 2xClenburexin 1x LipoxPack 2-3 miarki bcaa g-force w między czasie do posiłków białeczko, ubogich w nie Nietreingowy: -na czczo [...]

Chciałbym na wakacje zmienić trochę mój plan treningowy, będą to 2 ostatnie miesiące redukcji, po czym chcę masować. Zmienię trochę dietę i dodam spalacz. Mogę wykonywać trening interwałowy (10 minut) 10x 45sek/15sek na czczo? W dawkowaniu spalacza przyjmuje się 2 tabsy na czczo, ale to chyba nie pomoże ?

a propos skupiania sie na cukrze tylko, to jak moja Mam wpadla na pomysl bi mi zbadac prace trzustki przy okazji badania krzywej cukrowej, to laborantka byla zdziwiona ze pozoim insuliny chcemy sprawdzic i przed piciem glukozy i PO. Normalnie tylko insuline na czczo oznaczaja..

[...] ręczny zaciągnął, najgorzej było na podbiegach a trochę ich było. Powodów pewnie jest kilka a mianowicie rzadko ostatnio biegam wcześnie rano, rzadko biegam ostatnio na czczo no i dawno nie robiłem treningu bez kawy. Dzisiaj natomiast było na czczo, wcześnie rano, bez kawy :-) Ale ogólnie patrząc tragedii nie było. Aha, jeszcze jedno. [...]

Jeśli chcesz zrobić trening siłowy na czczo, to zdecydowanie odradzam, poprostu możesz w trakcie zemdleć, bo nie będziesz miał z czego czerpać energii. Co innego ranne aeroby, np krótka przebieżka. Jest to inny typ wysiłku niż zwykły trening siłowy i zdecydowanie lepszy aniżeli siłownia. A i poranne przebieżki na czczo moim zdaniem mogą wpłynąć na [...]

*prawidłowa glikemia - na czczo - 60-99 mg/dl - 2 godziny od obciążenia glukozą - poniżej 140 mg/dl *stan przedcukrzycowy: - nieprawidłowa glikemia - na czczo 100-125 mg/dl i/lub - nieprawidłowa tolerancja glukozy - w 2 godziny od obciążenia glukozą - 140-199 mg/dl *cukrzyca: - poziom cukru zmierzony o dowolnej porze przekracza 200 mg/dl - [...]

[...] posiłek 11.30 przynosiła lepsze jeśli idzie o samopoczucie i chęci do treningu rezultaty. Chcę wrzucić ze dwie sesje HIIT w tygodniu, ale sprawdzę jutro jak wychodzą na czczo, mimo że robiłem tak w wakacje to możliwe, że będą po jednym posiłku tłuszcz + białko. Myślałem szczerze mówiąc czy nie lepiej wyjdzie redukcja na ostatnim etapie [...]

Ja czytałem ze węgle sa srodkami transportu kreatyny , wieć nie brać czy jak bo juz nie ogarniam ;p Skoro tak, to dlaczego kreatynę rano bierze się na czczo ? Jaką zastosujesz kreatynę ? Dawkowanie: Dni treningowe 5g rano na czczo, 5g bezpośrednio po treningu Dni nietreningowe 5g rano na czczo Pomimo wszystko jednak wygodniejsze jest stosowanie [...]

[...] w sklepie były do biegania po twardym i miękim, ja brałem po twardym, za buty płaciłem po ok. 25o zł, więc to nie majątek secundo-w żadnym wypadku nie polecam biegania na czczo; lekkie śniadanie, może być jogurt, kawka, ale nie na czczo W końcu wszystko trzeba brać na wyczucie-stosowanie się do rozpisek, tabel, to dobre, ale każdy sam powinien [...]

[...] "od tego jest dział "odzywki i suplementy""... Chudy001 a wiec mowisz aby byl efekt to brac kreatynke przed samym treningiem ? zalecaja brac 1-2 na czczo z rana.. pozniej 1-2 przed treningiem .. w dni treningowe , a beztreningowe 1-2 na czczo z rana i nic wiecej.. co o tym sadzicie ? a jak bym sobie tak bral powiedzmy 1 [...]

Chcialbym zaczac biegac z rana na czczo, ale codziennie robie aeroby na silowni. Nie zaszkodzi mi to? Jestem na redukcji i chcem jak najszybciej pozbyc sie tluszczu a czytalem ze bieganie na czczo to dobry sposob na spalanie tluszczu.

ok ok cos wymysle ;) czyli DT 5 g na czczo , 5 g po treningu DNT 5 g na czczo ?

hp - na czczo i przed treningiem kreatyna - na czczo 5 gram i po treningu 5 gram w dni nietrenigowe tylko na czczo 5 gram zma 3 caps do snu carbo po treningu , jednoczesnie z kreatyna bialko tez po treningu jakies 20-30 min po dawce carbo i kreatyny treining mam ok 17 : 00 , wstaje tak 9-10 i jem przed trneingiem 3 posilki. A to jest moj [...]