Reactor pro 3 Dt 6 kap rano na czczo 6 kap bezposrednio po treningu Dnt 6 kap rano na czczo AAKG DT 6 kap przed treningiem 2 przed snem DNT 4 kap rano na czczo
Hp dobrze ładuje na czczo mam smak Orange Blast i smak mi dopowiada (troche tlyko kwaskowaty) mrowienie czuć pięknie biore juz prawie 2 tyg na czczo i bez rewelacji żoladkowych,oby tak dalej
Co do mety balkana. kumpel zaczal od 20 mg,wzrost 172,lapa 42, waga startowa -79.1 rano ,na czczo na waleta,off od 2 lat. Dzis po 7 dniach brania : waga rano na czczo -82,2 lapa 43 cm. Czyli + 3 kg narazie, teraz wskakuje na 30 mg.Dieta dopieta,staz 15 lat z przerwami ,wiek 37, nic nie robi,tylko je,spi i trenuje. tak to wyglada narazie.napisze [...]
[...] mięcho ale bcaa uchroni w większym stopniu niż brak bcaa w dziale badania naukowe jest kilka tematów dot. bcaa bcaa to kwestia sporna a może inaczej - mus czy nie mus? na czczo? imo mus siłowy,długie cardio , siłowy + cardio jeśli idzie posiłek wówczas bcaa można traktować jako dodatek,cos tam tez pewnie działa ale inaczej niż w przypadku na [...]
[...] problemu z tym że pisże to tutaj:) Chyba jednak zdecyduje się w moim dzienniczku na 3 dni ćwiczeń i 3 dni aerobów i mam dwa pytania: - przed aerobami które będę robił na czczo, powinienem wszamać jakieś BCAA ? czy nie ma potrzeby? Chcę biegać/jeździć rowerkiem na czczo, bo z tego co kojarzę, wtedy chyba metabolizm lepiej się nakręca :-) - co [...]
przyjmuje się bodajże 0,03g/kgmc /jedna porcja/ bądź standardowy i szeroko propagowany sposób - 5g na porcję. W treningowe 1 porcja na czczo, 1 po treningu, a w NT tylko na czczo. Pory brania nie mają ponoć żadnego znaczenia. Ja rano nie piję krety, bo dostaję rozstroju żołądka. pozdr.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2fat suplementuję się theermo speed extreme od 2 tyg, nie mam żadnych problemow z zasypianiem. Powinieneś brać codziennie na czczo, skoro nie masz dni bez treningu to zawsze przed aerobami. A skoro tak się boisz ze nie zaśniesz zmień godzinę biegów. Ogólnie stosuję zwiększoną dawkę 2tab. na czczo 2tab. przed aerobami przez pierwsze 2 tyg następnie [...]
[...] więc zwiększam Euthyrox do 50 i teraz.... Równie źle jak kortyzol wypada u mnie gospodarka cukrowa. Jakiś rok temu robiłem krzywą cukrową i wyglądało to mniej wiecej - 85 na czczo ,po 60 minutach 45 po 120 minutach 25 - czyli praktycznie powinienem utracić świadomość. I nie powiem było blisko..Wyszła hipoglikemia reaktywna. No ale, zmniejszyłem [...]
Siemka, co myślicie o treningu siłowym na czczo? nie chodzi mi o siłę bo na czczo to jej raczej niewiele, robie redukcje i bardzo dokładnie trzymam się diety, ale mam obawy czy przypadkiem nie doprowadzi to do katabolizmu. W takim przypadku przed treningiem tylko bcaa + białko, zaraz po szybkie białko i za jekieś 30min pełnowartościowy posiłek [...]
[...] Rano przed treningowe, lekkie śniadanie w postaci mixu sałat z mintajem i krewetkami, później mega trening bicepsów i tricepsów (dzięki szamie i temu, że nie robiłem na czczo), później po treningowa szama - indyczek, warzywa duszone, wafle z brązowego ryżu i ziaren. Później jakaś robota była, zakupy i ostatnia szama na zamknięcie okienka w [...]
Tzn wiesz co - sprawa wygląda tak, że trening na czczo jest udany. Wszystko super! Tyle, że robiąc go tak regularnie mniej więcej od Października nie zanotowałem praktycznie żadnego progresu z obciążeniami. A zależy mi na zbudowaniu masy. Czuję się lekko i fajnie, potrafię wyizolować, ale na tym pułapie, do którego doszedłem i BASTA. Nie ma opcji, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do kreatyny na IF zamierzam ją brać na czczo po wstaniu z łóżka i potem po treningu, a w dnt na czczo i przed snem - można tak? Kreatyne wybrałem tą: http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Kreatyna-opis970.html , z opinii i wyczytaniu ponoć lepsza z lepszych, lecz nie najlepsza bo takiej nie ma.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiem, wiem. Tylko szukam możliwości. Co do krety na czczo to nie to, bo dzisiaj pierwszy raz wziąłem na czczo, a problem trwa dłużej. Mleko zawiera laktozę? To znaczy więcej od innych produktów białkowych? Bo z twarogiem takiego kłopotu nie było. Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2014-01-30 14:00:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 8-) ). Waga poszła do przodu o 11kg. Tutaj są zdjęcia z początku masy, z 30 października, czyli można powiedzieć że minęło 4 miesiące. Nie jestem pewien czy robiłem je na czczo, czy nie. http://iv.pl/images/22933889397039626602.jpg http://iv.pl/images/34275014079532284925.jpg Tutaj wklejam foty aktualne, na czczo. [...]
teraz nie wiem czy jeść śniadanko czy na czczo iść, b raczej 60 min cardio + trening to na czczo śedniawo. ale wypiję kawkę i ocenię czy idę do sklepu czy na siłownię :-)
[...] wtedy nie wiedziałem co to takiego. Na szczęście udało mi się powrócić do w miarę normalniej wagi, ale właśnie został tylko brzuch... . Może lepiej jakbym zaczął biegać na czczo, w końcu mięśni i tak nie mam a zależy mi na spaleniu fata. tak 22-30 minut na czczo codziennie chyba dobrze mi zrobi :>. A mięśniami zajmę się później, jak już będę [...]
wiem, że może, ale wtedy i teraz był pomiar na czczo, zresztą zawsze wszystko mierzę na czczo. mam dietę, którą rozpisałem na poprzedniej, albo 2 strony temu - do idealnych nie należy, ale myślę, że lepiej tak się odzywiac, niż gdybym wcale jej nie miał i próbował tyc jedząc 3 porcje gainera dziennie :-)
Bez masy nie ma klasy ... Disco polo i jest wesoło vol. 2
