[...] oliwek Posiłek II 2 kotlety mielone makaron durum ogórek, pomidor Posiłek III 3 kotlety mielone makaron durum Posiłek IV 3 kotlety mielone makaron durum surówka Posiłek V 250g serek wiejski 110g jogobella Suplementacja Rano na czczo: 4 kaps CM3 Po śniadaniu: olimp multiple sport 5 kaps Omega 3 Tested 3 kaps Omega 3 GAL Po posiłku III: Animal Flex
[...] Posiłek II karkówka makaron durum ogórek Posiłek III 50g gainer Posiłek IV 2 gołąbki Posiłek V ~80g ciastek i kawa Posiłek VI zupa meksykańska Suplementacja Rano na czczo: 4 kaps CM3 Po śniadaniu: olimp multiple sport 5 kaps Omega 3 Tested 3 kaps Omega 3 GAL Po posiłku III: Animal Flex Trening OFF Relacje - dzisiaj dzień [...]
Dzisiaj z rana zrobiłem pomiary na czczo. Oto wyniki: Udo góra 66cm(65cm) Udo środek 62cm(61cm) Udo nad kolanem 44cm(44cm) Łydka 41,5cm(42cm) Klatka wydech 100cm Klatka luźno 107,5cm Biceps luźno 31cm(31cm) Biceps napięty 36cm(35,5cm) Przedramię 31cm(29,5cm) Brzuch nad pępkiem 88cm Brzuch na wysokości pępka 91cm Brzuch pod pępkiem 95cm Legenda [...]
[...] durum z jabłkiem i cynamonem Posiłek V karkówka 50g ryż brązowy marchewka, cebula Posiłek VI 250g serek wiejski 100g jogobela 35g bonitki (4 sztuk) Suplementacja Rano na czczo: 4 kaps CM3 Po śniadaniu: olimp multiple sport 4 kaps Omega 3 Tested 2 kaps Omega 3 GAL Po posiłku III: Animal Flex Trening OFF Relacje - czuję, że nie wyrabiam z [...]
[...] ryż brązowy surówka Posiłek III 100g obranego banana Posiłek IV 300g serek wiejski 80g jogobela 45g bonitki talerz owsianych błyskawicznych z mlekiem Suplementacja Rano na czczo: 4 kaps CM3 Po śniadaniu: olimp multiple sport 4 kaps Omega 3 Tested 2 kaps Omega 3 GAL Animal Flex Trening OFF Relacje - trzeba było zjeść owsiane błyskawiczne bo [...]
[...] 1,5% Posiłek II żeberka ogórek Posiłek III żeberka 50g ryż brązowy cebula Posiłek IV 2x biała kiełbasa 2 kromki chleba sojowego kotchup ogórek, pomidor Suplementacja Rano na czczo: 4 kaps CM3 Po śniadaniu: olimp multiple sport 4 kaps Omega 3 Tested 2 kaps Omega 3 GAL Po posiłku III: Animal Flex Trening OFF Relacje -dzień praktycznie spędzony poza [...]
[...] Ważniejsze jest to, co jesz na co dzień i jakie są Twoje średnie wartości cholesterolu w dłuższym okresie. Dlatego zaleca się, aby robić badania cholesterolu na czczo, czyli po co najmniej 12 godzinach od ostatniego posiłku, aby uzyskać dokładniejszy wynik. Dobrze tez kilka dni przed badaniami jeść produkty niskoprzetworzone, [...]
[...] szkoly i wygrywalem biegi z 8 klasistami sam bedac w 4 klasiea ningy nie trenowalem, wiec po 1 to geny,moj stary byl gepardem, teraz abym poczul cokolwiek zawsze cwicze na czczo i odwodniony a i tak sie nie mecze,przebiegam 20 km sprintem w niecale 2 godziny,cwicze na silowni samej po 4-6 godzin cale cialo, bez odpoczynku, duze ciezary, super [...]
Najlepiej nie biegaj na czczo, to raz. Jesli musisz, to odzywke bialkowa daj ! Magnez po biegu, do sniadania. Czemu tym surowym jajkiem sie torturujesz ? Ugotuj , ze 3-4 i zjedz (omlet, sadzone, scrambled, tez wchodza w rachube). Nie pomin owsianki... O 12, pieczywo OUT !!! Banany, na redukcji daruj sobie... Reszta diety OK(ryz, przed treningiem [...]
Koniu chodzi o te papryczki chili? jak tak to napisałem już wyżej w dniu 7:D. Dzisiaj też mija już dokładnie tydzień i rano na czczo po aerobach było ważenie i waga leci ,leci. Wiem,że z początku leci woda i dlatego tak szybko to spada,ale też motywuje to zayebiście :D A jeżeli chodzi o te papryczki to są to chili nadziewane serkiem (niewiem jakim [...]
[...] 1. nie ma znaczenia, za dużo białka, zmniejsz do 2 g 2. Dużo lepszym wyjściem byłoby FBW, ale robisz co chcesz 3. tak, waga nie jest wyznacznikiem, lepsze pomiary, na czczo, pas, bic, udo 5. musisz urozmaicać bo się znudzisz 6. nie jesteś ekto, znaczy nie ma czegoś takiego, somatotyp nie odnosi się bo tempa metabolizmu choćby dieta [...]
[...] i czuję się najlepiej tak jedząc. A jeśli chodzi o okno z węglowodanami to działą to tak że po treningu jem posiłek węglowodanowy nie ważne czy był on rano na czczo czy po po południu a drugi posiłek węglowodanowy jem zawsze na noc . więc różnie to wypada. Reszta posiłków jest na bazie białko-tłuszcze . Zmieniony przez - leniasz w [...]
[...] tyraz od poniedzialku na maxa. :-)) Lady Co do nabialu, to na ten moment sie tym jakos nie przejmuje, nie boje sie jakos laktozy, a nie wiem, czy tak bede cial do kosci w tym roku, bo nie ma z czego. Tak zeby kolo 80 pas byl na czczo, wiec sie jakos nie spinam, ale moze na ostatni tydzien redukcji powyrzucam nabial. ;-) Maslo kupowalem w realu.
12.03.2013 Dzisiaj poszło 20 min aero na czczo, 4 ćwiczenia po 4 serie na plecy i 30 min aero po treningu. Dieta tak jak wczoraj. Jako, że zostały ok 2 tygodnie redukcji, zaczynam już planować wejście na masę. Czy po 10 tygodniach redukcji na 50 mg propa e2d warto zrobić jakiś mały mostek z HCG przed wejściem na 16 tygodni masy z cypio 400 mg week [...]
Na czczo zapasy glikogenu są uszczuplone więc organizm w znacznym stopniu przechodzi szybciej do utleniania wkt. Ale narażamy przez to mięśnie. a mięśnie są potrzebne bo pożerają kalorie (to je karmimy z diety również). Wiec im mniej mięsni tym mniej potrzebuje organizm kcal, czyli łatwiej przytyć. Zawsze spala się glikogen i tłuszcz, nigdy to [...]
Moim zdaniem Recovery najlepiej stosować z rana na czczo by dodawało nam to siły oraz po każdym wysiłku fizycznym (siłownia,aeroby), gdyż wiemy, że jesteśmy wtedy zmęczeni i dzięki temu odzyskamy, przywróci to nam trochę siły po męczącym treningu, pracy.
[...] maksymalnych efektów powinien być używany około treningowo, zawiera wszytko aby nazwać go produktem pre, intra i postworkout Umożliwia uzupełnienie wszystkich niezbędnych składników do przeprowadzenia organizmu ze stanu katobolizmu w anabolizm. Stosowanie- rano na czczo, przed, w trakcie i po treningu jak i każdej innej aktywności fizycznej.
Wg. mnie RECOVERY 2.0 powinniśmy stosować(na czczo): rano, po (może i w trakcie) treningu i koniecznie przed snem,gdyż organizm najlepiej regeneruje się podczas snu...w dni nie treningowe rano i przed snem aha...RECOVERY 2.0 to świetny suplemet na "dzień po" ...czyli po imprezie alkoholowej, wtedy nasz organizm również bardzo potrzebuje [...]
po kawie na czczo problemy zoladkowe wcale nie sa czyms dziwnym natomiast co do autora tematu "powinienem jeść rano płatki owsiane,mleko, 3 jajka jakieś warzywko itp" inne rzeczy probowales jesc? jak jest z jedzeniem w plynnej postaci? jak sie po nim czujesz?
Dziennik "Akcja P 2011"- kotlet95
