czczo

Sabak po najlepiej jakby wleciało od razu białko w postaci odżywki a potem śniadanie,a co do hitta to na czczo odpada kiedyś jak rano biegałam rano to przed piłam wheya a po normalne śniadanie

Nie jestem ekspertem i mogę się mylić (i to bardzo) ale wydaje mi się że: - HIIT jest zbyt intensywnym treningiem żeby go robić na czczo. Spali się mięśnie a nie tłuszcz. - aero wieczorem może być, ale dla mnie 2-3h po posiłku to za późno. Ja bym robiła jakikolwiek trening 1-2h po posiłku.

Kasia, a myślisz że lekki trucht na czczo mi bardzo zaszkodzi? Bo wstawać o 5 rano przez całe wakacje nie dam rady...

[...] średnia intensywność (wysokiej nie powinieneś dać rady - jeśli dajesz znaczy się siłowy zrobiłeś tandetnie) - jeśli zależy ci najbardziej na masie to nic nie robisz na czczo bo popalisz mięśnie - HIIT nie robisz w te dni w które robisz siłowy. Jesz normalne okołotreningowe posiłki (białko + węgle, unikaj tłuszczy) - po treningu polecam [...]

jak mozna dac z siebie maxa bez paliwa? Tyle w temacie HIIT na czczo . I w ogole jaki jest tego sens ?

A ja ludzie albo szukac nei umiem albo nie wiem. Bo wszedzei roznie pisza. Jedni robia aero na czczo, jedno po jedzeniu. Wiec sam nie wiem jak to robic. A na prawde to jest bardzo wazne dla mnie. Jesli dam 4xtydzien trening, to w pozostale 3 aero/ hiit moge nie? To dalbym jesli hiita to tak od 5 minut do 10 bym stopniowo moze zwiekszal i aero dac [...]

Klatka + przód/bok barków + triceps \-) I cardio na czczo

3x45 minut na czczo + 2x25 minut po treningu interwałowo przez 2 tygodnie, pewnie wtorek, środa i czwartek wstanę z rana a w piątek po treningu znowu walnę

Ale spokojnie, niedługo będzie 6x60 na czczo i 3x35 interwałowo po treningu, więc nei będzie spania \-)

tak na czczo, popołudniu , i wieczorem

Ja interwały kręcę po treningu siłowym, a normalne cardio na czczo

na czczo Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2013-02-26 16:13:42

NA CZCZO!!!!!

jak rano to na czczo i po każdym trenie najlepiej

ja bym sie nie przejmował ;-) ja zawsze patrze tylko na czczo ;-)

aero na czczo lecisz? dajesz coś przed bcaa??

na czczo??

A jak :D Hellfire na czczo to jest poezja. Czysta moc!

A teraz daję efkę + 20mg yohy rano na czczo i nakoorwiam 60 min orbitreka ;-D

ale trzeba być dobrej myśli i pocisnąć na 300%, od poniedziałku vlcd, aero zostaje 1h ed na czczo, hellfire musi robote robić bo smalcu jeszcze sporo ostatnie kluczowe 4 tygodnie, prążki na dupie zrobię do chooja!