Ale spam GLUTAMINA: 5-8gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr Lub podziel całosc na rowne dawki i bierz co 3-4 godz. KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g [...]
[...] a może na czas?( czyli np 30 min. dziennie i zwiększać) czy może np przeplatać marsz z truchtem, stopniowo wydłużając ten trucht. I jestem ciekawa co myślicie o bieganiu na czczo? bo pytałam różnych w-fistów, czytałam w paru gazetach i zdania sa podzielone... jedni uważają ze spala się wtedy mięśnie, a inni że lepiej sie wtedy spala tłuszcz...
[...] biegać tak samo. Dziel się z nami wrazeniami z treningów, tych biegowych i siłowych - będziemy podpowiadać/zmieniać plan Jeśli masz rano siłę możesz biegać rano, nie koniecznie na czczo (na naszym pozimie zaawansowanie nie ma to znaczenia). Mi jest dużo przyjemniej i mam lepsze rezulaty wieczorem Zmieniony przez - agak w dniu 2011-08-23 08:37:59
No dobra czyli z diętką wszystko wiem jeżeli chodzi o kreatyne to dzień treningowy rano 1 kapsułka na czczo i 1 kapsułka po treningu mam na myśli basen a w dzień nie treningowy to 1 kapsułka na czczo rano. Z olimpem mega caps wychodzi to 0.4g/dzien treningowy i 0.2g/dzien nie treningowy.
W dziennikach kogo patrzylem z ludzi to biora jesli jest to same mono to tak: 15g DT 10g DNT Wiec ja narazie bede bral tak: DT: rano na czczo- MONO 5g PRZED TR- SHOCK 20g PO TR- STORM 10g DNT: rano na czczo- MONO 5g jakos po poludniu w czasie gdzie normalnie mam trening- MONO 5g Jak sie skonczy Storm, Shock, w miejsce tego MONO 5g. Dobrze?
[...] dochodziłam do siebie, dziś nawet 4 burpee dobijały mnie ** nie mam w domu na co wchodzić, więc naprędce zastąpiłam wypadami bocznymi no i całe szczęście, że byłam na czczo DIETA SUPLEMENTY Oli-Femin (Omega 3, Omega 6, Omega9) Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Probioset NeoMagforte Asequrella Olej z wiesiołka lek na insulinooporność Siofor [...]
jak zdesperowanym wariatem trzeba być, żeby o tej porze siódme poty wylewać taaa, a podciąganie na drążku wciąż w lesie wszystko z czasem przyjdzie, za 3 miesiące, to będziesz wymiatać ehh. ja mam przykaz łyżkę octu z wodą na czczo bleeee
[...] co powie na moje ostatnie wyniki, co do spadków wagi i obwodów powinna być zadowolona, w końcu cosik w dół zleciało, nawet znajomi zauważają zmianę, tylko dla glukoza na czczo mnie niepokoi, mam nadzieję, że to jakiś błąd laboratoryjny jeszcze pragnę zgłosić fakt, że jestem niewyspana, piję drugą kawę z fusami i walczę, aby nie walnąć łbem w [...]
To waga po saunie i treningu, więc raczej mało miarodajny wynik Pewnie ważę coś koło 55,2 na czczo. Co do masówki - będzie, zgodnie z sugestiami i ustaleniami, w wakacje. Tylko jeszcze nie wiem,czy będę zawracać głowę Bodkowi z dietą i treningiem, czy spróbuję coś sama sklecić. I potem znowu redukcja, bo 53-52 ma być
[...] i to przez estro woda. Testosteron aktualnie 1280 / norma do 780. czy od takiej dawki Ovitrelle może wzrosnąć prolaktyna? Bo robiłem dziś badanie tylko nie byłem na czczo , a trzeba? 11 maja byłem na czczo i miałem 233 a teraz 286 , może po prostu guz przysadki wyprodukował więcej. Bardzo wrażliwy hormon, niedospanie stres pozycja [...]
Mysle ze 6tyg bedzie w sam raz. Carbo po treningu, omege do posilkow zawierajacych najwiecej tluszczy, witaminki jak na opakowaniu . dnt - mono rano na czczo 5g; cp w porze treningu porcja (9g), po treningu carbo dt - mono rano na czczo 5g; cp przed treningiem porcja i ewentualnie mono po treningu, zalezy ile tego bedziesz mial... potem carbo [...]
ja bym wziął to tak: rano na czczo mono 5 g z dextro 30-40g, przed tren cp 9 g, po 40-50 g dextro to było w treningowe w nietreningowe porcja mono rano na czczo (możesz też porcję cp w okolicach treningu...) to białko średnio na noc...ale od biedy możesz spróbować jakieś 15-30 g godzinę przed pójściem ny ny możesz dodać łyżkę oliwy, co by się [...]
White Blood weź na przedłużenie jako niezły pomper po cyklu na krecie. DT Cold Fusion przed treningiem Amped rano na czczo i po treningu w NT 2x Amped.Rano na czczo i w ciągu dnia. Chyba, że nie lubisz brać stacków na posty żołądek rano to możesz wypić nawet po posiłku Mam prośbę - możesz w tym temacie po pierwszych porcjach Amped napisać jak [...]
[...] wskoczyć na coś mocniejszego, czyli właśnie HP, w ten sposób zobaczysz, który stack jest dla ciebie lepszy, albo możesz zastosować je jednocześnie, a więc: DT * rano na czczo 4 kapsy XP, * przed treningiem porcja HP, * po treningu 4 kapsy XP, DNT: * rano na czczo porcja HP ( troszkę cię rozbudzi ), * po południu 4 kapsy XP, oba sposoby są [...]
sory chłopaki,ale takie odradzanie kreatyny robi sie juz troche nudne skoro on chce brac to niech bierze btw:5g na czczo i 5g po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo
Wlasnie koncze taki cykl jutro. Bralem tak: DT: - na czczo 9,5g cp - przed treningiem 20g nitro DNT: - na czczo 9,5g cp - po poludniu 9,5g cp Dobry cykl bedzie. Ja jestem zadowolony z niego.
[...] dni beztreningowe z rana przed śniadaniem 20 min. i wieczorem 40 minut, a w dni treningowe 20 minut z rana, czy taka koncepcja jest w porządku? nie ma sensu katować się na czczo, będąc w ketozie to i tak nic nie zmienia, o jakiej porze byś nie robił wyjdzie na to samo może tak być z tym, że wszystko ładnie wygląda w rozpisce, ale czy podołasz? [...]
[...] są proporcje pomiędzy tłuszczami a węglowodanami, czy nie tak? Do tego po treningu powinno się zjeść posiłek białkowo-węglowodanowy, zgadza się? nie ma sensu katować się na czczo, będąc w ketozie to i tak nic nie zmienia, o jakiej porze byś nie robił wyjdzie na to samo może tak być z tym, że wszystko ładnie wygląda w rozpisce, ale czy podołasz? [...]
chłopie masz tu dwa uchodzące za najlepsze staki kreatynowe-nic już do nich nie potrzebujesz,no jesli idzie o transport i wykorzystanie kreatyny 775g i 950g spokojnie Ci styka na 60 dni cyklu biorąc po porcji każdego steku codziennie dla przykładu noza na czczo a przed treningiem xpand,na drugi dzień odwrotnie-na czczo xpand a póżniej noz
Trudny przypadek, proszę o pomoc.
