Cykl kreatynki - rozpiska

Witam,
Od jutra (sroda ) zaczynam moj pierwszy cykl kreatyny. Juz wszystko mniej-wiecej wiem, ale wole sie zapytac o rozpiske:
Posiadam:
300 gram creapure ultimate, 90 kaps ALA 200mg Olimp (nie chcem brac glukozy), 400 gram L-Glutaminy T6 Treca, 2,25 kg GainFast Universal (na poczatek cyklu, a jak sie skonczy to mam jeszcze 2kg SWG Olimpu) i 1,5 kg WPC 80% Treca. Jak to wszystko brac ? Caly czas lecialem na masie, teraz chcialem jeszcze te 6tyg tez poleciec na masie (kreatynka), ale czy jak skoncze cykl to zdaze sie wyrzezbic do lata?

Pozdrawiam,
X

Odpowie ktos?

Odswierzam...

Do gory.

Ale spam

GLUTAMINA:
5-8gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr
Lub podziel całosc na rowne dawki i bierz co 3-4 godz.

KREATYNA :
DNI TRENINGOWE
- 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza)
- 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek

DNI NIE-TRENINGOWE
- 5g rano na czczo bez wegli porstych, po 20-30 min. normlany posiłek lub na noc 5gr- równiez bez ww prostych

GAJNER:
Dni treingowe:
50gr między pierwszym a drugim śniadaniem,70 gram ok. 20 min po treingu.Jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr.
Dni nietreningowe:
50gr między pierwszym a drugim śniadaniem i tak j/w jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr

Ale tak jest tylko z "założenia" wszystko zależy od tego jaką masz diete.

BIAŁKO:
15-20gr 20 min po gajnerze(po treningu) i 30 na noc

Dziekuje Wiem, ze spam, ale nie mialem co robic

quart a nie mowiles wczesniej zeby na 1 cyklu robic z nasyceniem?

czekac a nie poganiac
SsaK- jak Ty to zrobiłes ze Twoja odpowiedz przeskoła moją choć została wysłana pozniej

NO tak mówiłem,ale nie zawsze musze wszytko widziec,słyszeć i pamietać
A teraz to przeoczyłem.
Pozatym Xpufcio ma tylko 300gr kreatyny a cykl z fazą to troche mało...
Jak ma kase moze dokupić ale efekty i tak bedą zadowalające

Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-04-14 15:18:21