[...] strony chwycił mi sztangę i niestety próba spalona. Prawdopodobnie bym zaliczył. Próbę realizowałem po sobocie i niedzieli gdzie miałem kaloryczność 2080kcal.Trening był na czczo ponieważ jestem na IF i okno jedzeniowe mam otwarte od 12.00. Moje zero wynosi 3400kcal. Trening: Wyciskanie leżąc-12x60,10x70,8x80,6x90,4x100,3x110,1x120 spalone. Skos [...]
pewnie, ze tak. 1kg to nic... zalezy ile wody wypiles...czy sie wyprozniles, czy wazyles sie na czczo czy byla inna godzina niz 2 tygodnie temu... nie mowiac o tym, ze miesnie waza wiecej niz tkanka tluszczowa. Zamiast sie wazyc mierz sie centymetrem.
[...] rowerze, potem bieganie, ale poza tym głównie siłownia i nogi również jej zawdzięczam. Wypiska: Co do dzisiejszego dnia: Z rana BCCA + 30 min aero (zazwyczaj nie biegam na czczo, dzisiaj jakoś tak wypadło...) Dietka: - Omlet owsiany z kokosem - Tagliatelle z pesto, kurakiem, brokułami i sosem z jogurtu nat. http://i47.tinypic.com/2j3mrh0.jpg - [...]
[...] jest w inne miejsca naszego organizmu. Glownie do miesni, dlatego razczej glodu nie powinnas odczuwac w czasie cwiczen ale po tak. Najlepiej cwiczyc rano na czczo, bo wtedy organizm pozbawiony czesci weglowodanow szybciej przechodzi na spalanie tluszczy zgromadzonych w tkaqnce tluszczowej. Jednakze nie kazdy organizm znosi taki [...]
Spopielar, wielkie dzieki. Za tak obszerne posty i wyjasnienia. Troche mi sie rozjasnilo w glowie. Powiedz jeszcze, czy cwiczac na czczo zaraz po obudzeniu dajmy na to 30 min na rowerku z wlasciwym tempem, niemspale wiecej tkanki miesniowej niz tluszczowej? Po takich cwiczeniach od razu mozna zjesc potem 1 posilek tak?
Ciesze sie ze jestem w stanie pomoc:) ..i rowniez ze pytasz sie o takie rzeczy, znaczy to ze na powaznie jestes tym zainteresowana:) Tak wiec odpowiadajac na Twoje pytanie: Poranna aktywnosc ruchowa jest najlepsza forma wysilku fizycznego (biorac pod uwage pore dnia). A dlaczego sie spytasz?:P Dletego, ze jak juz wczesniej wspomnialem w [...]
[...] stężenie kwasu mlekowego we krwi nie ulega zmianie." Co to ma się do ćwiczeń porannych. Ano, u zdrowego mężczyzny o masie 70kg zapas glikogenu wątrobowego na czczo wynosi 0,07 kg, co się równa 280 kcal energii. Czyli niemal tyle ile jesteśmy wstanie spalić w ciągu 30 min. niskiej intensywności wysiłku. Dlatego uważam że poranny [...]
Waga : 104,5 kg Lydka : 42/42 Biodra 110 cm Pas na wys. pepka 108cm (na wypietym brzuchu) Przedramie 33/32 cm Biceps 39/38,5 cm Kl - 122 cm Wszystkie wymiary tak jak wspoamianlem na czczo ostatni trening w srode. 2 dzien z rzedu jem syf i troche alko bylo wiec patrze waga 1kg w gore ;) Zaraz beda foty :)
[...] w sensie pozwole sobie na troche syfu , zeby psycha odpoczela tez :)) i wjedzie nowa dieta by Koniu. Ok . to teraz powiem co sie zmienilo przez 4 tygodnie. Waga rano na czczo : bylo 104,5 kg jest 101,5 kg ( - 3kg) Wymiary : tutaj za duzo sie nie zmienilo procz pasa i nog. Pas na wysokosci pempka na max wypchniety : byl 108cm jest 102 cm ( [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pytając miałem na myśli wyjście do pracy do szkoły na czczo i jak to ma się do funkcjonowanie tym bardziej na diecie redukcyjnej , przecież wszędzie bębnią że śniadanmie to najważniejszy posiłek dnia i rozkręca metabolizm , daje energie itp itd /. Ja osobiście w swojej pracy bez śniadania padłbym jak kawka już koło 9 :)
[...] czas z rodziną :) 2 dni totalnego offu od wszystkiego i wczoraj taka pompa, nabicie, sila na treningu - cos pięknego <3 Waga cos mocno podskoczyla, bo 70kg rano na czczo. Ale szczerze - takiej jakosci przy tej wadze nigdy nie mialam :) brzuch wiadomo troszkę podało, woda siedzi, ale barki nogi to zyly przez spodnie widać XD. Teraz mam [...]
T3 tylko i wylacznie CALA dawka zapita woda na czczo min 30min przed pierwszym posilkiem, jezeli idzie clen czy jakis inny spalacz to przynajmniej polowa dziennej dawki razem z T3 rano oxe bralem na 2 razy, po pierwszym posilku i po 3cim , ale to jest nieistotne, byle z jakims zarciem
Wlasnie nie dawalem nic ze spalaczy. Dziś zacząłem t3 25mcg na czczo i 3x po 1 tab salbutamolu bo mi sie udało od koleżanki wychaczyc 4 opakowania. Może za mało mam faktycznie ww. A w międzyczasie z tydzień byłem chorawy wiec nie trzymalem żarcie i gowno sie jadło. Zmieniony przez - MYTHMAN w dniu 2012-04-02 22:43:11
no cóś troche popracowalem obecnie mocno sie redukuje ciagne tak jak mi nacjol doradzil. Progres mysle ze robie caly czas waga 91 na czczo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9c77f6469d9436aa0ff983090558c8e.jpg
z dzis rana na czczo po bieganiu. Niestety jakosc do dupy bo chyba zle miejsce wybralem na robienie fotek. Talia niestety jeszcze nie taka jak chce i dzis zobaczylem , ze bede musial znowu zrezygnowac z wioslowan sztanga i kazdego innego cwiczenia w ktorym talia pracuje. Ogolnie forma ale jak na ten okres to daje rade. W poniedzialek jade na 3 tyg [...]
[...] sante pyszneee i wiecej wegla z "dobrego" jedzenia po takim jedno dniowym ładowaniu odrazu człowiek lepiej wygląda, Aero leciało nie raz 2 x dziennie najlepszy efekt tez widziałem własnie w ostatnim tyg jak dałem aero na czczo po 20min Zmieniony przez - barano90 w dniu 2012-06-02 05:06:18 Zmieniony przez - barano90 w dniu 2012-06-02 05:15:30