[...] tłuszczu jeśli wątróbka(b.wartościowa;kopalnia żelaza, miedzi, wit ADEK,niestety troche tłuszczu też zawiera) to gotowana/duszona, unikaj smażenia i dolewania oliwy do salatek itp. Brzmi jak horror, ale cóż nic nie ma bez wyrzeczeń. Bądź silna, rób aeroby, oczywiście na czczo(i w godzine po nic nie jedz tylko woda), a efekty przyjdą same.
No co do tych tłuszczy to sama mam na nie fobie i unikam jak się tylko da (o smażeniu nie ma mowy!!) Jeżeli chodzi o aeroby na czczo to i owszem, ale na razie pół godziny, żeby po nich nie jeść godzinę czasu to mój pierwszy posiłek byłby o 12-13 :/
Wiecie co. Niewiele bym zmieniła gdybym przeszła na montiego. Tyle, że bez gotowania płatków no i nie podjadała chleba białego. No i owoce na czczo :( co mi nie zawsze odpowiada, a właściwie to nigdy, bo żeby zjeść owoca musze iść na plac i se go kupić ;). Hmm...ale przynajmniej nie jem słodyczy, dobre i to nie?
godzine po aerobach na czczo nic nie jedz :) tu się zgadzam z autorem bo sam tak robie i efekty miażdzące :) Wlasnie wtedy trzeba cos zjesc z tego co wiem... Trzeba uzupelnic energie.. Nanti- idz do lekarza, bo mozesz miec zwyrodnienia stawow... Moja przyjaciolka niestety to ma przez genetyke.. Lekarze Jej zakazuja biegania, jezdzenia na [...]
Ej czemu nie wyglądam jakbym się odchudzała?? Może dlatego, że nie pisze ile ćwicze i jak się staram . No więc co drugi dzień rano, na czczo 40min. aerobów średnio intensywnych (nie lubie jak mi pot spływa po twarzy), które dadają mi energi na cały dzień, no i co drugi dzień ćwiczenia na nogi z gazetki. Do tego dwa razy na tydzień średnio [...]
Trening AEROBY 30 min rano bieganie na czczo Endomondo coś zle pokazuje godzine bo była 5 a nie 6 rano ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/738000379d264e6dad38c0121d613c23.JPG 40 min basen pływanie wieczorem Suplementacja Białko Bcaa Xtra TCM Beta Alanina Omega 3 Magne 100 Sport Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38709a170a07407cbf6c8d242f0f3ba6.JPG Zmieniony [...]
Trening AEROBY 30min biegania w terenie rano na czczo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c20b6b20e6bf4a6cb189089a6eefd762.JPG Suplementacja Omega 3 Glukosamine Witamin A-Z Magne 100 Sport Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2f2b9d07b8a4dbf9c35456c721cb6c6.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-05-13 19:49:27
[...] jak a6w, absII czy ten powyzszy trening? gdzies wyczytalem ze rano lepiej niz po poludniu czy wieczorem. a wiec jak rano lepiej to kiedy dokladnie? od razu po pobudce na czczo? czy po sniadanku? i w jakim odstepie czasu przed/po sniadaniem/sniadaniu? EDIT: I jeszce mam pytanie do Brabusa. Jak dlugo cwiczyles tym treningiem zeby uzyskac [...]
brabus20 - fajnie ze dzielisz sie swoimi spostrzezeniami, po to jest forum, ale skad pomysl, ze trening brzucha (czy jakikolwiek trening) najlepiej robic rano na czczo przed sniadaniem?! wydaje mi sie ze spora czesc osob tutaj nie ma pojecia albo o zasadach treningu w ogole, albo o treningu miesni brzucha w szczegolnosci. a juz robrajaja mnie [...]
nie no na czczo to bym tez tego treningu nie polecał. najlepiej ze 2 godziny po posiłku, a potem gainera po. a tak wogóle to jak ten trening łączyć z programem? skoro 3 dni w tygodniu robie wszystkie partie mięśni (w tym też brzuch) to gdzie wepchnąć ten 8minutowy? robic go codziennie z wieczora? czy moze w nietreningowe? pozdro
robie ten trening jest ciekawy fajnie wchodzi. Poprzednio robilem 6 weidera teraz robie to i jest niezle. Jezeli jestes poczatkujacy to radzilbym robic co drugi dzien. A jezeli chodzi o to czy rano czy wieczorem ...hmmm... rano na czczo jest na pewno brzuszek lepiej widoczny po cwiczeniu
[...] dniu wolnym od wszelkiej cięższej aktywnosci czuje sie sflaczała, obwód talii mam teraz, po 3 dosc duzych posiłkach i niezliczonej ilości wypitych płynów, taki jak zwykle na czczo. nie mówie że źle, bo tluszczu troche za duzo mam, ale jakos inaczej... zreszta i tak po treningu wróci do normy aaa, ale za to mięśnie przedramion mam bardziej [...]
W celu nastawienia rzuchwy yebnij mu co rano na czczo z otwartej lewej :-)) A z angielskiego dzwon do mnie to cie wrzuce na linie z lokalna przychodnia %-)
Na 2 dawki w przeciagu dnia rozloz najlepiej - rano na czczo i druga przed treningiem lub w porze okolotreningowej w DNT A jak juz pytam to z kolei rutkow jaki ma sklep? :) Zmieniony przez - maciek-gda w dniu 2013-04-06 02:07:19
No to nowa porcja fotek z aktualnej formy, jak zwykle z rana na czczo. Mega płasko jest, wyglądam jak placek... Po krótkich konsultacjach z chłopakami dzisiaj wywalam propa, a mastera i trena podnoszę do 100mg ed, oraz dzisiaj na noc lekko ładuję węgli. Może coś lekko nabije i poprawi samopoczucie choć chwilowo, bo i z tym i z tym jest tragedia na [...]
To ja mam takie pytanie Rano na czczo biore L - kranityne w płynie do tego 3 BCAA mega tabs + l - glutamine + 2Ultra Ripped i po 30 minutach na rowerek . Natomiast godzine przed treningiem biore L - karnityne w płynie 2 Ultra Ripped , 30 minut przed treningiem 5 BCAA mega tabs . po siłce 1 godzina przed wejściem na rowerek % BCAA Mega tabs . po [...]
[...] nie różni od klasycznych przedtreningówek na kofeinie. 6.Ogólne odczucia 2/5 - nie polecam, zdecydowanie można wybrac coś ciekawszego z tego segmentu. patrzac na sklad mozna sie spodziewac ze bedzie minimum o 2 punkty lepiej, jednak dzialanie jest slabe. tetsowane rowniez w opcji na czczo, gdzie zazwyczaj wszystko kelepie mnie nieco mocniej
Od dziś to moja spowiedź
