ZYWIENIE I WSPOMAGANIE - POMOCE - Forum SFD

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 3768 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 113277

ja bym odzywke bialkowa pil codziennie

lepiej jednak by bylo abys cos po tym treningu karate zjadl a bialko tuz przed snem

Top Dog

If you wanna job done right you must do it yourself

...

BYK

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 45379

A ile masz tych treningow na siłowni w tygodniu?

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...

andyrage

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 81

do odżywki białkowej po treningu karate dodaj ze 2-3łyżeczki oleju MCT i będzie git:)Kalorii spożywasz tyle, aby wagę utrzymać. Treningi sportów walki są bardziej wyczerpujące niż średniointensywny trening na siłowni. Przed karate bierz pobudzacze spalania tłuszczu (hmb,karnityna,fat burnery,możesz również z 5g BCAA),bo widze,że zalezy Ci na utrzymaniu niskiego poziomu tkanki tłuszczowej.pozdro

vega power

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52124 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

btw. zaskakujace ze te kalkulatory do budowania masy proponuja tylko 15% dziennych kalorii z bialka, dla kolesie 80kg daje proponowane jest ok. 115g bialka. nie za malo? jak to uzasadnic?

...

-Tora-

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 2650 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 66285

Przy sportach silowych to za malo zdecydowanie. Bialko to podstawowy budulec miesni i nie mozna go za malo dostarczac. Ja osobiscie nie schodze ponizej ~200g bialka dziennie.

Tylko głupcy nie mylą sie nigdy - Sokrates.

...

spinalcord

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 44

To ja mam takie pytanie Rano na czczo biore L - kranityne w płynie do tego 3 BCAA mega tabs + l - glutamine + 2Ultra Ripped i po 30 minutach na rowerek . Natomiast godzine przed treningiem biore L - karnityne w płynie 2 Ultra Ripped , 30 minut przed treningiem 5 BCAA mega tabs . po siłce 1 godzina przed wejściem na rowerek % BCAA Mega tabs . po rowerku Białko 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE . A przed snem 2 Bcaa Mega tabs olimpu i L - glutamine ? czy wszysko robie ok ? i czy czasem nie za duża BCAA wcinam ?

...

. Admin .

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 103 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 52

...

PITTT

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 10091 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 53086

https://www.sfd.pl/temat212453/#post1

moze ktos się zainteresuje

Gory upajaja.Czlowiek uzalezniony od nich jest nie do wyleczenia.Mozna pokonac alkoholizm,narkomanie,slabosc do lekow.
Fascynacji gorami nie można.

...

dosko

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 93 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1118

mam pytanie odnosnie posilkow. Trenuje biegi wytrzymalosciowe Przyjmuje bezposrednio po treningu odzywke Gainer (70g), akurat wychodzi to w pore obiadu, pytanie jest takie jaki powinien byc najlepszy odstep od przyjecia odzywki do nastepnego posilku (obiadu)

"Wszystko jest możliwe dla wierzącego"
(Mk. 9,23)

...

dosko

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 93 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1118

Mam pytanie do Pana Draka odnośnie kofeiny.
Ostatnio wyczytałem że kofeina jest udowodnionym środkiem wspomagającym dla biegaczy długodystansowych. Zalecana dawka przed zawodami to 3-6mg na 1Kg masy ciała przyjęte na 1 godzine przed startem.
Pytanie jest takie:
Czy odnosi sie to do formy płynnej czy do np. tabletek - chodzi mi o czas wchłonięcia kofeiny ( forma płynna szybciej sie wchłania niż tabletki) - także jakie powinny byc czasy wzięcia kofeiny przed startem w formie płynnej i jakie w formie tabletek?

"Wszystko jest możliwe dla wierzącego"
(Mk. 9,23)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Dział zamknięty

Poprzedni temat