czczo

[...] skos: 30kg x 7 x6 Dipy +24 kg : 7x6x5 Wznosy bokiem: 17,5kg x 18 15kg x 20 12,5kg x 20 Spięcia brzucha: 30x25x25 @ INFO: 1.Trochę zaniedbałem dziennik, ale jakoś nie było chęci przez pracę :/ 2. Jutro wrzucę forme z rana na czczo + pomiary z wagą : ) 3. Jak widać forma cały czas do przodu /SFD/2020/7/31/79304b541d37410ca413f758232f4f30.jpg

Trening z soboty. Na czczo. W trakcie - BCAA i carbo. 02.06.2012 BARKI + PRZEDRAMIONA + BRZUCH 1. Arnoldki: - 8kg x 15 - 10,5kg x 15 - 13kg x 15 - 8kg x 20 - 6kg x 15 - 4kg x 20 2. Unoszenie przodem: - 8kg x 18 - 6kg x 20 - 4kg x 20 - 2,5kg x 20 3. DUALSET: unoszenie bokiem + unoszenie w opadzie siedząc - 15x6kg + 15x4kg - 16x6kg + 15x4kg - 20x4kg [...]

Wstawać panowie! Waga na czczo - 76 kg

[...] wychodzi miodzio a potem walczę ze sobą. Ale podoba mi się że wychodzi lekko i poprawnie. Czuję poprawę. dopiero przy odkładaniu hantli zauważyłam że to 9 kg :p Jest 12 i dopiero jem śniadanie. Byłam po treningu w galerii i nie dałam się pokusie zjedzenia czegoś :p myślę tylko że przy takich treningach na czczo wprowadze sobie kreatynę .

A którą używasz? Ja myślę o tri malate I właśnie w podobnej dawce jak Ty... Jeszcze się zastanawiam czy w dni nie treningowe też przyjmować na czczo te kilka gramów, jak jest u Ciebie? A i ogólnie w kilku miejscach się natknęłam na info, że wzmaga wypadanie włosów (głównie u mężczyzn??)- czy zauważyłaś coś takiego u siebie może?

O ile Paulii nie przeszkadza, to ja zawsze chętnie poczytam opinię od ludzi, których "znam". Mnie jeszcze męczy to, że ja na czczo biorę probiotyk i popijam go szklanką wody, nie wiem czy można na probiotyk wlać kretkę ...

[...] sensu ale jednak z sensem. Można bardzo szybko rozpędzić na ja na maksa i serio dawno takiej zadyszki nie miałam Powiem szczerze że bardzo jestem z tych planów ułożonych na wyzwanie zadowolona. Samopoczucie po tym jest świetne. Na szczęście nie mam już zjazdów na treningu więc ćwiczy się fajnie. Może się ciało zaadaptowało do treningu na czczo.

[...] na maszynie siedząc 8x22,5/8x27/8x27/8x27/8x27/8x27kg 2. Przysiady ze sztangą 8x35/8x40/8x40/8x40/8x40/8x40kg 3. Wykroki ze sztangą 16x20/16x25/16x25/16x25/16x25/16x25kg 4. MC na prostych nogach 8x30/8x35/8x35/8x35/8x35/8x35kg 5. Hips thrust 8x20/8x25/8x25/8x25/8x25/8x25kg +30min cardio na czczo +20min cardio po treningu +Rozgrzewka, rozciąganie

[...] maszynie siedząc 8x22,5/8x27/8x27/8x27/8x27/8x27kg 2. Przysiady ze sztangą 8x35/8x40/8x40/8x40/8x40/8x40kg 3. Wykroki ze sztangą 16x20/16x25/16x25/16x25/16x25/16x25kg 4. MC na prostych nogach 8x30/8x35/8x35/8x35/8x35/8x35kg 5. Hips thrust 8x20/8x25/8x25/8x25/8x25/8x25kg 6. Nożyce 8/8/8/8/8 +20min cardio na czczo +20min cardio po treningu

[...] 4. Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 16x10/16x10/16x10/16x10/16x10kg 5. Uginanie przedramion z hantlami chwytem młotkowym 16x10/16x8/16x8/16x8/16x8kg 6. Wyciskanie francuskie stojąc 8x10/8x10/8x10/8x10/8x10kg +30 min cardio na czczo +20 min cardio po treningu siłowym Miska odkąd jestem w domu czysta, treningi też dobre :-))

[...] 3. Unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu 8/8/8/8/8 4. Martwy ciąg 8x30/8x30/8x30/8x30/8x30kg 5. Deska na dłoniach i przedramionach 30s/30s/30s/30s/30s/30s +cardio na czczo Miska z dzisiaj: http://s25.postimg.org/woba2ni73/dieta_2014_08_07.png Warzywa: cebula Płyny: woda, kawa, herbata zielona, herbata czerwona, pokrzywa, mięta Przyprawy: [...]

[...] 3. Wykroki ze sztangą 16x20/16x20/16x20/16x20/16x20kg 4. MC na prostych nogach 8x27/8x27/8x27/8x27/8x27kg 5. Hips thrust 8x25/8x25/8x25/8x25/8x25kg +30min cardio na czczo Połowa na mniejszych ciężarach, bo nie miałam na salce wolnych talerzy (nie ćwiczyłam sama) Miska wczorajsza: DNT http://s25.postimg.org/h7gpviyu7/dieta_2014_08_09.png [...]

[...] na maszynie siedząc 8x9/8x13,5/8x13,5/8x13,5/8x13,5/8x13,5kg 2. Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 8x13,5/8x18/8x18/8x18/8x18/8x18kg 3. Wyciskanie hantli na ławce płasko 8x16/8x16/8x16/8x16/8x16kg 4. Brzuszki na ławce skośnej 8x20/8x20/8x20/8x20/8x20kg 5. "Spinanie" unoszenie kolan w leżeniu na płasko 8/8/8/8/8 +30 min cardio na czczo

[...] 4. MC na prostych nogach 8x30/8x35/8x35/8x35/8x35/8x35kg 5. Hips thrust 8x20/8x25/8x25/8x25/8x25/8x25kg 6. Nożyce 8/8/8/8/8 +30min cardio na czczo Jakieś choróbsko mnie chyba łapie, do tego dzisiaj zmiana pogody co strasznie na sobie odczułam, trening skończyłam krótko przed tym jak zaczęło lać i grzmieć, a ja [...]

Tanita w ogóle pokazuje w cały świat, pracowałem na niej przez jakiś czas. Takie ważenie niezależnie od producenta wagi powinno się robić najlepiej na czczo, bo np. zawartość żołądka mogą odbierać jako tłuszcz trzewny. Tak samo po treningu, po wypiciu dużej ilości wody te odczyty są błędne. Lepiej się tym nie sugerować za mocno. Zmieniony przez - [...]

[...] TRENING zwiekszam czestotliwosc treningow, biorac pod uwage ruchome godziny pracy ilosc silowych moze wahac sie od 3 do 5 tygodniowo + aero w ramach mozliwosci (moze na czczo, jeszcze tak nie robilam, sprobuje) kontynuuje trening obwodowy by Marta DIETA optymistycznie ustawiona na DT BTW 120/60/200 DNT 120/60/150 :-) DZIEN 1 05/12/2013 [...]

[...] i rozowa hantelka 8-) ^^%-)\-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-12-08 23:37:19 teraz zauwazylam :-P cieszysz sie razem ze mna?\-) *** Dzien 4 09/12/13 DNT aero na czczo - orbitrek 30min dziwnie, pod koniec zrobilo mi sie niedobrze @-| MISKA 120/60/150 napoje: woda 1l, kawa czarna x1, zielona x1, melisa x2, pokrzywa x1, rooibos x3 [...]

[...] marchew, kapusta czerwona dostarczono 1857 kcal b: 121 g (26%) ww: 202 g (43%) tł: 63 g (31%) *** Podsumowanie Tygodnia - pomiarow dalej nie zrobilam %-) }:-( - miska czysta - 4x silowy, 1x aero na czczo bardzo dobry tydzien jesli chodzi o ilosc treningow, czuje to w calym ciele %-) Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2013-12-16 12:13:03

[...] 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x 6-8 (2min) 3a wyciskanie sztangiełek na skosie 4x 8-10 3b przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4x 8-10 (90 sek) 4a czachołamacz 3x 10-12 4b uginanie sztangi prostej stojąc 3x 10-12 (45 sek) 5. Interwały Dzien 5 aero na czczo max 30min DIETA BTW 120/60/200 Póki co bez rotacji **** To tyle :-)

Dzien treningowy rano na czczo 5 g mono do sniadania 2 capsy omegi 3 przed treningiem 30 minut sfd 100% pure power po treningowo 3 g betki 5 g mono -ta porcję mono możesz juz odpuścić, wystarczy Ci 10g krety ogółem do snu zma.