kreatyna 5g na czczo i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo gainer 30min po treningu i/lub miedzy pisiłkami białko na noc i/lub miedzy posiłkami
DT: 4 capsy kreatyny na czczo 4 capsy po treningu białko według braków w diecie, najlepiej przed snem. DNT: 4 capsy na czczo 4 capsy w porę treningu w DT. hmb wy****l, pozdro.
[...] cukru, już pare lat temu się zmieniły. >100mg% rano tuż po przebudzeniu to znak, że coś się dzieje \-) moze to byc nietolerancja glukozy, albo nieprawidlowa glikemia na czczo. Określic to dokladnie mozna dopiero po zrobieniu testu doustnego obciazenia glukoza. Ogolnie mozna to nazwac stanem przedcukrzycowym. 126mg% na czczo to juz cukrzyca. [...]
qp sobie jakas ze znaczkiem creapture choc kreatyna 1000 też jest dobra bierz 5 g rano na czczo i 5 gr przed/po treningu albo 3g rano na czczo 3g przed treningiem i 3 g po treningu w dni nie treningowe tylko 5 g rano
DT: - na czczo 5g krety - po treningu 5g krety DNT: - na czczo 5g krety - wieczorem 5g krety (ta opcja nie konieczna) Dextrozy nie bierz, bo nie jest transporterem krety i uszkadza trzustke. Mass xxl bierz wg braku diety w ilosciach odpowiednich tak zeby ci luki uzupelnilo w tej diecie, ktora mam nafdzieje masz bo to podstawa.
hmm 8 kaps. w dni treningowe - OK, 4 kaps na czczo, 4 po treningu 4 kaps w dni nietreningowe mało trochę starczy na rano na czczo 30 min przed śniadaniem, by się przydała jeszcze jedna porcja w połowie dnia
Dziś rano waga na czczo 71 kg, więc 1,5kg od początku dziennika poszło. Oby tak dalej A jem ile mogę, weź poprawkę na to, że mam ograniczone możliwości przyswajania
ja proponuję tak: I cykl: Kre-alkalyn + Nitrobolon - w DT: rano na czczo porcja KA, przed i po treningu porcja Nitrobolonu w DNT: rano KA, popołudniu porcja Nitrobolonu II Cykl: Shock Therapy + Cell Pump - w DT: rano na czczo porcja CP, przed treningiem porcja ST, po treningu CP w DNT: rano CP, popołudniu CP Animal Nitro: 1 saszetka po treningu
[...] PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano na czczo - tylko po BCAA) na początek 4-5 x tyg po 30 minut dochodząc stopniowo do 4-6 x tyg po 45 minut (lub 60 min. jeśli nie jest to na czczo) (zależnie od efektów) -postaw [...]
ale filozofia jedna pucha xp - za malo na cykl, jak nie dokupisz chociazby glupiego mono to mała lipa dni t: xp porcja rano na czczo + porccja xp przed tren. dni nt rano na czczo porcja xp bialko - zalezy jakie braki w diecie, 2-3 porcje w ciagu dnia + na noc
[...] (2x5g* dziennie) pory przyjęcia - czy to mono będzie np. rano ,czy przed treningiem, czy jabłczan - nie mają żadnego znaczenia, także może być np. tak dzień T: 5g mono na czczo, 5g tcm po treningu lub 5g mono 30 min przed treningiem + 5g tcm po treningu dzień nt: 5g mono na czczo, 5g tcm po południu na w miarę pusty żołądek i masa innych [...]
Dawkowanie wygląda następująco: DT: * rano na czczo porcja HP, * przed treningiem porcja NOX'a, * po treningu porcja HP, DNT: * rano na czczo porcja HP, * ewentualnie popołudniu kolejna porcja HP. Efekty zależą w głównej mierze od treningu i diety ale jeżeli te dwa elementy będą dopracowane, to cykl powininien przynieśc zacne efekty...
trenigowe kreatyna rano na czczo 5g + ~2-3g tauryny przed treningiwem moze byc ~2-3g tauryny po treningu kreatyna 5g + ~40-50g carbo nietreningowe kreatyna 5g rano na czczo + ~2-3g tauryny mono w proszku np vital max 300g za 35zl, carbo 1kg ~25zł, tauryna mc 30zł, lacznie ~90zł cykl tak ~6-8tyg. proszek = kapsulki = te same efekty widocznie gdzie [...]
[...] (zwykły głęboki talerz - tak w zagłębieniu, do zrównania z resztą talerza, mam nadzieję, że dobrze wytłumaczyłam :P ). Teraz wjeżdża owsianka. Miałam iść pobiegać na czczo, ale byłam głodna, więc uznałam, że najpierw śniadanie, za niecałą godzinkę skoczę zrobić 3 km. /SFD/Images/2016/7/4/20afb2abdd8c4283959115917a935ef5.jpg Zmieniony [...]
[...] jeszcze nie wiem, czy na słodko, czy na słono. Jeśli na słodko to tak, jak dzisiaj, jeśli na słono, to z cebulą i pomidorem. Pójdę rano pobiegać. Nie wiem jeszcze, czy na czczo, czy nie - to zależy, czy obudzę się głodna. Jeśli będę czuć głód, to najpierw śniadanie, jeśli nie, to raz-dwa do lasu, a później na 3 km wyskoczę, Pewnie jutro połażę [...]
Lajtowe machanie ciężarkami by Stud, od nowa str. 97
