T: CP przed treningiem 9g a po treningu 5g mono NT: rano na czczo 5g mono Białko w zależności od braków w diecie dokup: ZMA apteczne - przed snem Omega3 - do posiłków tauryne - do porcji kreatyny łykaj 1g-3g carbo - po treningu 40g-60g Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-04-07 17:00:30
[...] jakie było? Zmieniła się różnica pomiędzy testem wolnym a całkowitym i organizm mógł tak zareagować. Plus masa innych rzeczy. Zakładając że nie było już tak przed wejściem na saa Nie zawracal bym sobientym mocno głowy Badanie było robione na czczo? Nie masz problemów z Tarczyca jakiś? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-10-31 05:13:04
Raczej nie jest to możliwe. Wiarygodnym źródłem efektów są pomiary obwodów ciała, wykonywane rano na czczo, np. co 1-2 tygodnie a zdjęcia sylwetki co 1-2 miesiące. Pomiary urządzeniami opartymi na bioimpedancji nie są dokładne.
byl juz temat czy brac kreatyne na czczo i po treningu czy przed i po, zdania byly podzielone ja jestem za tym aby brac przed i po wiec tak biore a po za tym tak jest napisane na opakowaniu...
po treninugu bierz chyba kazdy nie wazne czy bieze rowniez przed czy na czczo... po co mi odpowiadasz jak nie wiesz o czym mowisz pytalem sie o co innego a Ty mi co innego odpowiadasz... giecik mowisz ze bedzie zbyt czesto przed i po trenigu? bo na opakowaniu jest napisane zeby brac przed i po? Zmieniony przez - dj_rossi w dniu 2005-08-03 08:13:23
ja biore rano na czczo 5g przed treningiem 1 caps tauryny i mala czarna kawa z porcja kretki troche nie bardzo mi sie to widzi postaraj sie zrobic przynajmniej z 30 min. odstepu miedzy kawa a kretka 2MC capsy mozesz wziasc przed treningiem bo to bedzie 3 gramy a wiec spoko
ja proponował bym tak KREATYNA: DT:rano na czczo,ok 30 minut przed treningiem, bezposrednio po treningu w dawce 5 gram DN: rano i w porze treningu DEXTROZA : do kazdej dawki kreatyny ok. 30 gram TAURYNE : 2- 3 razy dziennie po 1 kapsułce pomiędzy posiłkami albo po 1 kapsie do kazdej porcji kreatyny AMINO 4500 : 60kg - 75k 6 tab. ( 3 x 2 tab.). [...]
[...] zeby dojsc do tych 45 minut w 2 miesiacu robisz przez 2 tygodnie aeroby 4 razy tygodniowo a nastepne 3 tygodnie 3 razy w tygodniu 2 razy dzienni- rano 25-30 minut na czczo i wieczorem 30-35 minut tylko ze juz nie z tetnem 130 ale mniejszym okolo 110. Mi takie cos bardzo pomoglo, zrzucilem na rzezbie 7 kg tluszczyku przez te 2 miesiace bez [...]
Starczy 3x2caps... Rano, przed i po treningu. Rano najlepiej na czczo (choć nie koniecznie), później około 30min przed treningiem i bezpośrednio po treningu.
Oczywiście w sytuacji insulinooporności, czy cukrzycy, organizm nasz może reagować na różne sposoby, więc nie można tego wykluczyć. Nie ukrywam, że w wyniku różnych "eksperymentów" i kombinacji ;-] mój organizm jest nieźle wygłupiony. Ostatnio jak robiłam badania, to mi glukoza na czczo wyszła: 128 mg/dl. @@-)
[...] wieksza to po prostu sie skupie na cwiczeniu :) takze j.w. efekt masowy sie liczy..a co mi po jakiejs tam pompie...kupuje stuff za ponad 100zl na jeden cykl i mam wydawac taka sume na pompe na treningu ? :P po jakiego grzyba...lepiej wykorzystac efekty kreatyny a nie tych dodatkow...ona swietnie sie spisza takze na czczo... to jest moje zdanie
może po kredce dużego Cell Pump'a - stack. duzy ma 70 porcji 2 dziennie cykl 35 dni :D DT cp rano na czczo cp po/przed treningem DNT cp rano cp w czasie treningu ( tu nie musisz )
Trening zaczynam o 7,30 rano. Na czczo wypijam 20ml l karnityny w płynie/nutrend 1 DZIEń/poniedziałek/ 1. Bieżnia 25-30 minut /ok 9,5 km /h / 2. mięśnie brzucha: -spięcia 3x do bólu -unoszenie miednicy 3x do bólu 3. Klatka piersiowa -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x15 -butter fly/sorki ale nie wiem jak to sie pisze/ 3x15 [...]
[...] jakies 2,5 roku i szoku w masie brak:) Tak jak wczesniej wspomniałem niewiem jak i ile tych supli brac z tego wzgledu ze cwicze rano i niewiem czy jak wezme tego xp na czczo czy zaraz po sniadaniu czyli przed treningiem brac druga dawke do tej 9 30 czy musze trening przełorzyc np na 11 00 zebym mugl zjesc sniadanie wtedy drugi posiłek suple [...]
Jeżeli trening rano na czczo, to posiłek solidny, pełnowartościowy na około 1-2 godziny przed snem. W sytuacji gdy chcesz zjeść rano, to posilek około 2 godziny przed wysiłkiem. Tak abyś nie czuł w czasie treningu dyskomfortu na żołądku.
[...] : 1-8prop 100mg e2d 4-9winko 30mg ed Trening : oporowy 4xtyg -plecy,lydki,brzuch -klatka,triceps,brzuch -barki,biceps,brzuch -nogi,lydki,brzuch aeroby 3xtyg 30min na czczo lub po treningu,od 6-ego tyg 4xtyg Cel cyklu : sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 10tyg Poziom BF% : idealnie jeszcze nie jest Tendencja do [...]
